18

no to tak dziś wygląda mój plan dnia 14:00 MotoGP 15.00 Holandia - Walia 16.00 Polska - Dania 18.00 Polska - Portugalia 20.15 Polska - Argentyna 23.25 Trynidad i Tobago - Anglia

Greg - Finał Roland Garros, F1 w Kanadzie, MotoGP i siatkarze w LŚ Wiele takich weekendów w poprzednim roku przeżywaliśmy Za tydzień się dopiero maraton szykuje: 14.00 MotoGP 15.00 Finał Roland Garros 18.00 Mecz Austria - Chorwacja 19.00 F1 w Kanadzie 20:45 Polska - Niemcy Zmieniony przez - ginger91 w dniu 2008-06-01 11:22:15

****a, po **** tu ten murzyn.

Godziny otwarcia: pon-pt - 8:00 - 22:00 sob-nd - 10:00 - 18:00

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-01 12:18:15

Moze inaczej zakladajacze ostatni posilek to np. twarog, sen ok. 8-10h plus w tym czasie jeszcze odzywka bialkowa, a po przebudzeniu kolejny pelnowartociowy posilek to ja bym odpuscil ten olej. To tylko moje zdanie autor zrobi jak zechce... Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-06-01 13:18:53

smacznego/ -------------------------------------------------------''' czytam sobie właśnie posty w treningu dla zaawansowanych ale nie przypominaja mi pytań zaawansowanych kulturystów- czułem jak w dziale trening dla początkujących. i co tu zrobić ????

tak z opisu to moze ten plan by ci podpasowal ( temat 18) http://*****************/strefa_specjalna.php. wbrew opisom dla poczatkujacych to on chyba zbyt przeciazony, ale dla zaawansowanego moze i dobry.

[...] wdzieczny. no i nie wiem jak kwestia regeneracji - podciaganie co 2 dni, czyli 48 godzin, 4 serie x maks? co o tym myslicie? wiadomo_kt glupia sprawa... nie moge wejsc w ten 18 trening :) po zarejestrowaniu sie po prostu nie moge znalezc tego temat, ani przez wyszukiwarke ani szukajac manualnie, mozesz podeslac mi konkretny link do tego tematy? [...]

75zł cell pump 70zł bcaa pokrywam wysyłke całość (4 puchy)moge za 230zł sprzedać Zmieniony przez - _Kuben_ w dniu 2008-06-01 14:18:33

Aaa też mam pytanko,bo widze że fajnie ułożone dietki ma kolega waże 60kg, 18 lat 183cm wzrostu która lepsza dla mnie dieta ta na 70kg by byla czy ta na 60?? Cwicze planem FBW

Dzien 14 o fak jak goraco... nic sie nie chce a jesc juz zupelnie jeszcze nie zjadlem dzis nic konretnego Snaidanie z dzis: Uzupelniacze kalorii z dzis i na wiecej ochoty nie ma wiec trzeba bedzie na sile zrec Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-01 15:18:22

...tam stawia sie na parter mnie przeraża bo ja tylko i wyłącznie stójka. Ja także kumam bo ty...

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 74 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: nieco ponad 35 -Klata: ponad 100 -Udo: -- -Talia: nie wiele 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z głową 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zdobycie możliwie wiele masy mięśniowej przy zachowaniu niskiego BF. Przede wszystkim siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna - kre-alkalyn, jabłczan, [...]

Bicu ja Cie rozumiem. u nas 15 kg krazki sa tej samej srednicy co 20 kg tylko ze są troche wezsze chudsze. A te nasze gryfy olimpijskie nie są takie jak mowiles. Ten jeden co ma takie paski dwa jak gdyby wytłoczone wiesz ktory to on wazy 20 kg a ten drugi olimpijski jest lzejszy ale 15 to przesada. On wazy okolo 17-18

witam joł spadam joł Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-01 18:07:52

[...] robić coś co lubię i robić to z pasją dlatego staram się dążyć do tego i właśnie dlatego właśnie teraz siłownia , pod koniec roku szkolnego KraV Maga i tak przez 2 lata nie zapominająć o nauce :) (Jestem w jednej z najlepszych liceów i się staram). A na jakim profilum jesteś /wydziale ? Zmieniony przez - Lex00 w dniu 2008-06-01 18:00:32

słabo dżimi Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2008-06-01 18:02:05

[...] to nie jest kwestia zastosowanego typu treningu-tylko podejscia. jak ktos ma siano zamiast mozgu....? pozdrawiam. PS. jeszcze o ACT: zapomnialem dodac o trudnosciach natury technicznej z organizacja tego typu treningu. jesli ktos cwiczy u siebie-to ok,ale na normalnej silowni?MASAKRA! Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-01 18:14:20

Tak jak zostało powiedziane, trzymaj się tego co mówi prowadzący. W rzeczywistości są dwie szkoły, jedna mówi, że nazwana noga się rusza, druga, że nazwana noga ma być z przodu. Zmieniony przez - grav w dniu 2008-06-01 18:09:38