18

[...] wyporzyczamy z kolegami hale na 2godz i ciupiemy w nogę, a co do jedzenia miedzy 7 a 15 dwie kanapki, jedna w domu i jedna w szkole, potem obiaid (talerz zupy)na więcej nie ma czasu. potem o 18 - 20 kolacja (talerz płatków z mlekiem albo jakieś kanapki)no i w ciągu dnia pomiędzy posiłkami jakieś jabłko albo pomarańcza. Słodyczy staram się unikać.

[...] jajka na twardo Śniadanie II (10:35) - Chleb razowy - Ser twarogowy póltłusty - warzywa - Kefir 2% Obiad - (14:00 - 15:00) - Makaron - miecho/ryba - warzywa - oliwa z oliwek Obiad II lub przed treningiem (17:00 - 18:00) ryz mięcho owoc Kolacja (19:00 lub 20:30) bialka jajek/chude mieco/ryba ryż/mamkaron Przed snem ser twarogowy

ja dostalem taka na 18 tylko ze z misiem;d

chlopaki ni jestem amatorem :) mam 18 lat, trenuje na siłce od 3 lat.. wycisne conajmniej 150-160 martewgo nie cwiczylem ale zaczne.. dzieki pzdr

[...] kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych B: 47g (w tym 32g [...]

A ja list miłosny dostałem... I walentynkę od kumpla. Zmieniony przez - oxygen9 w dniu 2008-02-14 17:35:18

Witam. Prosze o korekte dietki Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel: masa(czas trwania do konca maja) Silownia 3x tydzien 1,5b na kilogram wagi 1,8t na kilogram wagi 4,7w na kilogram wagi Zaczynamy :P 6:00 100g razowca 10g szynki z piersi kurczat 10:00 maslanka 500g 100g razowca 10g szynki z piersi kurczat 10g zoltego sera 20g odzynek 15:00 100g [...]

[...] kurczat/j.w. 10g zoltego sera/ok 20g odzynek/warzywa 15:00 100g ryzu/ok 100g piersi z kurczaka/ok 30g oliwy z oliwek/ok, częśc jej daj np. do 2 posilku +surowka/ok 18:00 60g platkow owsianych/pl 200g mleka 2%/ok 20g orzechow/ok 10g rodzynek/zbędne Dodaj warzywa oraz większą ilośc bialka 21:00 140g tunczyka w sosie wlasnym/tuńczyka [...]

[...] Delhi w Indiach. Jego wzrost wynosił (w 1990 roku) 57cm, a waga 17 kg. Zostalo to udokomentowane przez ksiege rekordow Guiness'a Czyli byl mniejszy od tego Tyle ze ten jest strasznie chudy - ektomorfik Ale zdjecia dziwnie zrobione. EDIT:Najmniejszy jest Khagendra Thapa Magar - 51 centymetrów. Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-02-14 18:08:06

[...] w warzywach 50-70g 3) Sałatka 5 Posiłek 19.00-20.00 po treningu 0) Kasza 100g 1) pierś z kurczaka 70g 13,2/9/3,7 2) sałatka warzywna 3) oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0,02 6 Posiłek 22-23 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) makrela świeża 100g 18,7/11,9/0 - mam wagę elektroniczna :P 3) sałatka z pomidorów i kukurydzy fasolki i sałaty

po tej mecie to cały las wyrąbie, młodość ma swoje prawa, ale to już jest przegięcie i do autora posta jak już chcesz pić to powinieneś wiedzieć chociaż jak się pisze to co chcesz pić Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-14 18:07:49

hehe te komentarze to musiały dawać laseczki made in "manieczki" btw ja wstaje o 440 i zapierd.... do roboty na 7 a potem o 15 do domu i jestem zazwyczaj o 1630-1700 ale dzis sie dowiedzialem ze podwyzka 200 zeta po 6 tygodniach pracy Zmieniony przez - JustBe w dniu 2008-02-14 18:11:56

FC Carl Zeiss Jena - 1. FC Köln Typ - Typ: 2 2,15 FC Libourne Saint-Seurin - Stade Brest Typ - Typ: X 2,80 AC Ajaccio - HSC Montpellier Typ - Typ: X 2,80 SV Wehen - Erzgebirge Aue Typ - Typ: 1 1,95 TUS Koblenz - FC St. Pauli Typ - Typ: X 3,20 AkO: 105.18

to troche male i malo wyrazne a wymiarow nie ma Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-02-14 18:15:26

U mnie to samo data lekko puszcza inne sie trzyma:) A mam 100% pewnosc ze orginal! Zmieniony przez - Ssimon w dniu 2008-02-14 18:16:54

Prześledź ten temat jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na pytania, wal smiało http://www.sfd.pl/do_Marka_C%2E_%2D_Jakie_s%C4%85_negatywne_skutki_nadmiaru_bialka_w_diecie_i_ile_to_za_du%C5%BCo_-t382152.html Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-14 18:21:32

adriano18 nie ladnie tojany rozsylac Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-02-14 18:23:36

eee z nogami nie bo przysiady, prostowanie nog, zginanie, potem lytki i brzuch... zwalony jestem potym strasznie ;) mam zamiar 4 i zaczynam biegac powoli (jakies 30-60min 2/3 razy w tygodniu) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-02-14 18:25:08

w tym wieku ja bym przywalił Jungla Warfare Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-02-14 18:26:57

no właśnie, każda zmiana na początku to frajda i jakaś tam satysfakcja ,co on, "leon" zawodowiec? sam chyba wie czego chcei do czego chce dojść. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-02-14 18:36:45