18

Nie jedzenie na noc, po godzinie 18 to katabolizm... Głupota niesamowita. Po wysiłku fizycznym zawsze powinno się zjeść posiłek.

A nie moge tak 15:00 śniadanie 18:00 2 posiłek 21:00 przed siłownią 24 po siłoni 3 w nocy przed snem i o 5 bym szedł spac i wstawał o 15 I jak bede cwiczyłw takich godzinach do redukcja bedzie szedła wolniej albo cos w tym rodzaju

2 posiłek-szkoła 11:30: Półtłusty i daj masło. 3 posiłek-już w domu 14:30: Brązowy ryż. 4 posiłek-przed treningiem 17:30: Twaróg wywal a daj węgli złożonych. 5 posiłek-po treningu 18:45: Brak węgli złożonych. 6 posiłek 20.00: Brak odpowiedniego źródła białka. Dużo przed Tobą.

[...] to jest raczej na tle alergicznym, jedynie przy HIIT i sprintach nasila mi sie kaszel, ze nieraz musze przerywac w trakcie serii aha o 15 wzialem 2 tabletki tussi, i o 17 mialem problemy z ... POTENCJĄ. Mam nadzieje, ze po odstawieniu tussi wszystko wroci do normy i bede mogl szalec ? Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-02-26 18:03:34

[...] Po jakims czasie zaczalem stosowac diete, nie co do grama, moze nie codziennie, ale zrozumialem , ze naprawde duzo daje. Moj kolega ma lepsze wymiary od Twoich, chociaz nie stosuje diety i nawet nie trenuje, tak wiec idac Twoim tokiem rozumowania, najlepiej jest nie miec diety i nie trenowac. Zmieniony przez - niko20 w dniu 2008-02-26 18:19:27

;] Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-02-26 18:13:48

[...] Co do diety to jak pisze, dodaj sporo wiecej warzyw do sniadania, 2 sniadanie (zrezygnoj z surowki z przedtreningowego) w 2gim sniadaniu dodaj garsc orzechow wloskich a zmniejsz ilosc masla. SPojrz na proporcje tluszcy 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone. Pozdrawiam Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-26 18:21:07

j/w Zmieniony przez - Wytrepany_ w dniu 2008-02-26 18:23:54

Wtorek 26.02.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.00) 1. PSG - Auxerre 1 2. VfB Stuttgart - Carl Zeiss Jena 1 4. Jagiellonia - Wisła Kraków 2 5. Juventus - Torino 1

Wiek 17 lat staż 7 miesięcy waga 73 kg wzrost 191cm O odżywianiu mam pojęcie!! A proporcje odżywek dobierałem tak żeby nie przekraczały 1/3 dziennego zapotrzebowania na ww i białko!! I oczywiście cell masa:) Zmieniony przez - Ben111 w dniu 2008-02-26 18:28:28

Nie musimy żreć jak kulturyści,bo nimi nie jesteśmy.Kulturysta to zawodnik występujący na scenie.Odżywiaj się po prostu zdrowo.Schabowy,czy kanapka z wędliną Ci nie zaszkodzą.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2008-02-26 18:31:43

Głos na Hiszpanów Kto zagłosował na Niemców Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-02-26 18:57:48

A ty dalej swoje w wyszukiwarce masz tysiące odpowiedzi na temat dawkowania KO...i nie zawracaj gitary ludziom... http://www.sfd.pl/XP_vs_KO_vs_HP-t386461.html http://www.sfd.pl/HP_%26lt%3B-_smak_i_rozpuszczalno%C5%9Bc....-t386758.html Codziennie to samo, czytaj, a nie pytaj jaki smak kupić, albo czy to dobry cykl, bo nikt ci na to rzeczowo nie [...]

[...] czego) - III wersja obiadu ryż 100g +piers z kurczaka 120g + oliwa + włoszczyzna 34/14/95/ 610 15.30 zaraz przed treningiem koktail białkowy + mleko (trec isolite) 32/1/11/ 180kcal 17.30 zaraz po treningu ponownie koktail 32/1/11/ 180 kcal 18.00 kolacjaser twarogowy 50g +oliwa + ogórek + cebula +przyprawy 12/10/7/ 165 [...]

[...] 13 8 kromek grachamu 3 plastry sera zołtego i 2 szynki 4 posiłek ok 16 worek ryzu białego z filetem z kurczaka talerz mleka + szklanka platkow owsianych 5 posiłek ok 18 30 serek glanulowany surowka wielowarzywna ryz biały 6 posiłek ok 21 kasze jeczmienna talerz twarozku 15 deko troche sorowki jaka rybe kupic moze byc min taj ?? czy [...]

[...] 4*na tydzień, pon wolne wt wolne śr klatka, barki czw nogi piąt wolne sob plecy niedz ramiona, brzuch Do tego dieta dopięta na ostatni guzik (mam nadzieję), areoby na czczo i podstawowa suplementacja (antykataboliki, spalacz, witaminy - minerały). Z góry wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-02-26 20:29:18

Ale żeby tylko jedna noga ?

dzięki wielkie, tak właśnie myślałem, nie mogę dać soga bo jeszcze nie mam abona to teraz nowe pytanie - czy biorąc przed snem te 3 kapsułki wcinać również twaróg czy dać sobie spokój i wystarczą tabsy?? Zmieniony przez - BVV w dniu 2008-03-04 18:24:47

po jednym dniu nie bedziesz mial na nic siły!!!! rob np 4x po te 15-18 powtorzen jec wiecej białka a o tych 10 seriach zapomnij!! -.-

[...] chleb razowy-3g 29g 1g 100g jogurt naturalny 0g 6,2g 0g Garść orzechów 0 0 8g 3. Posilek 15h- B:25g W:37g T:13g To co 2 4 Posilek 18{przed trenigniem)- B: 30g W: 60g T: 13g 140g piersi 30 0 0 70g ryz bialy 5 54g 0 Garsc orzechów [...]