18

09.09. 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 2:2 20:30 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 2:1 10.09. 15:30 Piast Gliwice - Górnik Łęczna 1:1 18:00 Korona Kielce - Arka Gdynia 3:1 20:30 Bruk-Bet T. - Legia Warszawa 1:2 11.09. 15:30 Lech Poznań - Pogoń Szczecin 1:1 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 2:0 12.09. 18:00 Śląsk Wrocław - Ruch Chorzów 1:0

[...] skos + 40kg x 10 x 2, 42kg x 10, 44 x 8 x 2 Wyciskanie hantli barki 10kg x 10, 12 x 10, 14 x 10, 12 x 10 x 2 Pompki poręcze t-eps cc x 9, 7, 6, 5x2 Modlitewnik gryf + 10 - 18 x 10p Brzuch standard 2s wspięć na palce Zapas ciężaru lekki jest, ale nie szaleje, staram się skupiać i poprawiać technikę Dieta: [...]

[...] activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 14: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 18: 100g mieska + 50g ryzu 19:00: 30g wpc po treningu 19:30: 250g mieska + 90g paraboiled 21:30: 250g mieska + 90g paraboiled przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , [...]

[...] 2 takie osoby pomimo że na palcach jednej reki moge policzyc kogoś kogo znam kto bierze koks. Mianowicie, jeden kolega 2 lata młodszy odemnie gdy zaczynaliśmy treningi (miał 18 lat) wział sobie 100 tabsów metki oczywiście bez badan bez odbloku zrobił sobie przerwe potem wziął znowu 100 tabsow metki, troche się ''napakował'' i stwierdził że mu się [...]

[...] człowiekiem, który ma bardzo szybki metabolizm i bardzo duże problemy z przytyciem.. /SFD/2016/9/7/d3eb99b02baf4e0db1a8b9408e39cf8f.jpg Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-09-07 19:42:31 Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-09-07 19:44:09 Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-09-07 19:45:18 Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-09-07 19:49:33

3-5.09 DNT chociaż nie do końca, bardzo aktywny wypoczynek. Kilka zdjęć :-) /SFD/2016/9/7/0755e8efc89545e29609e8477127eafc.jpg /SFD/2016/9/7/225f136447f0404182ff7cd1537e6e47.jpg /SFD/2016/9/7/fb7e773d486c4394b3ff96765da26626.jpg /SFD/2016/9/7/3318009051194b46ba81fdf8b479d3ea.jpg 7.09 A1. Glute bridge 4x10 50/ 60/ 60/ 60 A2. Przysiady z wyskokiem [...]

słuszna decyzja Wolfa :-)) w open by zniknął /SFD/2016/9/7/0830b196782645c089ca0911196e4d29.jpg /SFD/2016/9/7/7d53cf271bce4d1991f4f63f8324f580.jpg /SFD/2016/9/7/41c7f399480c4742a9ca37369d4f5aa0.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-07 18:19:25

[...] około 10-11 nie pamiętam dokładnie: 4 kanapki z serem i piersią kurczaka. Obiad około 15: spaghetti z sosem i do tego jadłem osobno udko z kurczaka. Posiłek około 17-18: 350g serka wiejskiego, 2 kromki chleba z dżemem, grubo dżemu. Pierwsza kolacja około 20: konserwa rybna śledziowa 175g do tego jedna kromka. Druga kolacja około 22-23: [...]

[...] około 10-11 nie pamiętam dokładnie: 4 kanapki z serem i piersią kurczaka. Obiad około 15: spaghetti z sosem i do tego jadłem osobno udko z kurczaka. Posiłek około 17-18: 350g serka wiejskiego, 2 kromki chleba z dżemem, grubo dżemu. Pierwsza kolacja około 20: konserwa rybna śledziowa 175g do tego jedna kromka. Druga kolacja około 22-23: [...]

[...] . I moją prośba skierowaną do osób bardziej zaawansowanych jest prośba o doradzenie co bym mógł kupić , co zażywać ( najbardziej chodzi mi tutaj o białko bo jest ich tyle , że już nie wiem jakie wybrać ) . z Góry dzięki za udzieloną pomoc :) Wymiary : 179 cm , 70kg , 18 lat , staż ( 4 miesiące ) , dieta ( podstawowa + liczenie kalorii )

J.w Domer TSH sygnalizuje, że coś się dzieje, konwersja też nie za fajna, ft3 nisko, ft4 sporo wyżej FT4 71.45% FT3 30.36% Mniej więcej wartości powinny być zbliżone, powyżej 50%. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-07 15:27:55

[...] DT – wtorek Kolejny trening, wszytsko idzie zgodnie z planem. Tylko jeść nie mam kiedy heh więc w kaloriach bieda, może przynajmniej schudne :P ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A1. Odwrócone pompki na z nogami na piłce szwajcarskiej T1: 12 / 12p T2: 12 / 12p T3: 12 / 12p A2.Pompki z nogami na pilce T1: 12p / 12p T2: 12p / 12p T3: 12p / 12p [...]

Śniadanko :-P /SFD/2016/9/7/1b18de75c9bd4a29b3cd406c5148d3d2.jpg Dzisiaj barki i triceps w superseriach plus 3 serie na brzuch Wyciskanie na suwnicy 20x60, 15x80, 10x100/ Allachy cały stos 3x15 Podciąganie hantli 15x 20 kg x 3/ Triceps na wyciągu drążek prosty 3 x (z progresją) Unoszenie bokiem 14kg x 18, 16kg x 14, 20kg x 10/ Francuz leżąc 30 [...]

[...] miechów mix, deca, meta Opisz swój plan treningowy: 3x week Cel cyklu: obwody Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 7 miesięcy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 18? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: ok, czasmi się czuje jak przeziebiony ale to na cyklu chyba norma Skłonność do łysienia lub porostu [...]

teraz mostku na enanie 250mg ew.od listopada chce wejść na cykl 1-4 tyg 500 mg enan ew 1-6 tyg 50mg oxy (niby)edycja 5-22 tyg 500 enan+250 cypio ew 1-20tyg 900-1200 mg bold ew 1-6 tyg 300 mg tren p ew 6-18 tyg 300mg master p ew 18-24 tyg vino 50mg ed 22-28 tyg enan 250 ew. I pct Hcg 500 j przez cały cykl co 5 dni

[...] wzrasta, pewnie tak mój organizm reaguje na szybki wzrost poziomu testosteronu, a przy tym estrogenu....? Z tym pomieszaniem leków ostra sprawa Nie jeden zdziwiony, że mu tabletki na serce tak komfort życia i humor poprawiły :-D Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-09-07 11:51:39 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-09-07 12:02:18

Jest s4 na ul. Gładkiej 18 przy al. Krakowskiej. Ja mam spoko dojazd, Kebula sądząc po odległości od Mordoru też powinna mieć spoko :)

[...] badanie poziomu tej wit(była górna granica),na wynik czekałam 4 tyg.W tym czasie łykałam te 300mg dziennie. Zaczął się mój koszmar,nie budziłam się prawie(spałam ok 16-18 godz),mało jadłam,piłam wodę(która pewnie pięknie rozpuszczała wit.),z nikim nie rozmawiałam,zaczęłam być odrealniona,to co było w mojej głowie jest trudne do [...]

[...] PZKFiTS (tel. (22) 550 0967; e-mail: [email protected] . Wymagane opłaty na rzecz PZKFiTS należy wnosić na konto PZKFiTS: BANK PEKAO SA, Nr 08 1240 6250 1111 0000 4591 7718 z podaniem nazwy klubu, imienia i nazwiska zawodnika, za którego wnoszona jest opłata, ewentualnie w Biurze PZKFiTS, ul. Mangalia 4, lok. 427, Warszawa. (e-mail: [...]

Wiek : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 182 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : troche pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 w tyg na orliku Odżywianie : zdrowe [...]