18

NIUQ Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Cel masa oczywiście :) Moje dane: Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 181cm Trening: 4x w tygodniu (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota) A oto moja dieta I Śniadanie Mleko 2% 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 50gDodaj źródło białka np. jajka, płatki kuk zamień na owsiankę, możesz dodac [...]

ale mam za***istego nitrobolona, nawet łyzką metalową niechce sie rozlupac xD Zmieniony przez - major15 w dniu 2008-03-18 22:32:34

[...] clen i teraz sie wyciac natomiast enana startowac z nizszego bf bo na wysokim bf enan nie jest zbyt dobrym pomyslem jezeli chodzi o estetyczna sylwetke a pozniej ciac sie z jeszcze wyzszego bf to ****a zostanie z tego cyklu ale rob jak uwazasz Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-18 22:39:50 Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-18 22:40:37

[...] cykle licząć że będe brał DT: NANO przed tre, STORM po treningu DNT: STORM w godzinie treningu Nie wiem czy zrobić dwa cykle a pomiedzy (na redukcji) wstawic ECA, czy zrobić jeden dłuższy ale połączyć to! Jak wówczas przyjmować suple i eca?? Jak dostosować do tego diete?? Prosze o pomoc!! Zmieniony przez - error1989 w dniu 2008-03-18 22:40:03

[...] energia przyszła nagle - 1000mysli,pospiech i te kocie ruchy........ A na siłowni - SKANDAL - rozrywało mi łapy - dosłownie - DECA DZIAŁA!!!!! Zmieniam zdanie o Deca Stack o 180% - zobaczymy jak bedzie na weekendzie - ale dzisiaj było pieknie (moze to tez mała zasługo GF ale wątpie......) Łapy spuchły okropnie - jeszcze tyle zył u siebie nie [...]

wiecie co.... jakbyście mogli przestac spamować- redukcja często jest zależna/tzn. to czy bedziemy musieli redukować i na ile, jak dlugo etc./ od błędow podczas robienia masy/nie tylko oczywiście ale w duzym stopniu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-18 22:45:17

Środa 19.03.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Manchester Utd - Bolton 1 2. Tottenham - Chelsea 2 3. Bordeaux - Lille 1 4. Santander - Getafe 1 5. Bayern - Wolfsburg 1 6. Legia - Wisła 2 7. AC Milan - Sampdoria 1 8. Genoa - Inter 2 9. Napoli - Fiorentina 2 10. Lazio - Roma 2

za***iste Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-18 22:50:36

lol!! takie jakie chciałem 2 kg ! men na krecie sie wiecej robi z mojego doswiadczenia wynika, ze albo budujesz duza mase albo sobie cwiczysz SW.! Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2008-03-18 22:53:15

[...] nadchodzi a co za tym idzie trzeba jakos wygladac :)przymierzam sie do mojego 1 cyklu i potrzebuje kilku rad zaznacze ze moj fundusz to ok 150zl , cwicze ok. 5miesiecy , mam 18 lat planuje kupic cell pump 665g i tu rodzi sie pytanie co do tego dokupic ? jak dlugo cykl powinien trwac ? jezeli chodzi o diete to w miare mozliwosci bede ja realizowal [...]

Akatsuki o czym Ty piszesz jak masz takie rzeczy pisac to lepiej nic nie pisz... a do autora wystraczy Ci te aikido i WF w szkole w zupełności na tym etapie, musisz sie normalnie rozwijać w tym wieku... Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-18 22:54:33

hej. witam papecik,tak mam prawie 30,masakra,a pamiętam jak miałem 18 he,he.dziennik założyłem dla zabawy,mam świra na punkcie sportu.dziennik prowadzę od 02.11.1998r.oczywiście nie w internecie.biegać lubię. kuro-co do szczegółów treningu,to ok coś dołożę.

proste, machac sztangielka moze kazdy... czego przykladem sa stada wychudlych sezonowcow na silowni. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-03-18 22:58:55

[...] Na plecach jest duże logo klubu. Koszulki będą do nabycia na zawodach. Przypominam również, że każdy kto zapisze się do BLACK'a dostaje koszulkę GRATIS. Serdecznie zapraszam. U mnie nie pozostaniecie sami i nikt nie będzie wciskał KITU:) Zmieniony przez - ALEX1601 w dniu 2008-03-18 23:00:44 Zmieniony przez - ALEX1601 w dniu 2008-03-18 23:03:22

Witam może najpierw powiem coś o sobie mam 18 lat (w tym roku 19stka) mierze 182 cm waze ok. 70 kg choc to się waha. Mam problemy z przybraniem masy. Zaczynałem w wieku 16 lat najpierw kreatynka, pozniej do tego dodałem gainera no i wiekszych efektów nie widać w bicepsie 33 cm na klatke cisne 85 kg. W tamtym roku sprobowałem 100 metki ruskiej w [...]

[...] jedną) * 2 * 2 do 3 * 3 * 3 do 4 * 4 * 4 do 5 * 5 * 5 do 6 * 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) * Full osprzęt klub * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Zmieniony przez - kajox1 w dniu 2008-03-18 23:06:18 Zmieniony przez - kajox1 w dniu 2008-03-18 23:06:49

[...] ruchem kontuzjogennym juz samo w sobie,gdyz jest nienaturalne.technika nie ma tutaj nic do rzeczy. kolejnosc cwiczen mozna ustalac na wiele sposobow. ja bym mimo wszystko stawial na przeplatanie antagonistyczne,jednak....jest to sprawa sporna,wiec....whatever. pozdrawiam wszystkich atletow. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-18 23:30:53

Ja wcale nie jestem straszny

oraz chyba najważniejsze - ile mamy do zredukowania i na jakim jesteśmy poziomie. jeden będzie redukował z 20 do 15% inny z 10 na 5 %. btw apokalipsa możesz wyrzucić z tytułu ten ciąg znaków pomiędzy "lato", a "tłuszcz"? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-18 23:14:38

truskaVA czy jak wolisz piraniaa ban Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-18 23:16:27