18

[...] i nogi robie z obciążeniem chociaż na nogi też robie sprinty np 50-100 m maksymalne tempo x 10, Żabie skoki, i wskoki na burpree box.. Pytanie czy użycie tych ćwiczeń z maksymalną prędkością wykonania powtórzeń da dobre efekty. Oczywiście duży zakres powtórzeń nie tam 10-15 tylko np po 50-100 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-02-19 18:59:52

[...] (typ budowy): tycia/ siedzacy tryb pracy. 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-19 18:59:49 Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-19 19:02:21

[...] 500-1000iu e3d. Winko jak przesuniesz tydz wcześniej czy efkę czy tydz póżniej nic się nie stanie, możesz kupić spalacz sklepowy dobry termogenik na zmianę brać z ECA z T3 jak najbardziej wskazane lub salbutamol może być z dodatkiem yohy. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-19 18:51:35 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-19 18:53:35

[...] stopniu choroba/antybiotyki rozbita dieta moga miec wplyw na cykl. Pytanie drugie czy HCG w takiej ilosci wystarczy na odblok. I czy cykl enan 4ed 250mg to nie za malo. Dzieki. Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-19 18:41:21 Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-19 18:42:27 Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-19 18:43:09

[...] redukcję. Nandrolon jest tu niepotrzebny na redu da tobie tylko niepotrzebny blok, oxa i primka pewnie będziesz miał fejki winko pod koniec na szlif możesz dać, nie jest to konieczne. Edit T3 + ECA napewno wspomogą , chcesz to mogę to tobie rozpisać jak dawkować przez jaki okres czasu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-02-19 18:41:16

Testy Genesis w amp działają coś ? Skoro Tren jest zaj**isty to o resztę mozesz być spokojny:-) teść enan leci 250mg co 4 dni i działa jak należy mimo dużej dawki trena libido wysokie na maxa kobieta ma mnie dosyć;-) Zmieniony przez - sebster w dniu 2016-02-19 18:36:50

[...] od ćwiczeń najcięższych, jednakże opieram się na wiedzy ludzi którzy znają się na bodybuildingu oraz na własnych doświadczeniach (IMO- In My Opinion).. Konkludując, dla Mnie najlepiej jest robić siady i ciągi na koniec treningu. A autorowi posta proponuję samemu sprawdzić jak będzie lepiej. Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2016-02-19 18:38:07

[...] na podstawach, na start wystarczą 3dni w tyg. Z czasem jeśli taki trening nie będzie wystarczającym bodźcem do rozwoju będziesz mógł zrobić np jakiś 4 dniowy plan, jeśli on też będzie dla ciebie za cięki to znowu atakujesz większą ilością treningu, więc po co chcesz się od razu rzucać na 6dni? Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-19 18:29:01

Nie wiem co to "szmula", ale domyślam się, że to coś fajnego @@-) Bardzo dziękuję wszystkim za przemiłe słowa };-) Solaros, szczęśliwie 18-stki miałam już dwie i z niecierpliwością czekam na trzecią ;-)

19.02. 20:30 Levante - Getafe 1:0 20.02. 16:00 Las Palmas - Barcelona 0:4 18:15 Espanyol - La Coruna 2:1 20:30 Betis - Gijon 2:1 22:05 Celta Vigo - Eibar 2:1 21.02. 12:00 Vallecano - Sevilla 1:2 16:00 Malaga - Real Madryt 1:3 18:15 Ath. Bilbao - Real Sociedad 2:1 18:15 Granada - Valencia 1:2 20:30 Atl. Madryt - Villarreal 2:0

[...] https://www.youtube.com/watch?v=wuw_0XN7JJI coś z koksowni https://www.youtube.com/watch?v=Q6zNp1F-sGE filmiki z Ciezarami Elementami kalisteniki ( dopiero sie ucze od 3tyg :) ) skakania bede tutaj tez umieszac. Moj cel to dobrze wygladac, dzwigac spore ciezary, byc sprawnym :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-02-19 18:19:41

20:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1-0 20.02. 15:30 Korona Kielce - Lechia Gdańsk 1-2 18:00 Podbeskidzie B-B - Lech Poznań 0-2 18:00 Termalica B-B. - Cracovia 1-2 21.02. 15:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 1-2 18:00 Górnik Zabrze - Ruch Chorzów 2-1 22.02. 18:00 Wisła Kraków - Górnik Łęczna 1-0

plecy nogi. Te wszystkie zdjecia byly robione pod koniec stycznia, po kompletnej 2 tyg przerwie. Na pokoncu marca wrzuce aktualne, ktore pokaza zmiany na w/w odzywianiu Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-02-19 18:12:59

Wiadomo kim jest koleś z gifa? blondi piękna Zmieniony przez - pilek w dniu 2016-02-19 18:04:16

[...] rozgrzani i trudniej o kontuzję. Dyskutować i wymieniać argumenty można bardzo długo. Najlepiej spróbować i jednego i drugiego, żeby wybrać co nam najbardziej pasuje. Ja osobiście robię te ćwiczenia jako pierwsze i mój organizm nie ma żadnych problemów z "pompowaniem krwi z dołu na górę" Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-02-19 18:06:48

dlatego też pójdę za radą kolegi Flex'a i wrzucę na pierwszy raz enan/cypio. Dzięki za dobre rady Panowie. Mam tyko jeszcze jedno pytanie czy bić je równocześnie czy jakoś rozłożyć? Zmieniony przez - Decybelix w dniu 2016-02-19 18:02:28

Siemka. Mam 18 lat, waże 70 kg, 177 cm wzrostu, BF około 17-16 %. Ułożyłem sobie diete LC i chciałbym żebyście mi doradzili co zmienić. Cel - Redukcja do ok 10 % BF Dni treningowe - 2300 kcal / 100g węgli Dni nietreningowe - 2000 kcal / 70g węgli Jeżeli chodzi i tłuszcze starałem się zrobić : Nasycone - 1/3 Jednonienasycone - 1/3 [...]

mój znajomy miał to samo, nawet tu fotki tego wstawiałem z miesiąc wstecz, to jak przerzucił się z susty MT na pakistana to był spadek mocy :-( Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-02-19 17:37:18

eko 18-24.02: łopatka wiep. BK 8,99 (18-21.02.) filet kuraka 12,99 (22-24.02) karkówka wie. BK 11,99 Mandarynki 3,99 winogron różowy 7,99 pomidory 4,99 jajka L 3,19

eko 18-24.02: łopatka wiep. BK 8,99 (18-21.02.) filet kuraka 12,99 (22-24.02) karkówka wie. BK 11,99 Mandarynki 3,99 winogron różowy 7,99 pomidory 4,99 jajka L 3,19