18

[...] jak bilem ome pewno to po 2 szotach na tydz mnie ro rozrywalo a na tej bilem 4 i troche kopalo wiec matip1987 noł koment edit: piszesz jeszcze etykiety na ampach proste i dobry tusz jaki tusz stary to ma byc napis wybity a nie wydrukowany edit2: a zreszta ***ie mnie to, nie ja to kupilem Zmieniony przez - timo6 w dniu 2007-10-18 10:29:24

[...] coś innego. Osobnym tematem jest to jak się odżywiasz. To jest kolejnym, bardzo istotnym elementem budowania masy mięśniowej. Nie da się budować mięśni bez treningu i nie da się budować mięśni bez odpowiedniej diety. Sprwdź posty podwieszone w dz. Odżywianie - te dotyczące układania diety. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-18 10:37:17

staz 4 lata i takie wymiary :/ szkoda gadac odwiedz lepiej dzial odzywianie bo poki nie bedzie diety to towar ci sie nie przyda cos mi sie wierzyc nie chce w ta twoja profesjonalna diete Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-10-18 10:44:08

Dla mnie to nie jest problem przerzucić go na sobotę... może nawet i lepiej by było, tyle ze wtedy tylko dzień na regeneracje . Dobrze ? Rion...Nie zauważyłem kolejnego posta. W takim razie niech piątek zostanie. A z maila tez bym skorzystał ;D Zmieniony przez - Nagai w dniu 2007-10-18 10:52:25

tak dla rozprężenia nastroju człowiek który zbawi Polske Zmieniony przez - vladox w dniu 2007-10-18 10:56:44

[...] W najbliższy piątek - 19 października 2007 Hala Widowiskowo-Sportowa "Arena Ursynów" kolejny raz gościć siatkarzy PLS. J.W. Construction AZS Politechnika Warszawska o godz. 18.30 podejmie drużynę ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle. więcej -> http://s24.pl/kowalczyk_atutem_bedzie_nasza_gra-s37325.html PLS w s24.pl -> http://s24.pl/pls-k76/

@up dzieki za poprawki, wlasnie dlatego nie liczylem bialka, ww i tluszczy w podsumowaniu koncowym. Po doliczeniu obiadu wymagane dzienne spozycie powinno wynosic akurat tyle, ile wyliczylem. Zmieniony przez - narwi w dniu 2007-10-18 11:16:29

[...] porownaia te 5 dotychczasowych tygodni. Nie ma za wielkich efektow , ale ciagle mialem problemy z czyms. dorzuce w przyszlym miesiacu sesje na basenie. Co do treningu to chyba ozostane przy takim jedynie moze zwieksze liczbe powtorzen do 12. Bardzo by mnie cieszyła pomoc z waszej strony. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2007-10-18 11:22:41

czesc znowu nie wstałem na zajecia i sie opieprzam w domu-musze sie ogarnac wreszcie...-jak mam wstac do pracy to nie problemu ale jak na uczelnie to porażka Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-10-18 12:59:12

NIE TEN DZIAŁ UZYJ WYSZUKIWARKI JAKIE EFEKTY ?? ZWIEKSZONA WYTRZYMALOSC I MOZE TROCHE SILY ?? RESZTA ZALEZY OD DIETY,TRENINGU,REGENERACJI ITP http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=tcm Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-18 13:52:58

Citropepsin, Dibencozide, a w ostateczności - Megestroli acetas. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-10-18 14:44:54

[...] 20 .30 zaraz po treningu jakies carbo jesli masz Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Banan 200g 6 posiłek 23.00 23.-30 twaróg półtłusty 100g ja do twarogu jeszcze pije szklanke mleka na noc :p dodaj tez do posilkow oliwe z oliwek/olej lniany/olej z pestek dyni Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-10-18 14:52:10

... chyba na ręcznym Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-18 14:55:26

[...] skupic sie na detalach, wyrobic sobie odpowiednią dynamikę i przyspieszenie, a dopiero pozniej zaczac mostkowac ;) napisz jeszcze kilka słów o ulozeniu rąk (łokci) wzgledem sztangi bo pominąłes te czesc a jest to dosc wazne :) no i oczywiscie plecy- chcesz dobrze wyciskac, zbuduj duze plecy Zmieniony przez - nrzytf w dniu 2007-10-18 15:05:42

Olo Jak sobie wrzucisz mój avek to będą trojaczki - jednojajowe żbik_74 Niezłe te teksty Polecam jeszcze "Fighter In The Wind" jak ktoś nie wiedział. Trochę przebajerowane momentami, ale film daje radę Zmieniony przez - MattKK w dniu 2007-10-18 15:17:16

[...] i to: http://www.sfd.pl/sklep/%21_Po%C5%BCegnanie_wakacji_%21_2x_Olimp_Chela%2DMag_30_kapsu%C5%82ek_%2B_Olimp_Chela%2DMag_30_kapsu%C5%82ek_GRATIS_%21%21%21-opis1608.html witaminki dostane ze Stormem .. co Wy na to ? do tego dieta na 4+ (ocena taka xDD ) Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-18 15:33:09

zapowiada sie ciekawie ten film podaj nazwe Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-10-18 16:01:59

[...] Taki spaślaczek jak on to raczej za dużego mostka nie robi pewnie dlatego tak mówi. Jego 800lbs robi wrażenie, ale trochę rzeczy w życiu się nażarł. Wyobrażacie sobie ciskać 180kg w wieku 18 lat....no i postęp dość szybki zrobił w 5 lat doszedł do 360..... Jak dla mnie mostkować powinno się od razu, żeby mieć dobry nawyki ruchowe przy tej [...]

jak bedziesz miesział Gainera z woda to mozesz odrazu razem pić A co do posiłu Rano nie lepiej ci wypic kreatyne po 20 minutach zjesc normalne sniadanie ? Płatki mleko twaróg słodzik kako lub cynamon ? I na noc Dałbym 40 gramów Ostrowi bedzie z 30 gramow czystego białka Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-18 16:10:34

Bobas nie trenuje tam, trenuje tam gdzie blizej jestem, czasem bodyline, czasem nemesis. Bez sprzetu okolo 200kg a byla tendencja bardzo zwyzkowa i szlo powoli do przodu. teraz bede kulturysta Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-10-18 16:22:27