18

te 240 to trochę mało, tyle brałem po 3 miesiącach treningu ale na początek wystarczy. choć i tak jestem fanem przysiadów . Btw nie ma co obciążać kolan i pleców, a nogi wyglądają ok tylko je wyrzeźbić. Zmieniony przez - Mad_Mike w dniu 2008-03-13 00:18:22

http://friskyradio.com/

Bili ta muzyka jest piekna, przypominaja mi sie czasy 45 w lapie na antku, i piksy przy takiej muzie... pozniej bojki pod klubem gdy piksa schodzila...

Jordan no rosnom

[...] jabłko 346kcal B21,5 T10,0 W44,1 dodam 40g otrębów pszennych 72kcal B6,3 T1,8 W42,3 wystarczy? Daj może jeszcze jedno jajko 11.30 lunch -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 łyżka oliwy z oliwek -curry do smaku 480kcal B41,7 T17 W39 15.00 obiad -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) - 115kcal [...]

Jest tabela Serie A, można typować Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-03-13 16:18:14

[...] pszennych 502kcal B27,8 T11,8 W86,4 tak może wyglądać w dni z aero 6.15, ale jeśli siłka to nie za dużo?Może obetnę po 20g płatków i otrębów i 1jajko? 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego -180g [...]

Spotkaliscie sie kiedys z ta firma? Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-13 18:46:26

fod dalej z ta sama? czy od czasow kiedy pisales na starym spamie zmieniona? siema dzordan Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2008-03-13 12:18:04

[...] i otrębów i 1jajko? obetnij otręby, bo Ci cegla wyjdzie a nie omlet , płatki zostaw i dołóż 1 białko. Poza tym mniej jak już to po aero a nie po siłce. 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego -180g [...]

[...] MPV 9,1 um^3 PCT 0,202 % PDW 15,8 % WBC 4,5 l 10^3/mm^3 % # NEU 43,7! 1,98!L LYM 49,4! 2,24! MON 2,8! 0,13! EOS 3,9! 0,18! BAS 0,2! 0,01! ALY 1,4! 0,06! LIC 0,2! 0,01! I jeszcze TSH mam 1,74 a przedział to 0,34-4,82 z tego co widzę.

[...] pisałaś.wartości odżywcze też obliczone.a poza tym 2jajka+2białka to nie za dużo?.nie wiem czy się zrozumiałyśmy, tj. dieta na dzień z siłownią o godz. 16.30. 10.30. lunch -185g tuńczyka w wodzie -1 łyżka oliwy z oliwek (13g ) 295kcal B41 T13 W0,0 15.00 obiad-posiłek przedtreningowy -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej/ryżu brązowego -curry [...]

przez spam tu w dziale zaczełem się opuszczać, musze sie wziasc za konkretna robote w dziale Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-13 13:18:39

[...] wiem ;) ale jaki? Przykładowo, który produkt jest lepszy: ---------------------------------- *** GTF Chrom Olimp: *** 60 kapsułek - 15 zł Skład: 1 kapsułka zawiera 150 µg chromu, w tym: polinikotynian chromu, celuloza mikrokrystaliczna – substancja wypełniająca, hydroksypropylometyloceluloza – kapsułka, stearynian [...]

[...] Czy teraz ktoś mógłby mi odpowiedzieć na pytania i napisać jakie ćwiczenia wykonywać w poszczególne dni. No i co ćwiczyć. Co do stażu na siłowni to będą moje początki. Myślę że nogi mam dobrze zbudowane bo piłkę trenuje już od 3 lat. A ganiam za nią od dzieciństwa. Mam 17 lat, rocznikowo 18, 182 wzrostu i 72 - 74 kg wagi. Pozdrawiam Adam :)

w0jt na ŹDZIANIE Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-03-13 14:04:18

boiler, full nelson, rollin, my generation, my way, eat you alive kiedy to było

[...] czegos innego.To cwiczenie z wolnum ciezaram więc przy robieniu masy "nieprzeszkadza" a i tez dobrze go czuje. własnie policzyłem, punkciki z Olimpa i wyszło 210:) akurat bedzie na 3,8 kg super whey gainera 4000 i paczke carbo:) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-03-14 18:55:59 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2008-03-14 18:57:30

[...] Piekary Śląskie) 16.Daniel Młynikowski (Arkadia Kalisz) Mariusz Budzioch (Camel Olsztyn) 17.Adrian Pera (Arkadia Kalisz) Michał Inglot (Maximus Kraków) 18.Grzegorz Gilski (Maximus Kraków) Mariusz Spychalski (Camel Olsztyn) 19.Arkadiusz Szurczak (Arkadia Kalisz) Dominik Prusik (Camel Olsztyn) 20.Adrian Wytwer [...]

[...] 9. ginger91 114 (-) 10. BeeV 107 (-) 11. susik_89 72 (-) 12. darik 55 (-) 13. seba1307 46 (-) 14. ama_tor 29 (-) 15. WojTAS7 27 (8) 16. King_Odin 23 (-) 17. Impostor 19 (-) 18. patrykbarc 18 (-) 19. dyd3k 14 (-) 20. johny 95 12 (-) . Pakuu 12 (-) . pawlikus 12 (-) 23. Zizou555 10 (-) 24. Boociek 7 (-) 25. Gringoo 6 (-) . zoolwikk 6 (-) 27. Raul [...]