18

[...] powtórzeń Kaptury: - szrugsy z hantlami, 4 x 15 powtórzeń Ad. 4 Uda: - uginanie leżąc, 15/12/10/10 - martwy ciąg na sztywnych nogach, 4 x 10 powtórzeń - wyprosty, 20/18/15/12 - przysiady ze sztangą na plecach: 4 x 10 powtórzeń (progresja ciężaru) - wykroki ze sztangą w miejscu, 4 x 12 powtórzeń Łydki: - wyciskanie palcami na suwnicy, 4 x [...]

[...] jak zrobie 5 serii to nie wiem jak sie nazywam, ale po wyciskaniu na klate wyciskanie to tylko czuje troche ten miesien, ale zbytnio nie jestem zmeczony. Oczywiscie caly czas eksperymentuje nie robie ciagle po 18 serii na duze partie(nie liczac okresow roztrenowania/regeneracji) czasem robie i 10 ale z roznymi dodatkowymi metodami treningowymi

18 seri na samego tricepsa hmm chyba troszke przeładowany ;)

[...] SZTANGA ŁAMANA 8.UGINANIE HANTLAMI CHWYT MŁOTKOWY 9.MODLITEWNIK SZTANGA PROSTA Co o tym planie sądzicie? Jest wporzątku czy za ciężko? Planuje 2 tygodnie przed cyklem trenowac tym planem- każde ćwiczenie po 3x10powt przerwy 1,5-2 min a gdy sok zacznie działać przejść na 4x10powt. Jest Ok? Zmieniony przez - futrition w dniu 2010-10-03 23:36:18

no szlo to wszystko co piszesz, tylko zamiast wina bylo epi, wsumie to jest... tylko mala przerwe mialem po drodze 3 tyg przerwy bo chory bylem i wsumie dopiero wraca mi co zdobylem. Zmieniony przez - karp007 w dniu 2011-06-09 12:18:34

[...] Bic: uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4x5 uginanie przedramion z hantlami uchwytem młotkowym 4x5 Uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego 15-12-10 I w podobny sposob też inne ćwiczenia... Dla uyskania efektu zwiększenia siły przy jednakowym zwiększeniu objętości mięśni :) Ma to sens? Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-09-02 18:29:53

[...] ławka skośna blisko szyi opuszcam 15,12,10,8 rozpietki na 3 skosach w jednej serii 3 x 8 i triset jak w A jestem zaj**iscie zadowolony z tego treningu, klatka fajnie spuchła, lepiej wygląda dół, treningi są ciężkie, mimo że obciążenia duże to tylko pierwsze ćwiczenie w obu zestawach. Zmieniony przez - rudeboy.oi w dniu 2011-12-01 18:46:55

Trimax matka wie, ze sterydy bierzesz?%-) z tego co kojarze nie masz 18 lat, tylko w profilu zmieniles niedawno;-)

witam mam pytanie trening jest na 61 stronie, jak powinien wyglądać trening po cyklu???? czy można zmienic na split partia 2 razy w tygodniu(4dni treningowe) czy pozostać przy splicie 4dniowym ale partia raz w tygodni. Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-01-08 18:37:12

[...] hantli stojąc bym dodał: -plecy w czwartek po wtorkowych barkach tak sobie moim zdaniem; -klatka w sobotę a potem w niedzielę triceps też tak sobie to jest; -na triceps jedno ćwiczenie więcej niż biceps w końcu triceps to 2/3 ramienia myślę że powinien więcej dostać. ...tyle ode mnie...pozdr Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2014-09-18 17:53:22

B-50 no troche mnie na forum nie bylo ale mam powrót do treningów wiec na forum tez zagladam. od poniedzialku do piatku to np: pn-klata wt-plecy sr-nogi cz-rece pt-barki brzuch pn-pt lydki pn,sr,pt Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2014-09-18 21:38:17 mowisz ze triceps po klatce slabo, a rozpiszujesz nogi po plecach tak? aha

ja mam 18 lat i 4 miesiace temu miala ALAT 331 wiec wiesz nie ma co nawet porownywac twojego do mojego i jakos zyje:P

Każdy ma swoje zdanie, swoje priorytety i cele- jeden ćwiczy po to żeby mieć sexy klatę na panienki a drugi żeby się wozić jak przysłowiowe gó***o w betoniarce, co nie zmienia faktu że o zmarłym zle nie powinno się mówić. Dla chłopaka Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-08-18 13:36:30

niech wyjdzie z nas ta polska żółć! gej, pedał, na***ałbym mu, lamus. zazdroszczę mu sylwetki, szkoda chłopaka Zmieniony przez - hardtrenin w dniu 2011-10-05 01:18:53 Zmieniony przez - hardtrenin w dniu 2011-10-05 01:19:11

[...] mentalność, stajesz się zarazem jej częścią, stapiasz z nią. dla mnie to był skoksowany nie prezentujący sobą niczego pedałek no chyba, że jedynym priorytetem w czyimś życiu jest chodzić na imprezy i dobrze wyglądać, to wtedy będę w stanie, choć z trudem zrozumieć, że ktoś mu zazdrości Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-10-07 18:44:09

TSH jak dla mnie za wysoko, shbg masz prawie w normie, na kortyzol ja bym dał wit C w dawce 1-2g dziennie, do tego ewentualnie 25mg dhea dziennie, na tarczyce wrzuciłbym euthyrox w dawce 50-100 i obserwował czy się polepsza Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-27 17:18:47 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2014-01-27 17:19:39

[...] ze cos pominałem/ Autor dymaj do lekarza i tyle. PS Zawsze przegladam wypowiedzi ludzi ktorym doradzam albo którzy doradzaja ZAWSZE To daje mi obraz czlowieka Pozwala ocenic jego wiedze.Absolutnie Cie nie krytykuje nie nabijam sie Zalecam ostroznosc w wypowiedziach na temat LEKÓW Pozdrawiam Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2014-01-29 18:59:49

[...] boleści. Wtedy warto ewentualnie zastanowić się nad zakupem usztywniacza, a jego wybór warto również omówić z doświadczonym fizjoterapeutą. Jeśli nie masz swojego, zajrzyj do działu Zdrowie i uroda: http://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html, tam na pewno polecą Ci kogoś wartościowego. /SFD/2017/12/18/e175b4bcaaeb4af6acbd18c640e4d426.jpg

[...] zewnętrznym, - nowotwory złośliwe ucha zewnętrznego. W przypadku długotrwałego oraz nasilającego się bólu ucha wewnątrz i zewnątrz należy niezwłocznie udać się do specjalisty laryngologa lub lekarza pierwszego kontaktu. Ciężko niestety przez internet diagnozować co może być problemem. /SFD/2018/1/18/61e600524e9845bcad329c3a2343a9a2.jpg

Podziel na małą i dużą intensywność i problem z głowy. Nie zje Cie katabolizm - nie martw się o to. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-10 18:41:13