18

[...] jest naprawdę na końcu, to już podchodzi moim zdaniem pod fetysz. Podsumowujac - nie trac mięśni. Rób trening porządny. Waga to nie wszystko. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-18 00:11:53 Dobra w takim razie pozostanę przy wersji, wysmuklania poprzez pracę nad mięśniami... ale jeśli się rozejdę ! Zgłoszę się osobiście ;-) Dzięki!

Ja bym nie dawał tej mety,jedynie pod koniec gdzieś może na 6tygodni.Kończył bym jeden środek i w miejsce jego drugi o tyle,bez nakładania i kombinowania, Progesteron można zbijać,w sumie próbować zbijać winem provironem. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-27 23:15:18

[...] +wyprosty na linkach 4*12-15 3młotkowy 4*12 +pompki na poręczach III dzień uda 1 wyciskanie na suwnicy 2 przysiady ze sztanga 4*12-15 3 wykroki 4*12-15 4 uginanie na lezaca 4*12-15 5 skłony na prostych nogach ze sztangielkami 4*12 Lydki -Dwa cwiczenia 3*18-25 Brzuch 2 razy w tyg 3cw 4*20-25 Zmieniony przez - kubzach w dniu 2012-09-04 13:42:02

przysiady ok. 40 kg martwy ciąg ok. 65 kg martwego ciągu nie robie ale kilogram jest podany jakim bym robil serie Zmieniony przez - Murzynek w dniu 2013-02-14 19:16:53 Zmieniony przez - Murzynek w dniu 2013-02-14 19:18:15

lukasz8719 ja tak po ponad poł roku treningu nie wygladam jak ty na tym zdjeciu za rok moze i to nie jest powiedziane . i waze 65+ kg przy 184 i mam 18 lat. Podał bys swoje gg był bym wdzieczny bys mi pare rad i wskazówek udzielił.

To daj jeszcze kompletną ankietę żeby było coś wiadomo o Tobie bo teraz nie za bardzo jest jak doradzić Już Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 45 Wzrost : 155 Obwód klatki : 73 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 66 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i obowiązki domowe [...]

Pierwotnie chciałem być 12 tygodni na enanie i HCG dopiero po ostatnim strzale. Jednak teraz coraz bardziej skłaniam się ku opcji przedłużenia do 16 albo 18 tygodni i bicia, w tym wypadku HCG co 4-5 tygodni - tak to widzę. Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2021-12-08 12:28:39

ruchy: do karku;zza karku - sa ruchami nienaturalnymi,czyli groza kontuzja. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-11 18:01:14

1. WIEK: 18 2. WAGA: 63 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 2 lata 6. DIETA: jest, ale nie liczyłem spożycia na gramy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: gvt 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Mam, nawet dzisiaj gadaliśmy o tym. Ona na razie też nie może po drobnym zabiegu więc tutaj przynajmniej nie stracę :) To wrzucam na luz, dzisiaj mam bardzo fajny dzień, głównie stresy to w pracy :( Zmieniony przez - Witcher666 w dniu 2017-10-01 18:34:21

Masz zaledwie 14,5 roku (ja nie dużo wiecej), więc zwiększ licze powtórzeń do 12-15 powtórzeń, lub nawet 12-18 (ja preferuje taką ilość). Co do bicepsa to wywal jedno ćwiczenie, w klacie również wywal trzecie albo czwarte ćwiceznie (jak wolisz). A co do tych supli to ---> LOL

[...] wiec najlepiej by było gdzybys sprzedał metke i dokupił zato systy by miec conajmniej 25ml. Ale zrobisz jak uwazasz> POZDROO bajki opowiadasz TRIC po co mu wbijac 500mg e5d zaduzo dawka 250 mg e5d w zupelnosci mu wystarczy i te 25ml szkoda ze nie 50 ml... 10-15ml w zopelnosci wystarczy Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-10-29 18:42:29

1-10 Enan 250mg e5d 11-18 Oma 500mg e5d 19-20 HCG + Clen Po wyczyszczeniu receptorow mozna znowu przejsc na enana np ?

1-10 enan 250mg e5d 11-18 oma 500mg e5d 19-20 cleaning Takie cos by bylo

Panowie a skad wy teraz wezmiecie efke Efki juz chyba zaden dill niema ... Co proponujecie w zastepstwie? Zmieniony przez - muffa w dniu 2008-10-29 18:22:29

[...] Obiad jest posiłkiem po siłowni. Na siłownie chodzę najczęściej w godzinach między 9-10 rano. Czyli rozumiem w takim wypadku śniadanie jeść najlepiej o np. 8 rano ? Mógłbyś mi napisać jak widzisz opcję z 32,1% tkanki tłuszczowej zrobić 15%-18% do 15 lipca, wtedy jadę na obóz koszykarski i postanowiłem, że choćby nie wiem co to dam radę !:)

[...] , prosze o oceny. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Drążek 2s Wiosłowanie hantlem 2s Klatka: wyciskanie hantli płasko 3s rozpiętki 1s (rozciągniecie) Barki: Wyciskanie hantli nad głowe 3s Triceps: wyciskanie francuskie 2s Biceps: podciąganie podchwytem 2s Zmieniony przez - grom120 w dniu 2011-11-27 18:53:45

[...] zabawa i trening, mięśnie są zaskakiwane w zupełnie inny sposób, ćwiczenia angażują wiele grup mięśniowych jednocześnie i już bez dodatkowego obciążenia (jak talerze czy kamizelka) są ciężkie. Szkoda nie spróbować, polecam jak koledzy wyżej! Zapraszamy do facebookowej grupy, rozkręcamy to. :) Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-01-06 18:51:56

[...] no jestem trochę wku.wion. Siłownię lubi.ę bo lubię się męczyć, a barzdiej być wymęczonym po wysiłku to mi daje powera. Inni padają a ja mam power. No ale tylko w ruchu. Na siłowni tego mało - tylko statyczne ćwiczenia. Przepraszam ,że się tak rozwodzę, ale mam nastrój do zwierzeń he,he :) Zmieniony przez - pomnik w dniu 2004-12-17 18:12:25

no to ja chyba pierwsza wróciłam do Krakowa krótka relacja: - zarejestrowaliśmy 57 zawodników, jednakże z powodu zawirowań wiekowo-wagowych odbyło sie tylko 22 walki (18 TPW i 4 amatorskie) - pojawiło sie 2 kadetów (obydwaj o ile pamiętam z Piekar Śląskich) - szkoda, że nie udało im sie zawalczyć, ale życze wytrwałości i wielu następnych startów [...]