18

c.ipo niemyta (to za "ćwoki łyse") masz super trenera to sie go zapytaj pozdro Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-05-02 18:47:01

nastepny sezonowiec => slabo, wroc za rok albo i dwa lata , w tym czasie zainwestuj w diete i jakies suple a to bardzo dobrze, wynik w wyciskaniu bardzo dobry soga ci dam bo mam dobry dzien

1.WIEK: 18 2.WAGA: 60 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: ?? BICEPS: 38 KLATA: niwiem ;/ UDO: kolo 60 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: ------- WEGLOWDANY: ------- TLUSZCZ: ------- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych sterdow ,same suplemety 8.TRENING: masa masa masa 9.CEL CYKLU: masa masa masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

pamietajce on nas obserwuje i pewnego dnia powruci do nas Chlopaki szykujcie sie bo Gregor cos wspominal ze wpadnie tutaj i poczysci troche Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-05-02 21:36:18

Polacy inwestuja w Niemczech, to jakieś nieporozumienie. Mirosław Stasiak porzucił KSZO, które dobrze spisywało sie na jesień. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-02 22:47:18

MAN Scorch SAN Tight Universal Nutrition Animal Cuts zrob sobie combo z tighta i scorcha Zmieniony przez - salix w dniu 2007-05-02 23:18:57

typer widze ze teść z dobrego źrodła jest i kopie agresor wrrr Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-05-02 23:24:18

[...] również 4. moge chodzic na 3 treningi w tygodniu ( + 1 ale to tylko tak co 2-3 tygodnie moze ). Sprzęt: ławeczka pozioma, ławeczka która mozna podniesc, atlas, hantle 12,18,21,24,28,31, sztangi - dwie duze, kilka malych i sporo talerzy. To wyposazenie z silowni na ktora uczeszczam. 5.Żadnych przeciwwskazań ( mam tylko słabe kolana i [...]

[...] i Cwicze pon wtorek czwartek piątek Chche osiągnąć niby Rzezbe po robie po 12-13 powturzen zwiększyłem o dzien trening bo chce lepiej wyjorzystac te odżywki i intensywniej cwicze ..Ograniczen czasowych zadnych oprocz srody lekcje mam do 18 a potem nie chce mi sie juz Koksic ;] żadnych przeciwieństw Dzięki za zainteresowanie się mojim problemem

No teraz to już ****a szczyt bezczelności, niech ta reklama jeszcze gra disco polo i skacze po ekranie...

chyba nie ten dzial ps niezłe te załozenia 4kg na miech

Przepraszam, zapomniałem napisać. Mam 18 lat. Pozdro.

sniadanko okolo 7 w czasie szkolnym okolo 9 w czasie wolnym platki 100g 12g bialka / 7g tluszczy / 70g wegli / 211kcal/ok kefir 400g 12g bialka / 8g tluszczy / 18g wegli / 160kcal/ok, mozesz dać mnijeszą ilość 2 jajka 120g 16g bialka / 13g tluszczy / 1g wegli / 180kcal/ok jablko banan albo jakis inny owoc do tego/możesz dodać rodzynki oraz [...]

. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-03 14:18:06

po.je.ba.lo cie ?

[...] z szynka z pierśi kurczaka ,czasami z jakąś inna szynką chleb nie razowy zwykły ;/ obiad(posiłek przed treningowy) tu jest różnie ;/ 15;00 trening 17;00 ,16;30 po treningu 18;30 150 gram gram kaszy w dni nietreningowe 100 gram 20;00 kolacja tunczyk 100 gram jakies warzywko chleb z szynką,żółtym serem itp. spać ide 22;00 ,23;00 coś koło tego [...]

[...] nadgarstkazginanie nadgrastka ze stanga stojac (3xmax)x3 brzuszek: scyzoryki 5x60 piatek: BARY,NOGI,BRZUCH wyciskanie sztangi siedzac na klate 15 12 10 8 6 4 18 ss: wyc sztangi zza szyi unoszenia ramion przed siebie 3x123x12 ss: arnoldkiunoSzenie ramion w bok 3x123x12 przyciaganie sztangi do szyi 3x12 szrugsy 3x20 [...]

86kg, endomorfik, siedzący (powiedzmy) tryb życia to nie jest głodówka, głodny jestem tylko wieczór, bo nie jem po 18-20, a późno spać chodzę.

[...] parę zbędnych kilogramów... Myślę o HMB OLIMP mega caps. I bieganiu. Mam nadzieje, że trochę stracę:) A i.... Wyczuwam tłuszcz... jeden taki jakiś płynny. Drugi w "grudkach". Czy ten drugi w ogóle da się spalić, czy to walka z wiatrakami?? Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję.:) Zmieniony przez - z_d_u_n w dniu 2007-05-03 16:18:57

[...] 555 5. Myszkowski Marcin’83 >>>>>> 230-100-210 >>>>> 540 6. Wolak Bartosz’83 >>>> >>>>>185-147,5-190 >>>> 522,5 7. Olechno Daniel’86 >>>>>>>>> 180-110-210 >>>>> 500 8. Dul Michał’81 [...]