18

[...] ). podnoise max 40 kg na klatke. nie jem bardzo duzo ale moja przemiana mat. sprawia ze tyje szybko. jaki bylby dla mnie naefektywniejszy trening - chcialbym miec uda i du.. odtłuszczone (chudsze)a gore ( klata bicepsy plecy )bardziej masowa . da sie to jakos pogodzic? z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - Laszlo21 w dniu 2008-03-06 01:18:19

wżuce tez swoja łapke staz 18 miechów 1 cykl na metce

[...] 9. ginger91 114 (4) 10. BeeV 107 (-) 11. susik_89 72 (-) 12. darik 55 (-) 13. seba1307 46 (3) 14. ama_tor 29 (-) 15. King_Odin 23 (-) 16. WojTAS7 19 (2) . Impostor 19 (-) 18. patrykbarc 18 (-) 19. dyd3k 14 (-) 20. johny 95 12 (2) . Pakuu 12 (-) . pawlikus 12 (-) 23. Zizou555 10 (-) 24. Boociek 7 (-) 25. Gringoo 6 (-) . zoolwikk 6 (-) 27. Raul [...]

Ja bym się zastanawiał nad poszukaniem lepszego trenera niż Schuster. Jemu normalnie nie idzie w drugiej części sezonu taa pewnie już trenera wywalać zagrali wczoraj jak zagrali walki pod w końcówce meczu im odmówić nie można. Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-03-06 07:34:42

Cel: masa Moje parametry - 68kg, 180cm, 15 lat. Nie chcę używać żadnych odżywek, ewentualnie witaminy itp., co do "posiłek po szkole", to nie zawsze będzie taki, zależy to do mamusi, co ugotuje na obiadek. ;] 1. posiłek po wstaniu ok. 6.40, lekcje zaczynam 7.10 Płatki owsiane lub kukurydziane 130g ( garść rodzynek z bananem ) Ser [...]

[...] caly czas sie zdrowo odzywiam czasem zjem np czekolade raz na miesiac 2 kawalki pizzy ale ogolnie wszystkie warzywa owoce sa moje. Moja ciocia przez 14 dni tej diety schudla 18 kg i nic jej nie doszlo po skonczeniu kuracji wiec n ie wiem waze 61kg na wzrost 164 chcialabym schudnac chociaz te 8kg wiec chyba to nie jest zbyt duzo. Tylko wlasnie [...]

TAK BYŁO W DNIU 39 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:55 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 10, 47kg x 10, 52kg x 10, 57kg x 10, 62kg x 10, 67kg x 10 72kg x 5!!! 2. Wiosłowanie sztangielką: 32,5kg x 10, 32,5kg x 10, 32,5kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 3. Wyciskanie zza głowy stojąc skrócone: 37kg x 10, 42kg x 10, 42kg x 10, [...]

[...] będę miał czas to oczywiście będę jadł normalne posiłki. Troche o mnie staż: 3,5 waga: 7580kg (miałem długą przerwę, ale przed cyklem zrobie mały rozruch) wzrost 176cm wiek 18 cel: masa typ budowy: ektomorfik(hardgarnier) I zastanawiam się nad tym czy brać całe miarki czy przy mojej niskiej wadze jest sens brać dawki zalecane przez producenta. [...]

Dzień dobry! Wiek 18 Wzrost 181 Waga 90 Staz treningowy 3lata Zapotrzebowanie: B:3 WW:6 T:1,3 B:267g WW:534g T:116g kcal:4245 To tam na dole ma: B:306g WW:521g T:119g kcal:4391 Sniadanie: Jaja(cale) 250g Banany 300g Mleko 300ml B:41g WW:82g T:23g kcal:705 2 Sniadanie: Wolowina 150g Mleko250g+Platki owsiane 100g B:52 WW:75 T:20 kcal:695 [...]

Sniadanie: Jaja(cale) 250g Banany 300g Mleko 300ml B:41g WW:82g T:23g kcal:705 /Zamiast banana daj płatki owsiane na mleku. Banan to cukry o wysokim IG a w śniadaniu powinno być jak najmniejsze, a płatki owsiane własnie takie mają, banana ożesz dać tylko jako dodatek do sniadania 2 Sniadanie: Wolowina 150g Mleko250g+Platki owsiane 100g B:52 WW:75 [...]

proszę nie wspominaj o rosyjskim P.s. Zamówiłaś już w sklepie? ja zrobię siakieś jakieś większe zamówionko, tylko jeszcze nie wiem co zakupię na zapas Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-06 11:49:00

[...] już nowego przeciwnika na swoją walkę, zamiast Shoguna. Będzie to Rashad Evans, taka zapowiedz ukazała się podczas TUF "Ultimate Fighter". Jak wszyscy wiemy Mauricio Shogun doznał kontuzji kolana, i nie może walczyć na gali UFC 85, 7 czerwca, dlatego właśnie Chuck walczyć będzie z Rashadem. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-26 13:15:18

[...] żeby jak najszybciej, walka z czasem. A teraz mam inny pomysł, chodzić na siłownię na wieczory i wyglądałoby to tak: 15.00 kończę lekcje 15.20 jem spokojnie obiad 16.00 - 18.00 jestem w domu i odpoczywam, ucząc się 18.00 wychodzę na trening 20.00 wracam do domu do 21.00 uczę się od 21.00 - 22.00 odpoczynek, komputer i te sprawy. Znacznie [...]

No ładnie Siodema Po parapecie spływało Dobra lecę do szkoły, będę ok 18:00 już do wieczora. 3majcie się

no nabiło Cię całkiem ładnie co było w cyklonie? daję 3 aktualne w standartowej pozie po cyklu, waga 102kg (+7kg) Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-03-06 13:24:18 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-03-06 13:24:45 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2008-03-06 13:25:33

Którys kolega proponowal 21, a wy teraz mieszacie z 17-18

[...] stosować najwyżej 1 miech. Interesuje mnie jak zrobić z tego góreczkę czyli wejście i zejście. Specjalnie dużych dawek nie trzeba będzie brać biorąc pod uwagę clena i tamox IMO. Mam już to T4 i chciałbym chapnąć tylko nie wiem jak. Zależy mi żeby coś dało szału nie musi być. Czyli ile uważasz na wejście 75 mcg ? Dzieląc na 4 to 18,75 t3. Pzdr

Dla mężczyzny norma to 14-18% jak się nie myle.

[...] sekund do triumfatorki. Ta zawodniczka również nie myliła się na strzelnicy. Najlepszą z polskich zawodniczek była Krystyna Pałka, który przy dodatkowych 150 metrach zajęła 18. miejsce ze stratą 1.37,0 do Neuner. Magdalena Gwizdoń, z trzema "pudłami" na koncie, została sklasyfikowana na 30. pozycji ze stratą 2.01,4. Najlepiej z naszych [...]

zadzwonie do ciebie grzesku gdzies tak po 18...bo mi wylecialo z glowy...