18

Jak ja wiedziałam, że nie zaprzeczysz.. Lepiej się przyznaj ile Ty masz lat, o!

[...] w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min nie przekraczajac tetna 164(moj gorny prog), 2-3 min odpoczynku między etapami,biegam na nawierzchni prostej,a wieczorem o 18 mam trening,nacisk 50/50 na technikę/wydolność. Jeżeli chodzi o siłownie,to w domu wolnej chwili używam hantli biceps,triceps,barki.Na treningu pod koniec okolo 20 min [...]

[...] tylko, w pierwszej serii. przeanalizowalem dokladnie sytuacje policzylem talerze. pododawalem kg (sukcesss)i okazalo sie ze mam tam 20kg wiecej niz powinno. ale forma w martwym poszla do przodu. Jednak mysle ze jesli bym wiedzial ze tam tyle jest to psychika by mi nie pozwolila na te 4 powt. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-02-06 15:46:18

[...] sie zabrac za siebie. U siebie widze efekty niesamowite. Powiem ci co zrobiłem zeby zgubic zbedne ciałko: Przede wszystkim zero słodyczy, następnie zero jedzenia po godzinie 18 !! Najgorsze co mozna zrobic to najeść sie na noc!! Oczywiscie jadłem mniej niz zwykle, czeste posilki ( max 4 posilki do 5) i do tego: bieganie 2 razy w tygodniu i co [...]

Plakaty doszly. Thx! Ponizej dowod, ze zostaly one wykorzystany tak jak powinny. http://img171.imageshack.us/img171/7120/85071414uo1.jpg http://img146.imageshack.us/img146/2440/94631931gw1.jpg http://img209.imageshack.us/img209/7046/71277315is6.jpg Zmieniony przez - batman18 w dniu 2008-02-06 16:18:24

Niejedzenie po 18 to nie jest dobry pomysł.

dziure ?? czym ja zrobiles ?? Ja za zlamanie reki w lokciu dostalem 350zl. A za wstrzas mózgu 140 zl Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2008-02-06 16:41:18

KRAV MAGA SEKCJA BIAŁYSTOK.PIERWSZA SEKCJA W REGIONIE.SEKCJA ISTNIEJE OD 2004 ROKU.TRENINGI - UL.HETMAŃSKA 8 WSGN- TRENINGI W KAŻDY PIĄTEK,GODZ 18.30..INSTRUKTOR ŁUKASZ OSIECKI(WARSZAWA).TEL: 511 311 707 , 600 778 108. WWW.KRAVMAGA.PL WWW.KRAVMAGA.BIALYSTOK.PL WWW.KRAVKA.PL

już patrzę nie popisze już na forum. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-06 17:18:24

[...] BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: kto to wie :) raczej zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie mam 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag :mysle ze 140kg wezme przysiad : okolo120kg poziom bf%- co to takiego ? cos z watroba? Zmieniony przez - kutek1 w dniu 2008-02-06 17:18:16

[...] do szyi stojac, z hantlami po 15kg(max 25kg) 4X8 przedramie: zwijanie sznurka wyprostowanymi rekami przed twarzą na gryw i rozwijanie: 4X zwiniecie i rozwinięcie :D hehe a do tego zawsze na koniec robie brzuszki i troche na nogi, ale malo ;) postaram sie wrzucic pare fotek za pare dni :) thx Zmieniony przez - pavokrk w dniu 2008-02-06 18:06:05

Warto zbadać czy ma dietę w miarę niż doradzać zestaw za soprą kasę bez niej Sam zestaw dobry Mimo, że massacra krytykowana za dużą porcję węgli w skłądzie działa bardzo pięknie - przetestowane na własnej skórze - porcja mnie bardzo mocno pobudza przed treningiem! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-02-06 18:05:47

czy mogę stosowac w sposób ciągły nastepująca supelemnatcje: dni nietreningowe 2,5 grama mono, a w dni treningowe 2 dawki estru np XP, (4,5 grama estru w dawce przed i 4,5 grama po treningu ), trenuje 3 dni w tygodniu Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-02-06 18:10:34

30 serii na trening w ktorym wypadku? W przypadku FBW? A czy na FBW na jednym treningu masz 30 serii? Wystarczyło spojrzeć na plan który podałem (kalkulator masz w menu start w razie problemów). Twoj trening naprawde nie jest najlepszym pomyslem a jesli mozna wykorzystac czas z glowa czy nie warto sprobowac ? Stracisz sporo czasu meczac sie [...]

fajnie,sucho ale ladne proporcje i definicja tez si,72cm w talii achhh sie przypomnialy mi czasy jak mialem 72 w talii i 40 w bicku to byly czasy...

mi osobiscie np. JuJitsu podoba sie bardziej niz np Karate Zmieniony przez - olczi w dniu 2008-02-06 18:30:55

Lat 18 Staż- 1 rok waga-86 kg wzrost 184 1 dzień Biceps młotkowo 3x15 Modlitewnik 3x15 21 sztangą 2 klatka wyciskanie ławeczka 4x15,12,10,8 wyciskanie sztangielki 4x12 rozpietki 4x12 przenoszenie sztagielki poziomo 4x15,12,10,8 Nogi uginanie ze sztangą 4x15,12,10,8 uginanie sztamgą przed 4x15.12.10.8 uginanie sztamga prostopadle 4x12 3 [...]

Włochy - Portugalia 1 2,40 Irlandia - Brazylia 2 1,85 Hiszpania - Francja X 3,00 Anglia - Szwajcaria 1 1,40 ako 18,64

[...] 3-3 Bilans meczów Polska - Czechosłowacja: 27.10.1928, Praga 2:3 14.06.1931, Warszawa 0:4 15.10.1933, Warszawa 1:2 el. MŚ 31.08.1947, Praga 3:6 18.04.1948, Warszawa 3:1 30.10.1949, Witkowice 0:2 22.10.1950, Warszawa 1:4 14.09.1952, Praga 2:2 10.05.1953, Wrocław 1:1 28.10.1962, Bratysława 1:2 [...]

[...] dodać tłuszcze 2 sniadanie: 100g Chleba zytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g/ok 90g szynki drobiowej > B 15,4g/ T 1,4g / Ww. 0.1g/zamien na mięcho + Owoc/warzywa B 18,6g/ T 2,3g / Ww 43,5g 3 Sniadanie 100g chleba żytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g 60g szynki drobiowej >B 10,3g / T 1g / Ww 0,1g + Owoc B 12,9g/ T 1,7g/ Ww [...]