18

Jest to moja ostatnia próba jakiejkolwiek diety ,mam nadzieję ,że w końcu ktoś mi pomoże dopiąć ją na ostatni guzik . Wiek - 18 waga -80 wzrost - 178 Chcę się pozbyć zbędnego tłuszczyku ,a potem zmasować aeroby 3x w tygodniu 20 min , trenuje 5x w tygodniu , splitem Moje zapotrzebowanie to 2900kcal - 300 = 2600 ! [...]

[...] chciałbym zacząć ćwiczyć ale niewiem od czego zacząć. Sprzęt kupie za około 1-2 miesiące (ławeczka,sztanga,obciążenie itp.) więc musze ćwiczyć bez tego. Sprawa jest taka że nie potrafie ułożyć sobie planu treningowego, diety. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, 63 kg waga, 26 cm biceps, 89 cm klatka, 79 cm w pasie. Czy ktoś byłby taki doby i mi pomógł?

7:00 mleko 250ml płatki kukurydziane 90g 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g 14:40 Serek Wiejski grahamka 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy 21:45 4 jaja gotowane 2 bułki grahamki/chleb razowy jogurt

[...] obecnie mam 65kg. Proszę o ocenę i poprawki mojej diety. 1 posiłek: -50 g płatków owsianych+0.5 l mleka 2 posiłek (w szkole) -200 g chleba+jakaś szynka. 3 posiłek -obiad w domu 4 posiłek - 100 g ryżu lub kaszy lub makaronu z jakimś sosem -o godz.18.00 banan przed treningiem 5 posiłek -4 jaja gotowane lub jajecznica -100 g twarogu

Czuć soję w tym produkcie i jakie macie opinie na temat smakow bo planuje kupić na Sniezynce 9kg wiec wyjdzie jakies 180zl ... sklad podobno 10spi 20wpc reszta WW i inne .a dodam ze maam i mialem sporo supli od HiTeca i sie nie zawiodlem na nich :D Zmieniony przez - Veltos w dniu 2013-12-01 18:53:15

Dietka na masę 53 kg 18 lat 179 cm wzrostu 8:00 -chałka 150g -4 banany 10:00 -płatki kukurydziane 200g -2 jabłka -3 bułki kajzerki 13:00 -Ryż biały 250g oliwa z oliwek 15ml makaron 250g 15:00 ( przed treningiem) pierś z kurczaka 250g 5 ziemniaków 17:00 Chrupki kukurydziane 200g płatki owsiane 200g 20:00 kasa gryczana 250g herbatniki 22:00 twaróg [...]

siemka ..mama na imie robert ...mam lat 18..wzrostu 178 i wagi 60kg.Chciałbym aby ktos mi ułozył dogodna diete ...czwicze w pon.wt.sr .czw i piatek....ale diety niemoge cos sam ułozyc bo mam problem...po 1 ucze sie ...od 8.00 do 15.20 i ciezko dobrac mi godzini i co mam brac na pozywienie.Dotego chciałbym wziasc jaks odzyweczke!. jesli ktos jest [...]

Witam mam 18 lat i koncze krótki cykl z 100 tab. mety indyjskiej LK (tej z Lyka labs) i z 50 ruskiej tej lepszej, do tego kreatyna i wit. B12. w tym tygodniu koncze cykl, cwiczylem juz predzej duzo na sucho. Teraz planuje cykl z Deką i nie do konca wiem co do deki stosowac i kiedy go zacząć... i jeszcze jedno, czy po tym cyklu co mialem stosowac [...]

Mam 18 lat, 1,82 m wzrostu, ważę 91 kg i od 1,5 roku ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie tracąc na sile i nie tracąc masy mięśniowej. Od pół roku jestem na diecie wysoko białkowej ale niewiele to daje ... Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, które by mi pomogły w moim zamierzeniu. Chciałbym prosić o pomoc w [...]

Witam wszystkich moim celem jest przybranie troche masy a potem rzeźba wiek 18 lat waga 75 kg wzrost 177cm w wakacje ćwiczyłem ale to tylko klate troche a teraz to tylko same pompki raz na jakiś czas i czasami na drązku bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuje chciałbym tak do wakacji osiągnąć chociaż troche ale bez żadnych odżywek a i ja w domu [...]

[...] żeby gość który ma 16 lat i waży 78 kg wypychał na ławce 135 kg bez zażywania koksów (pytam bo on twierdzi że nic nie brał, nawet krety)bo mi sie wydaje troche dziwne, ponieważ on ćwiczy dopiero niecałe 1,5 roku. to było pierwsze pytanie. co by mozna sobie wziąśc w dość młodym wieku (18 lat) żeby był dobry efekt?? a może lepiej nie brać??

Witam Moj kumpel chce kupic MUSCLE ASYLUM PROJECT Anabolic Optimal Dose 907g... Mam pytanie czy moze ja stosowac ma 18 lat, jakas tam dietke i rok stażu.. Jego celem jest jakies 8 kilo masy i 2 cm w łapie. Jakie sa Wasze opinie na ten temat bo ja mysle ze powinien troche sie wstrzymac :) pozdro

[...] pompa jest super... wszystko pieknie dziala i regeneruje ale kiedy powinienem zaowazyc jakies przyrosty??? bo jak narazie nic...do tego mam tauryne z olimpa i biako z ostrowi... xpand biore rano po przebudzeniu na silownie ide o 18 to przed treningiem biore Hp. a czasem ide o 13 na silownie to biore hp przed a xp po... mozna tak nie????

Witam,mam mały problem.Ćwiczę od 8dni(tak wiem mało,mało),chciałbym wyrobić rzeźbę.Mam 15 lat 184cm i 65kg. wagi.Liczyłem internetowymi sposobami mój bf i wyniósł 18% :o szok,załamałem się i chciałbym coś zacząć robić na poważnie,więc wyszło że 52kg mam suchej masy z 65kg. Pomocy starsi koledzy czy są jakieś szanse do czerwca na jakiś dobry [...]

Posiadam diete Suma dobowa: 4131kcal 256 gbiałka 505 gwęglowodanów 124 g tłuszczu Moje treningi: Pon 16 k1 20 bjj sr 16 nogi barki czw 18.30 k1 pt 16 biceps plecy 20 bjj niedziela 17 klata triceps Mysle zakupic gainera mutanta mass bcaa xplode kreatyne cm3 oraz carbo ktore bede spozywal w dniach kiedy mam k1 Mam cos innego wybrac [...]

Pytanie, chce brać zaraz po cyklu na cm3 + BCAA białko gainer wegle itp. zacząć brać Boostera testosteronu na jakies 6 tygodni. Wiek : 18 Wzrost : 178 Waga : 73 przed cyklem który jest aktualnie.. Siłownia : Full osprzęt

13 kwietnia o 18.20 w TV Polonia zostanie wyemitowany film o Kazimierzu Deynie. Autorka - Beata Dzianowicz w swoim 40 minutowym dokumencie - zafascynowana piłkarzem, przedstawia "Kakę" jako człowieka, który wspiął się na wyżyny swoich umiejętnośći. Będzie to powtórka filmu, który jakiś czas temu był prezentowany na antenie TVP.

Witam! Mam 18 lat, 177 wzrostu oraz waze 66kg i dopiero zaczalem cwiczyc:) Na silownie uczeszczam 6x w tygodniu. Mam do bardziej doswiadczonych uzytkownikow prosbe. Czy doradzacie mi jakies cykle treningowe, specjalne diety oraz jakies odzywki lub suplementy. Bardzo peosze o pomoc! :)

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu cyklu na masę, dysponuje kwotą 600 pln. co polecacie zakupić za taką kwotę oraz jak to dawkować ? Wszystkie informacje o mnie w ankiecie. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2009-02-01 15:57:18

Mam 18 lat, ważę około 65 kg. Ćwieczę co jakiś czas od 2 lat, lecz nie mogę przytyć, przy czym mięśnie nie odróżniają się zbytnio. Chciałbym ułożyć dietę, lecz nie wiem jakie odżywki dobrać do tej diety, które by mi pomogły złapać masę, i przy tym wyrobić mięśnie. Teraz od miesiącu ćwiczę codziennie. Proszę o pomoc