18

Siema. Mam 15lat, a kumpel 18. Wzrost- moj 175cm, a kumpla 170cm. Waga- moja 55kg, a kumpla 60kg. Staz- cwiczylem kiedys z tym kumplem, ale to bylo rok temu na wakacje.

cze jak mam przekonac starego ze odzywki to nie chemia bo on tylko o jednym: "e tam, bedziesz sie chemia szprycowal..." a moze ma racje... jak wogole wygladaja odzywki "od kuchni" (ale tak na chlopski rozum) thx Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-11 18:25:07

siema fachowcy mam 18 lat waga to 80kg wzrost180cm. od niedawna kupilem sobie troszke sprzetu laweczke hantelki wyciag i mala sztange he he jak na poczatek starczy ale nie wiem jakie cwiczonka wybrac blagam pomozcie bo juz nie chce mi sie patrzec na moja sylwetke pomocy

http://rapidshare.de/files/4334769/w_obronie_kobiety.avi.html jeżeli będą gwiazdki to w ich miejsce wpisujemy: (r a p i d s h a r e . d e) ale bez spacji między literami. Filmik ma 18 mb

Witam, mam 18 lat, cwicze rok i 4 miesiące chciałbym wziąć jakąś odżywkę, prawdopodobnie jedną z tych w temacie i mam pytanie którą wybrać, zalezy mi na lepszej rzeźbie, trochę mniej na sile waze 64kg, 170cm możecie mi coś doradzić ? o czymś zapomnialem to piszcie ;]

Witam. Mój pierwszy cykl dobiega konca mianowicie jestem w 5tyg mety 35mg ed, zostal mi jeszcze tydzien i tu moje pytanie zrobic na spokojnie odblok, 4 tyg krety i dopiero bic propa czy odrazu po mecie ? Z efektow po mecie jestem zadowolony puki co +8kg, wymiary sporo do przodu. Wiek 18 Waga 87 ZA POMOC SOGI

Siema wszystkim :-P Mam pare pytań. A więc tak zaczynam treningi na siłowni tylko patrzeć kiedy ruszę ! ;) Wiek :18 lat Wzrorst 180 Waga 95. Jaki trening? Redukcja/masa? Ile spale w pół roku i jakie będą efekty przy silowni i SW jest czego oczekiwac? Pozdro ! \-)

mam 177 cm, 69 kg i 18 lat. Od dwóch tygodni chodze na siłownie i stwierdziłem, że potrzebna jest mi jakas dieta, aby szybciej było widać jakies efekty. Problem polega na tym, że kompletnie nie wiem co i jak =( jak zacząc ją układac =( może ktoś mógłby mi pomóc ?? jakis gotowiec ?? Pozdrawiam,

Witam Ektomorfik 18 lat Waga 75 , 185 cm wzrostu Do diety dodane są wszędzie warzywa po 150-200 g tylko nie dopisane oczywiscie oprócz posiłkow przed i po treningowych . Jak myślicie co zmienić co dodać lub zastąpić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34ada21812f34a30a1bc66c5b9872d7c.JPG

Witam mam 18 lat mam 187 wzrostu i niestety ważę tylko 70 kg chciałem was się poradzić czy opłaca mi się brać kreatyne jeżeli nie mam dostępu do siłowni ćwiczę ale tak w domu wiecie pompki hantelki mam drążek i ABS robię no i nie wiem czy opłaca mi się brać kreatyne czy nie pomóżcie

szukam białka. i znalazłem takie białka co o nich sądzicie nie są aż tak drogie. revolutions-whey-shake-2270g prolab-pure-whey-protein-2270g nutrabolics-isobolic-2270g Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-03-17 18:25:17

sprzedam konto w Metinie 2 na Eteorze. lvl 38 ,50% mental . cena którą bym chciał za konto 40 zł mam dobre rzeczy ulepszone na +8 . lvl konia 10. Zmieniony przez - Dj P.C w dniu 2009-08-03 18:27:22

Ile mam procent tkanki tłuszczowej na oko bo ze wzoru wyszło mi 18% co prawda wystaje mi brzuch ale czuje że mam mięśnie i wgl ale nie umiem ocenić poziomu z góry dzięki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e75a4b33aa5d46cea0a452a5df2c2983.jpg

Sobota: klatka + triceps Niedziela: ---------- Poniedziałek: plecy + biceps Wtorek: ---------- Środa: klatka + biceps Czwartek: ---------- Piątek: barki + nogi Może tak być? udzielcie porady. Zmieniony przez - thc666 w dniu 2006-12-18 17:59:24

wiec moje pytanie jest takie !mam trening tak koło godzinny 18 , iprzed treningiem mam zamiar brać spalacz BSN Thermonex 2 tabletki.czy bede mógł zasnać po zarzyciu tego spalacza klade sie tak koło 22 bo rano do pracy !!zmienić godzinny brania tego suplementu??

Mam problem z ułożeniem diety ale chodzi mi tylko o pory posiłków. Od godz. 8.00 do 16.30 jestem w szkole więc nie mogę jesc pełnowartosciowych posiłkow,jedynie to co zabiore(pieczywo z twarogiem, jogurt itp) trening byłby ok. 18.00 ,jak w takiej sytuacji rozłozyć godzinowo posiłki??

Zakupiłem właśnie BCAA Mega Caps Olimpu (kilka blistrów) Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda dawkowanie.. W sklepie powiedziano mi że brać tylko w dni treningowe 1 rano 2 po treningu 1 popoludniu. Zgadzacie się z tym ? Wzrost :183 Waga: 83 Wiek: 18 W tygodniu mam 3 treningi siłowe oraz 3 wytrzymałościowe

Witam. Nie wiem czy aero robic rano na czczo. Czy po treningu siłowym. Tyle że, trening siłowy mam kolo 18 czyli aero bym dopiero zaczął po 19. A słyszałem ze na noc lepiej nie nakrecać metabolizmu.

SIemka, co bedzie lepszym rozwiązaniem bieganie 2 razy w tyg. po 30min rano na pusty żołądek czy po treningu np. 20-30 min ale 3 razy w tyg. ( robie FBW pod. wt. pt. ) PS. chodzi o spalanie zbędnego tłuszczyku Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-18 19:37:52

witam lat-18 waga-65kg wzrost-170cm cwicze-od roku 4 razy tygodniowo przez godzinę na rzeźbę i nie ma jakiż wspaniałych efektów. Nie stosowałem żadnej diety może to główny powód mojej porażki i prosiłbym bym by ktoś ogarnięty pomógł by mi w stworzeniu takiej diety.Za wszelką pomoc bardzo dziękuje