Według potrzeb się dobierzecie w treningu,oczywiście Rafał i Łukasz każdemu pomogą i doradzą przy ewentualnych problemach. Mają dobre sposoby,jak już się przekonaliście . Warto się te przygotować na czym byście się chcieli skupić. /SFD/Images/2016/7/9/9b0df357cf3b4efc991b72b0054bacb1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-07-09 23:18:30
[...] Generalnie ostatnio nie sypiam za dobrze i kombinuję, jak temat ogarnąć, bo wychodzi na to, że z wiekiem spada mi niestety tolerancja na funkcjonowanie w systemie 5x week 18/6 + odsypianie w weekendy. Tzn. odsypianie jest ok, reszta tygodnia wypada słabiej. :-> /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 12-22 (założenie ca [...]
[...] z WFu? https://www.youtube.com/watch?v=bzC4ri8YGLU Coś takiego wchodzi w grę %-)? EDIT: Do WSO są siłowe, a w jednostkach techniczne? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-07-09 18:42:47 Do WSO patrzą na technikę podciągania. Nie wiem jak jest w SP czy w wojsku, ale powiem Ci, że WSO nie mialbyś ani jednego zaliczonego. Przynajmniej u tego gościa co [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.07.2016r tydzień 3 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:10 - 18:20 Dowiedziłam się że będzie mały remont na siłce, wymienią wykładzine dywanową. Stara ma 12 lat więc przyda sie jej wymiana ;) ciekawe jak będzie po liftingu, nie moge sie się doczekac poniedziałku Na treningu dołożone. SIła rośnie więc [...]
[...] wtorek 10 km + seria przebieżek; środa 6 km rozbiegania + 2 x 5 x 40" szybko/45" trucht + 2,5 km trucht; czwartek 12 km bs; piątek - odpoczynek, dziś był trail po Jurze - 18 km i ok. 400 m+/400 m -; jutro jakaś smętna dycha. Po środowym akcencie (wiem, odcinku b. krótkie, ale w krętym krosie i do tego nie żałowałam sobie - HR dochodziło do [...]
na redukcji 4000kcl i masz 18 lat? ładny musisz być kocur jak wygląda twój naturalny testo? po całkowitym PCT? co myślicie o jakimś boosterze testo zastanawiam się nad Test freak jest to coś warte? jak jeszcze można naturalnie zwiększyć testo chciałbym chociaż podbić do połowy.. jestem w trakcie swojego pierwszego cyklu na solo testosteronie i [...]
[...] Naturalnie trądzik przeważa u ludzi którzy są w okresie dojrzewania i głownie u chłopaków. Wtedy wlasnie mamy najwyższe poziomy DHT - bo to hormon, który jest odpowiedzialny za wykształcenie się drugorzędnych męskich cech płciowych ( siła, niski ton głosu - mutacja, zarost itp.) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-07-09 20:18:39
na redukcji 4000kcl i masz 18 lat? ładny musisz być kocur jak wygląda twój naturalny testo? po całkowitym PCT? co myślicie o jakimś boosterze testo zastanawiam się nad Test freak jest to coś warte? jak jeszcze można naturalnie zwiększyć testo chciałbym chociaż podbić do połowy..
No to zrobie tak jak pisales teraz ziotek. 1-20 omka 1-18 deka 15-21 metka Co do tego bolda i propa to chodziło mi o calkiem inny cykl na redukcje, czy dodanie bolda do tescia na diecie vlcd ma sens, czy raczej szkoda zrodka i sam test zabespieczy miecho?
[...] o zwiekszenie sily, wiem ze nie jest to szybkie ale wszedlem na mase jakis miesiac temu moze poltora czuje ogolnie wieksza sile i chce wykorzystac ten czas maksymalnie. Lat 18 dieta z dodatnim surplusem kcal, wystarczajaco duzo snu okolo 10h moze wiecej i zadnego stresu. Jezeli chodzi o suplementacje kompleks witamin, i czasem sypne bialeczko do [...]
Przed cyklem 67 kg 165 cm wiek 23. Po cyklu 72 kg wzrost i wiek sie nie zmienił. Tyle ze tragicznie poszło mi w uda w nogi.. Dieta - 5 posilkow dziennie ograniczenie wegli brak pieczywa w diecie zero slodyczy , zero cukru, duzo wody, mieso tylko chude gotowane caly czas tak samo.. Zmieniony przez - Interpretatorka w dniu 2016-07-09 18:58:15
[...] jak wklejałem dietę to białko i banan zostały potraktowane jako jeden z posiłków a nie jako uzupełnienie po treningu, tak naprawdę trening mam około 16:30-17:00, więc około 18:00 jem białko i banana. Hehe co do serka i oleju to w żadnym wypadku nie są to preferencje smakowe, twarożek jako źródło kazeiny (mam dobry dostęp do tego produktu) a olej [...]
[...] RDA, ktory wczoraj zaliczyl tko od Alvareza, tak mozna wszystko wiazac w nieskonczonosc. Smieszy mnie ze Brooks chce walczyc odrazu o pas. Niech pierw wygra z kims z topki UFC, Pearson to zadna weryfikacja. W UFC w LW jest na prawde w kim wybierac. RDA, Khabib, Fergusson, Diaz, Barboza, etc. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-07-09 18:42:23
[...] nudny jak flaki z olejem. Pierwszy koles z topki go posklada. Moze pojedynek z RDA ? %-) Brooks pokonał niedawno gośćia który skończył raz Alvarera i później przegrał niejednogłośną decyzję z Chandlerem... Ci goście tj Alvarez ,Brooks i Chandler spokojnie mogli by być obecnie w top 5 LW... Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-07-09 18:25:15
[...] cos ostrzejszego na miescie ale tez bez przesady %-) Także naprawde polecam dieta az do ustapienia objawów do tego u mnie na codzien lecytyna sojowa i omega3,dobry probiotyk ofc nie jakis apteczny syf za 30 zł glutamina maslan sodu na pewno nie zaszkodzą Mógłbyś mi napisać swoją dietę na cbl? Zmieniony przez - GOFER w dniu 2016-07-09 18:23:51
Ciekawy ten korenaczyk, w FW widac idzie zmiana pokoleniowa. Holloway, teraz ten koles skosny. Strasznie niepozorny jest, taki chlopaczek a ma p******niecie. Brooks nudny jak flaki z olejem. Pierwszy koles z topki go posklada. Moze pojedynek z RDA ? %-) Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-07-09 18:25:15
[...] robię: - wyciskanie sztangielek w leżeniu 4x8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x8 - wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 - wiosłowanie sztangielką 4x8 - szrugsy 4x15 - wyciskanie francuskie sztangielki 4x8 plus różne ćwiczenia na brzuch. Taki trening 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - operations w dniu 2016-07-09 18:26:45
Cześć. Od 2 lat trenuje na siłowni przybrałem jakieś 15kg w ten czas , nie podlało mnie ani troche... Na wadzr 73kg przy 181cm wzrostu moje zapotrzebowanie przekraczalo 4k i nic waga zastój miała.. Gdy jadlem 2.5k max 3k waga nagle ruszyła .. Z 71kg na 72 ponieważ z tego 73kg schudło mi sie ostatnio. Postanowiłem zbadać tarczycę i wynik wynosi [...]
III Ustawka Treningowa w Słodkiewicz Gym & Fitness ,Poznań ,z Gwiazdami BB
