18

Grande mial kosmiczne banany jeszcze przed malyszem wiedzial o ich mocy hahah Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-02-18 22:41:57

bardzo ładny wstęp na pewno będę zaglądał powodzenia chłopaki Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-02-18 22:44:37

mysle ze przynajmniej 80% mięśni. bf mam podobny do tego sprzed treningów . jestem ekto i nigdy nie mialem problemow z tłuszczem Zmieniony przez - Elvy w dniu 2007-02-18 23:24:30

mozesz sie nabawic raka jelita grubego a takze marskosci watroby o rozwalonych nerkach nie wspomne Zmieniony przez - Pietruch88 w dniu 2007-02-18 23:03:25

Wspolczuje wam ze musicie pic tego gainera hehe Powodzenia chlopaki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-18 23:05:37

za jakies 15-20 min wstawiam test pomoze ktos z nazwa Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-19 17:18:56

[...] woreczek ) - 100g = surówka warzywna ( marchew + jabłko itp. ) - 15g = oliwa z oliwek - 1g = 1 kapsułka Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) B: 43 T: 29 W: 77 Kcal: 742 4 posiłek - 18:00~19:00 ( po treningu - 30 minut ) - GAINER = 100g B: 30 T: 7 W: 61 Kcal: 697 albo - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 100g [...]

[...] BRZUCHU ODLZA, ZREDUKUJ JE TROCHE] Kolacja-twarog z chlebem razowym.DOZUC OLIWY] OGOLEM DO ODZYWIANIA I POCZYTAJ WIECEJ, UBOGO TO ULOZONE Nie chce mi sie jzu tego porawiac, jak jzu pisalem idz do odzywiania i tam poczytaj troche zanim zadasz pytanie, sprobuj lepiej ulozyc diete i tam wklej ja. Zmieniony przez - Uszaty_ w dniu 2007-02-18 23:22:08

[...] przydało by sie prostowanie nog w siedzeniu,oraz w lezeniu. Na barki tylko6 serii- mizernie. Lepiej 3 cwiczenia po 4 serie = 12 serii. Na plecy podobnie: Rób po 3 cwiczenia po 4 serie albo po 4 cwiczenia po 3 serie. tak aby bylo kolo 12 serii. Wedlug mnie to strasznie MINIMALISTYCZNY plan.. Zmieniony przez - SILENOS w dniu 2007-02-18 23:25:17

ja raz zjadłem całe opakowanie naraz nic mi nie pomoglo mam wrazenie ze slabo dziala syntetyczna wit c nie jadlem ani tabletki od pol roku bylem tylko raz chory i to krotko Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-18 23:23:03

power- cwicz cwicz jest dobrze a jak sie przyłozysz bedzie jeszcze lepiej Kwic - hehehe ja najwiecej dojechałem do 6 McLaut - łap soga ten sam wiek jest bardzo ładnie zyłki widac tylko chyba tez masz problem z nadgarstkiem ? dobilismy do 4 strony Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-02-18 23:30:17

. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-02-18 23:25:32

[...] płatków. może tak być? Postaram się namówić mame żeby mi gotowała kasze/ryż/makaron ;] zobaczymy co z tego wyjdzie:] O której godzinie mam zjeść kolacje? trening kończe o ok 18:30, gainera biore tak do 19:00. Ser twarogowy przed snem, ile to ma być czasu przed snem. 10,15, 30 minut? Czekam na porady, jak już będę wiedział dokładnie co i jak, dam [...]

Yupie - odzywki juz miesiac do mnie leca (i jeszcze nie dotarly) Jam Ci juz gotowa od 3 tyg I lepiej niech sie pospiesza bo juz teraz poziom tluszczu waha sie w granicach 17-18- a watpie zeby ten zestaw mial az taka moc by pomoc mi zejsc do 13-14%, nie oszukujmy sie slabiutkie tam troche te suple, cos mocniejszego bede potrzebowala...

nofatuk lepiej dać 1:1:1 , do krótkiego smażenia okej (np. jajecznica) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-18 23:55:04

[...] ze sztangą 65kg - 25,22,20,17 Wrażenia: -spadek siły na klacie względem poprzedniego tygodnia -lekka progresja na bicepsie w ostatniej serii -zero pobudzenia Ogólnie rzecz biorąc trening nie za specjalny,obawiam się że w takim tempie po thermalu będe ćwiczył kompletnie śmiesznymi ciężarami Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2007-02-19 18:33:54

"-podciaganie sztangi do brody, 4ser. 18/16/16/12 progresja / zamieniłbym na podnoszenie na boki i coś dodaj na tylne aktony" w ostatnim planie bylo unoszenie na boki, a podciaganie do brody nie dziala czasem tez na tylne aktony ? w sumie to moge to zamienic na unoszenie w opadzie sztangielek bic: "dodaj jeszcze 3 serie [...]

U mnie wsio oki

ok,dzieki za odpowiedzi i jak to jest z tymi spadkami ?? Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-02-19 14:18:06

takie "pewniaki" troche