18

Meanmann nie obraź się, ale 1. To nie jest jakiś duży ciężar, więc mu nie zaszkodzi.. 2. "Jeśli masz 13-18 lat..." więc raczej może to ćwiczenie wykonywać jak jest w planie... Na 89 stronie napisałeś, że jak byłeś w wieku Wodar to podnosiłeś spokojnie kilkanaście kilogramów, a następnym poście napisałeś, że chcesz kupić handelki 7,5 [...]

Eoghan Mam 18 lat. Podczas podciągania się na drążku muszę być cały czas w powietrzu ? Czy podczas opuszczania mogę dotknąć ziemi ?

Witam mam 18 lat,176cm wzrostu i ważę 60kg, prawie codziennie gram na boisku w piłkę i ogólnie sporo się ruszam. Mam zamiar realizować ten plan ćwiczeń ale do dyspozycji mam jeszcze hantle 2x5kg (mam zamiar użyć ich zamiast butelek),ławeczkę i sztangę z obciążeniem ok 30 kg oraz sprężynę i tu moje pytanie czy mogę to jakoś wykorzystać w tym [...]

Jak musisz to cwicz i przed poludniem, choc najlepiej jest cwiczyc o 18-19..

[...] rozbujac metabolizm bo ostatnio jak podliczylam kcal to jem 1600maxxx przy kp :/ To się bacik należy. I to podwójny Wczorajszy trening: FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 16 18 20 20 14 16 18 18 14 14 14 16 10 12 12 14 1b. Face Pull 4x15 3011 90 sek 25 20 20 20 20 25 25 25 15 15 20 20 15 10 15 15 2a. Ściąganie drążka siedząc 4x15 3010 25 26,5 [...]

18

18.10

18,20 :)

18,25 ;)

18,35

18,40

18,45

18,85

102,35 :) Zmieniony przez - kowal15151 w dniu 2017-11-14 18:12:32

[...] przeglądarke i kliknął za nas? Myślę, że jak ustawisz sobie na startową to Pajacyka to kliknąć już nie będzie poblem, ja akurat po kilku latach klikania już mam odruch, że po włączeniu przeglądarki, bez względu który to raz w ciągu dnia wpisuję wpierw "pajacyk" i "pmiska" :-P 161,30 Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-02-18 17:46:45

200,10 Lodzianin w tym samym czasie chyba rano nabijamy ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-05-16 06:18:59

223,75 Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-07-06 18:25:22

261,75 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-10-03 18:12:16

309,70 Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-01-07 13:26:18 Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-01-07 13:26:33

316,20 źle liczymy od dwóch dni Salvatore namieszał i cofnął o 2 ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-01-23 19:18:04