18

[...] składu ciała na proff sprzęcie jedną w ten wtorek drugą 7 tygodni wcześniej, wyszło na niej że w ciągu 49 dni udało mi się zrzucić 5,1kg czystego tłuszczu zlazłem 23,3kg do 18,2kg tłuszczu poprawiona rozpiska żeby już nie skakać po tematach http://img89.imageshack.us/img89/3442/dietao.jpg Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-02 09:16:21

Elir, nie rób siary! Wyciągasz jakieś stare wątki, by się zareklamować

Za dużo klikania "ENTER" przepraszam. Współczynnik BMR 2423.2 Aby utrzymać wagę Kalorie 4604.08 Węglowodany 55% 2232.24kcal = 633.06gram Białko 15%% 690.61kcal = 172.65gram Tluszcz 30% 1381.22kcal = 153.47gram I stoje przy tym by ułożyć do tego sobie jedzenie.. Zmieniony przez - Darrion w dniu 2013-10-18 20:12:00

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak sam zrozumiesz co masz jesc a czego unikac bedzie lepiej dla ciebie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-18 20:19:05

przy przechodzeniu do parteru może pomóc (choć róznie to bywa-widziałem jak na zawodach SW pewien zawodnik mający w swoim życiu epizody z Judo przy wzroście 160cm rzucał cochwila zawodnikiem mającym 195cm) a co do samego parteru to jest podobnie. Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-10-18 23:59:46

Przód barków pomaga , kiedy już oderwiesz sztangę od klaty. Wyciskanie w bardzo szerokim chwycie również może pomóc w Twoim problemie,ale należy robić to ostrożnie z asekuracją. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-05-12 18:05:01

Micha+orotani suple , dwa lata to żaden staż na tren .To środek dla naprawde wytrzymałych , jazdy są jak nie z tej ziemi . Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-06-11 18:06:56

[...] na jakiegos maxa, nie jest to lajfstyl, nie jestem kulturysta, jestem po prostu amatorem, pasjonatem silowni to jak ktos jest z tym dzialaniem? nie ulega ono zmianie przy nastepnych kuracjach? bo sadzilem ze troche slabnie bo przy wiekszej juz masie sile, coraz ciezej o wieksze progresy. Zmieniony przez - Fuhrer11 w dniu 2009-06-11 18:30:59

[...] się gdzieś gdzie homo żyją bo powiesz komuś żeś jest hetero i żeby cie nie wyśmiali będziesz musiał targać jak wszyscy aha a trena napijerdalaj ostro jak nie dasz sobie wytłumaczyć i pokaż potem efekty najlepiej z cyklu przed/po Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-13 17:06:56 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-06-13 17:07:18

Koksiarze nie jedza chleba pozatym 1 jajko troche malo.... pozatym rano malo wegli powinno byc ich znacznie wiecej . A ty kurde na wieczor po 150g makaraonu. bialka tez nieza wiele. ogolnie dziwne bo wegla sporo tam widze.Ale i tez sporo prostych. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-15 12:41:18

Wytłumacz mi pod jakim wzgl. zdobywasz lepsze rezultaty po 3 dniowej głodówce? +10kg do wycisku? +1cm w bicepsie? czy po prostu przez te 3 dni czujesz sie mega słabo, a gdy wracasz na dietę jest odrazu lepiej (czyli notabene wracasz do stanu sprzed 3 dni) Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-11-21 18:35:34

Dobra dietka i uwierz na słowo, że żadne gainery nie są potrzebne żeby nabrać masy. Lepiej te pieniądze przeznaczyć na kuraka :-) Skoro sam sobie spawasz sprzęt to co to za problem wyspawać sobie wysokie stojaki do przysiadów? Żadne maszyny i inne cuda nie są potrzebne ;-) Zmieniony przez - mytant w dniu 2013-08-18 15:22:58

No i zdolowales mnie bo ja cwicze 18 miesiecy a klate mam duzo slabsza.

bardzo ladnie byq widac ze tone koxu wchlonales :D masz odemnie soga duchowego :) Zmieniony przez - m4rCiN w dniu 2004-06-13 16:18:26

[...] a zatem ja poprostu przed każdym startem juz od kilku lat muszę się odchudzać a nie tylko gubić nadmiar wody. Decyzja już zapadła i na następnych zawodach startuję w 110kg. Postaram się już na najbliższych ME weteranów tj, we wrześniu zrobić jakiś ładny wynik a ile to niemam narazie pojęcia. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-04-18 21:45:46

ciekawe jakie oni mieli wyniki powiedzmy w wieku 16/18/20lat?

jeszcze mam tylko jedną watpliwośc. Czy przy cyklu saw+cm3 jest szansa ze bd łapać trochę masy?? bo zależy mi na tym.(nie oczekuje cudów, byle nie tracic wagi) Zmieniony przez - siwus71 w dniu 2012-02-18 17:37:50

[...] treningu np. sok z weglami i bialy ryz np. kazdy posilek musi zawierac bialko. zrob jeszcze raz rozpiske i dodaj wiecej posilkow - w takim wypadku powinienes jesc jeszcze po 18stej bo dieta nie bedzie miala powera - dodaj jeszcze dwa posilki o 21 i o 23/24. i powiedz czemu robisz martwe ciagi z malym obciazeniem?-kup sobie pas. Zmieniony przez - [...]

[...] oliwy z oliwek. to jest ogolnie dziwne troche, jestes na forum 4 lata a nie przeczytales jeszcze tematow podstawowych z odzywiania, trzymaj- http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html rozloz ten posilek z 200g piersi z kurczaka po 100g i juz bedziesz mial jeden dodatkowy Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-06-21 22:18:25

masz 18 lat trzymaj się testosteronu , metki nandrolon w takim wieku może być strzałem w kolano mocno blokuje , mega długo siedzi w organizmie