18

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak diety mało jedzenia i rzadko Zmieniony przez - natkabp w dniu 2016-04-08 18:39:57

[...] diety. Bułka mała waży ok 50-55 g wiec to też jest OK . gdyby to mialobyć pół to cala bulka 100 g ? wiem ze pieczywo nie jest najlepszym zródłem ww ale widzę nie patrzyłąś na godziny posiłków ... a pisałem ze od 6 do 14 w pracy... więc posiłki poniekąd muszą być podstosowane pod warunki . Zmieniony przez - Jendrzej99 w dniu 2016-04-08 18:36:22

[...] do twojego poziomu wytrenowania i nie wykorzystasz go w pełni. Zastanów się nad jakimś prostym push/pull na 4 dni w rozkładzie push/pull/off/push/pull/off/off. Przykłady gotowych planow znajdziesz nawet w postach podwieszonych, jeżeli nie to ułóż coś swojego i daj do sprawdzenia tutaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-08 18:36:45

[...] 16:00 Aston Villa - Bournemouth 0:1 16:00 Crystal Palace - Norwich 2:1 16:00 Southampton - Newcastle 2:0 16:00 Swansea - Chelsea 0:2 16:00 Watford - Everton 1:2 18:30 Manchester City - West Brom 2:0 10.04. 14:30 Sunderland - Leicester 0:2 17:00 Liverpool - Stoke 2:1 17:00 Tottenham - Manchester Utd 1:1 13.04. 21:00 Crystal Palace - [...]

32 kolejka 08.04. 20:30 Granada Malaga 0:1 09.04. 16:00 Real Madryt -Eibar 2:1 18:15 Espanyol - Atl. Madryt 0:1 20:30 Real Sociedad - Barcelona 1:3 22:05 Betis - Levante 1:2 10.04. 12:00 Gijon - Celta Vigo 1:3 16:00 Valencia - Sevilla 1:2 18:15 Villarreal - Getafe 2:0 20:30 Ath. Bilbao - Vallecano 2:0 11.04. 20:30 La Coruna - Las Palmas [...]

Witam, mam 18 lat. Od około 2 tygodni odczuwam ból stawu ramieniowego prawego promieniujący do połowy głowy aż do nadgarstka. Towarzyszy również uczucie ciepła "w środku" prawego stawu ramieniowego. Z dnia na dzień ból jest mocniejszy i posuwa się aż do palców. Ręka wydaje się być słabsza. Lekarz rodzinny przepisał FASTUM i DICLODUO, jednak bez [...]

[...] 4. Ok 5. Dużo ciężej niż to samo na stojąco 6. Na początku bujałam się na drążku jak małpa ale potem załapałam o co chodzi Fajny trening ogólnie:-)) Dieta: /SFD/Images/2016/4/8/90ad2bb41e254378a86966e21703aa47.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, kapusta kiszona Suplementy: tran, multiwitamina Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-04-08 18:22:52

Dzisiejszy siłowy: Podciąganie podchwytem 4x3 K2E 4x5 Wspinanie po linie 3x Pompki 4x10 Przysiad przedni 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg MC sumo 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x55kg Push press 10x20kg 10x22,5kg 10x22,5kg 10x22,5kg Brzuch/core Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-04-08 18:15:37

[...] typu: McDonald's, kebab itp.. Chcę spożywać coś zdrowego... P.S. Czy od takich ilości oleju ryżowego i śmietany nie jestem bardziej podatny na cholesterol itp.? Wiek: 22 lata Wzrost/waga: 184 cm/71,5 kg. Zapotrzebowanie: 3000 kcal. /SFD/Images/2016/4/8/128d0d6491d04dcd8a6a13c5993d9ce1.jpg Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2016-04-08 18:12:15

Czy mogę zrezygnować z ostatniego białkowego posłku- odżywki? Ile tego białka i tłuszczy. .powinno być.? Czy w posiłku przedtreningowym mogę ryż zamienić na chleb żytni ? jeśli tak to ile? Zmieniony przez - natkabp w dniu 2016-04-08 18:10:45

08.04. 20:30 Granada Malaga 1:2 09.04. 16:00 Real Madryt -Eibar 3:0 18:15 Espanyol - Atl. Madryt 0:2 20:30 Real Sociedad - Barcelona 0:2 22:05 Betis - Levante 2:1 10.04. 12:00 Gijon - Celta Vigo 1:2 16:00 Valencia - Sevilla 1:1 18:15 Villarreal - Getafe 2:0 20:30 Ath. Bilbao - Vallecano 2:1 11.04. 20:30 La Coruna - Las [...]

[...] 16:00 Aston Villa - Bournemouth 1:2 16:00 Crystal Palace - Norwich 2:0 16:00 Southampton - Newcastle 2:0 16:00 Swansea - Chelsea 1:2 16:00 Watford - Everton 1:2 18:30 Manchester City - West Brom 2:0 10.04. 14:30 Sunderland - Leicester 1:2 17:00 Liverpool - Stoke 2:0 17:00 Tottenham - Manchester Utd 1:2 13.04. 21:00 Crystal [...]

09.04. 18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 1:2 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 2:0 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 2:1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 2:1 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 2:1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1:2 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 2:1 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin [...]

[...] nie bolał, mała pauza na dole, krótkie przerwy. Rozp****** łap i klaty Podciąganie: zaczynałem od całkowitego zwisu, dużo ciężej. Do tego ważę 2 kg więcej :D No i to było 2 ćwiczenie, a nie pierwsze, ręce zmęczone. Martwy Ciąg: 110 bez magnezji nie wejdzie, a nie mam czasu żeby ją kupić... Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2016-04-08 18:25:09

wyniki; lh: norma 1,5-9,3 wynik: 2,42 FSH: norma 1,4-18,1 wynik: 2,58 wiec chyba tak sobie.

[...] i zawieszeniu na czas nieokreślony. We wrześniu Jones został uznany winnym za ucieczkę z miejsca wypadku w wyniku czego został skazany za przestępstwo czwartego stopnia na 18 miesięcy w zawieszeniu. Dodatkowo sąd nakazał Jonesowi uczestnictwo w 72 spotkaniach publicznych w których miał uświadamiać innych jakie konsekwencje niesie ze sobą taka [...]

Dzisiaj już węgle od rana lecą. Żeby zrobić czita, muszę w pierwszej kolejności zapiąć miskę. A nie zrobię tego, jeśli zacznę jeść o 18 :D Więc dzisiaj na śniadanie szejk z odżywki, banana i migdałów :) A senność mnie zabija :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-08 12:25:49 duuuża kawa i po kłopocie

ja też tak mam, a wcinam 100 ww mniej od Ciebie...do poludnia ok, ale póżniej 18-20 ziewanie co chwile, może być że od takiej ilśći pokarmu, zwłaszcza ww bo przecież wegle uaktywniaja melatonine, która odpowiada za sen -- dobrze mówie ;P ?

[...] Arsenal 0:2 16:00 Aston Villa - Bournemouth 2:1 16:00 Crystal Palace - Norwich 1:0 16:00 Southampton - Newcastle 2:0 16:00 Swansea - Chelsea 0:3 16:00 Watford - Everton 1:2 18:30 Manchester City - West Brom 3:1 10.04. 14:30 Sunderland - Leicester 1:2 17:00 Liverpool - Stoke 2:0 17:00 Tottenham - Manchester Utd 2:1 13.04. 21:00 Crystal Palace [...]

08.04. 20:30 Granada - Malaga 0:2 09.04. 16:00 Real Madryt -Eibar 3:0 18:15 Espanyol - Atl. Madryt 1:2 20:30 Real Sociedad - Barcelona 1:2 22:05 Betis - Levante 1:0 10.04. 12:00 Gijon - Celta Vigo 1:1 16:00 Valencia - Sevilla 2:1 18:15 Villarreal - Getafe 2:0 20:30 Ath. Bilbao - Vallecano 2:0 11.04. 20:30 La Coruna - Las Palmas 1:0