Trening D był oczywiście ale nie zapisałam i na serio już nie pamiętam ile dokładnie czego zrobiłam więc nie będę wymyślać. 14/06/18 DT Tydzień 15 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 20/25/30 35/40/45/50/55 x5 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 20/25/30 35/40/45/50/55 x4 A dzisiaj [...]
02/11/18 DT Tydzien 3 Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 Ok , całkiem niezle mi idzie. Z tego filmu rozstaw nóg i kolan mówisz był ok? 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 90/90/90 ostatnie powtórzenie przytrzymanie na maxa 90/90/90 80/80/80 To naprawdę [...]
02/11/18 DT Tydzien 3 Trening B 1. MC sumo 9/7/7/5/5/3 50/60/70/80/90/95 40/50/60/70/80/90x5 40/50/60/70/80/90 Ok , całkiem niezle mi idzie. Z tego filmu rozstaw nóg i kolan mówisz był ok? Wydaje mis się że jest całkiem ok. 2. HT 8(2s iso hold) / 8 (4s iso hold) / 8 (6s iso hold) 90/90/90 ostatnie powtórzenie przytrzymanie na maxa [...]
20/12/18 DT Tydzien 10 Talk to wyglada w treningu A. Bez jakichś super progresow ale powoli i stabilnie do przodu :-) Trening A 1. Przysiady ze sztanga na plecach 10/8/6/6-4/6-4/12+ 40/50/60x6/65x6/72,5x5/45x15 40/50/60x6/65x6/70x4/45x13 40/50/60x6/65x6/65x6/40x15 30/40/50/60x6/65x6/40x14 20/40/50/55x6/60x6/40x12 2. Wyciskanie sztangielek na [...]
20/04/19 DT 1900kcal tydzień 4redukcji Tydzień 6 treningu Trening B – klatka + barki + ramiona 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/18x6 8/10/14/16/18x5 8/10/14/16/16x8 8/10/14/16/16x7 8/10/14/16/16 Tym razem znacznie lepiej poszło w ostatniej serii. 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 10/8/8/12 8/10x10/10x10/7x15 [...]
[...] Jedyny patent żeby przećwiczyć porządnie brzuch - zrobić go na początku treningu. Inaczej nigdy się nie chce. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6/6 8/10/14/16/18x5 8/10/14/16/18x6 8/10/14/16/18x5 8/10/14/16/16x8 8/10/14/16/16x7 8/10/14/16/16 Cinszko. 2. Wyciskanie sztangielek na prostej 10/8/8/12 8/10x9/10x9/6x16 8/10x10/10x10/7x15 [...]
[...] pytania u psychologa które mają wykazać że nie masz skłonności do samookaleczania itp W wojsku nie widzieli przeciwwskazań do służby jeżeli tatuaż nie wystaje poza obrys munduru. Oczywiście w obu instytucjach nie można mieć tatuaży obraźliwych itp itd bez względu na to gdzie się znajdują Zmieniony przez - YareKk w dniu 2013-11-18 19:40:40
Nie niestety w Wrocławiu nie jestem natomiast u nas jest normalnie sala do sztuk walki po zajęciach o 18:05 wypisujesz się u dyżurnego baterii ze bierzesz klucze i idziesz z kilkoma osobami tam. A jeśli chodzi o siłownię do przysięgi oczywiście jest taka możliwość z tym ze czy będziesz miał siłę po całym dniu zajęć i ćwiczenia defilady ja [...]
[...] tym kątem się szkole czy dopiero później jakoś to przydzieląją czy też samemu się wybiera. I jak później to wygląda dostaje przydział do jednostki i tam muszę się stawić czy sam sobie mogę załatwić gdzie mi się podoba? Trzecie pytanie, tatuaż w miejscu widocznym np kark, z góry przekreśla? Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2016-03-27 23:54:18
[...] po zdanym egzaminie stać się Ratownikiem? 2) zatrudniona lub pełniąca służbę w jednostkach współpracujących z systemem, o których mowa w art. 15, lub będąca członkiem tych jednostek; [m.in. WOPR, GOPR, PSP, OSP, Straż Miejska, Policja czyli nie mogę przystąpić do takiego kursu,dobrze rozumiem? Zmieniony przez - Geng w dniu 2016-05-02 19:18:37
[...] marszobieg z reguły 30 -60 min po pozostałych konkurencjach PS. 12 na drążku to słabiutko :-( szczególnie w wieku 20 lat ja pamiętam jak byłem w zasadniczej było 14 na 3 18 na 5 i trzeba było co najmniej 16 robić aby wyjść na stałke Jak Cię pocieszy zdawałem Wf w zeszły czwartek i tradycyjnie 20 na drążku cały WF średnia 5.0 a jestem w 3 [...]
[...] badań w normie, nawet USG miałem robione - wątroba w porządku, tylko na wynikach krwi jest podwyższona. Alkohol też odstawiłem, bo słyszałem, że podwyższa %-) EDIT: W takim razie normy podane przez WKU są dla kandydatów, a Ty żeleś podałeś dla zawodowych, nieco się różnią nie da się ukryć :-) Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-05-10 22:39:18
Jak z prysznicami na SP czy kobiety maja z facetami? ^^ Edit: to samo pytanie co geng, czy da rade podtrzymac forme na sp? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-07-05 18:59:27
[...] jesli nie jestes sprawny fizycznie to z czasem bedziesz. U nas ludzie na poczatku nie potrafili sie podciagnac na drazku. Ci ktorzy z nich zostali robia tych drazkow po 18. Tak samo jest z bieganiem. Kazdy miesiac w miesiac poprawia swoje czasy na 3km. Nie wiem jak to jest z innymi centrami szkolen czy jednostkami ale z tego co slyszalem, to [...]
[...] się). Mi pomogło i z 16 wskoczyłem na 13,27 i z każdym biegiem jest coraz lepiej. PS: Tylko zaopatrz się w papier toaletowy, czasem może się zachcieć srać to trzeba w krzaki lecieć. Ty będziesz może miał ten problem, bo dopiero zaczynasz i zmienisz tryb życia. Ja tak miałem %-) Zmieniony przez - Jakobson1997 w dniu 2016-08-18 10:01:43
[...] będziesz mógł ew wyjśc. 2, kłodka mała, nie przesadzaj 3, 3/4 to osoby do 22 roku życia, reszta to do 30 ew parę starszych. 4, można, ale czytasz w czasie wolnym ew po 18 5,wątpię 6, radziłbym nie pić dużo... 7, po porannej zaprawie masz czas na mycie ale to tylko umywalka itepe, i oczywiście wieczorem w czasie wolnym po kolacji masz czas [...]
[...] czasami zapewniali nam w tym czasie rozne, ciekawe atrakcje z pompowaniem i innmi bajerami. 16:00 do 17:30 - zajecia fizyczne, boks itd lub tez w pierwszym miesiacu musztra 18:00 - kolacja 19:00 - 20:00 - rejony 21:00 - kapiel 21:30 - apel wieczorny 22:00 - capstrzyk Tak to mniej wiecej u mnie wygladalo aczkolwiek bylo to juz prawie pol roku [...]
[...] daty etc nie bylo, Pani w WKU w Rybniku przyjela moje dokumenty I powiedziala ze napewno sie dostane i mam czekac na telefonu I to tyle Procedural rekrutacyjna: Zgloszenie Badaniach psychologiczne Karta powolania Sluzba przygotowawcza Zmieniony przez - Warriorses w dniu 30/10/2016 19:16:07 Zmieniony przez - Warriorses w dniu 30/10/2016 19:18:05
DT MissInvincible
