18

wymyśliłem jeszcze cos takiego: 1-6 mono 12-18 no booster 19-24 jabłczan 25-31 no booster 32-40 stack kratynowy co wy na to?

Uuu 9 pkt. nie dobrze..

Tydzień 11 Poniedziałek 14.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Nantes - Boulogne 1 3. Braga - Leiria 1 4. Slovan Bartysława - Zilina 2 5. Kaposvar - Zalaegerszegi 1

Tydzień 11 Poniedziałek 14.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Nantes - Boulogne 1 3. Braga - Leiria 1 4. Slovan Bartysława - Zilina 1 5. Kaposvar - Zalaegerszegi 1

Tydzień 11 Poniedziałek 14.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Nantes - Boulogne 1 3. Braga - Leiria 1 4. Slovan Bartysława - Zilina 2 5. Kaposvar - Zalaegerszegi 1

[...] nitrobolon energizer rozumiem, ze z mono chcesz polaczyc ... slusznie , jest dieta? jak nie to odstaw na polke :) jak jest to dawkuj tak : DT rano mono przed treningiem nitro DNT rano mono popoludniu mozesz nitro, a mozesz mono, a mozesz wcale, zalezy ile masz nitro i ile mono ;) Pozdro ! Zmieniony przez - diablo25 w dniu 2008-04-14 15:18:48

[...] 1 /W 0 /kcal 99 /B 33 /T 8 /W 62 /kcal 465 VI Posiłek (Po treningowy) Pierś z kurczaka - 200g /B 42 /T 2 /W 0 /kcal 198 Ryż brązowy - 50g /B 3 /T 1 /W 30 /kcal 161 /B 45 /T 3 /W 30 /kcal 359 VII Posiłek Twaróg półtłusty - 100g /B 18 /T 7 /W 3 /kcal 133 Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48 /B 24 /T 7 /W 11 /kcal 181 A teraz ? 2600 kcal

przerzuciłem się na to, jako że sp80 sie skończyło,bo wypada dobrze pod względem ceny w smaku czuć biało mleka,ogólnie nie jest zły,raczej mało intensywny.ale sp smaczniejsze imho Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-16 18:51:58

w klasie maturalnej miałem najwieksze wakacje w dziejach swojej edukacji

Mam 17, waże 68 kg i mam 182 cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: I posiłek - 8:00 Płatki owsiane - 100g Mleko 1,5% - 400g OGRANICZ DO 150-300ML Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 30g DODAJ ZRODLO BIALKO(JAJA,RYBA,MIESO EW.SEREK WIEJSKI,TWAROG) Jaja - 150g (3 sztuki) Pieczywo razowe - 100g Margaryna miękka - 10g DAL MASLO. DODAJ WARZYWA [...]

[...] 16 obiad - ryż biały (albo ziemniaki) + pierś z kurczaka + surówka - przed treningiem zjedz brazowy ryz + piers (warzyw i owocow w porze okolotreningowej unikaj) 18 trening zaraz po treningu planowałem łyżkę stołową miodu pszczelego - po treningu musisz zjesc cos bardziej konkretnego a nie lyzke miodu :) zjedz bialy ryz + ryba czy [...]

o masę się starasz... a dietę dopiero układasz nie za dobre podejście! jesteś EKTO tak więc dostarczenie odpowiedniej ilości kcal w twoim przypadku ma podstawowe znaczenie. Witamy

chcemy jechac, no ale jest nas dwoch jak narazie:/ *********************************************************** ok naNo Vapor wypity znow "troche" go spienilo , ale juz wiadomo ze to mega super hiper... reakcje z Muscle Techa Ide zaraz sie porozgrzewac i jazda AHOJ! Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-14 18:07:36

Klasyfikacja Ogólna po 10 Tygodniach: (30 najlepszych graczy) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-04-14 18:15:05

dzieki bardzo :) obecna waga 78rano wieczorami dochodzi do 83 180cm wzrostu cwicze juz chyba ponad 3 latka ;p ale nie moge powiedziec dokladnie , oczywiscie te poczatkowe miesiace to byla bardziej zabawa opieram sie glownie na diecie a suplementy sa zalezne od celu a co do wymiarow to nie ma sie czym chwalic, mozna chyba ocenic bez waynikow xD [...]

a macie teraz zrobiłem spadam do roboty do usłyszenia brzuch z dnia na dzień coraz lepszy ci co widzieli jaki był kiedyś to wiedza Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-14 18:28:26

[...] ze sportowym pozdrowieniem ... Uważasz, że przegrałbym sparing z kolesiem, który ćwiczyłby tyle samo co ja, tylko że w domu? btw. a skoro uważacie taki uderzanie w worek za boks, to czy jeżeli dodatkowo kopiemy to uważacie to za Muay Thai? Albo jeżeli założymy kimono to wtedy karate? Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2008-04-14 18:33:48

pepsko ja wziąłem takiegonawet daje rade Zmieniony przez - S i w y w dniu 2008-04-14 18:31:20

Dzięki dałem soga na początku myślałem że nie mogę ale jednak :) mam jeszcze pytanko po ile powtórzeń robić w jednej serii i czy na plecy nie dało by rady jednak czegoś innego niż martwy ciąg na razie chcę trochę oszczędzać kręgosłup. Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-04-14 18:37:16

ocena 1 + w pleceach klacie zmien i cos w plecach pokombinuj. gdzie nogi ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-14 18:33:29