18

Witam, mój staż treningowy to około 8 miesięcy, moim celem jest przyrost masy przy jak najmniejszym możliwym otluszczeniu. Wzrost 182cm, waga 78kg, wiek 18 lat, wcześniej trenowałem splitem przez 4 miesiące a potem fbw przez 3, prosiłbym o ocene planu przez kogoś o większym doświadczeniu, z góry mówie, że plan nie jest mój, pozdrawiam :D [...]

[...] weteran 12 Tadeusz Homańczuk weteran 13 Robert Rękawik weteran 14 Michał Bojanowicz weteran 15 Jacek Brodzik junior 16 Jakub Trojanowski senior 17 Łukasz Ogonek senior 18 Dariusz Szeliga senior 19 Andrzej Śmieszek senior Kobiety 1 Monika Strzechmińska do 63 2 Agnieszka Permus do 63 3 Marta Matuszewska do 63 4 Małgorzata Janus do 63 5 [...]

Wczoraj 18.09. zupełnie lajtowo bo niedziela :-D Martwy ciąg na prostych nogach - 3 x 5 x 64kg ( akurat tyle miałem założone na sztandze ;-) ) Dzisiaj 19.09. w ramach FBW Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p - 46kg, 1s x 5p - 56kg, 1s x 5p - 66kg, 1s x 5p - 76kg, 1s x 5p - 86kg Zostało 10 dni :-)

[...] umięśnione tylko aby ta "opuchlizna" zeszła :D :D. Podkreślam że nie ćwiczę na siłowni! Jeszcze coś o sobie jakby ktoś chciał wiedzieć :) mam na imię Michał mam 18 lat, ważę 77kg wzrost 178cm, w wieku 13 lat ważyłem 105kg przy wzroście 169cm. Lubie długie ciężkie sparingi i długie bieganie. [...]

[...] frytki. Obiady jem dwa, jeden w szkole, a drugi w domu. Wzrost =168cm Waga = 56,6kg /SFD/2016/9/19/6da8d77995bc4e379f51f574bd63e0b7.jpg /SFD/2016/9/19/36346836ec9e4b868476a8f4db9a5dec.jpg /SFD/2016/9/19/b75ad5442a4b45b8ae919ccf30dbc882.jpg /SFD/2016/9/19/85a898fad076493aa3f5af22caffa0d7.jpg Zmieniony przez - Zigor36 w dniu 2016-09-19 21:11:18

Tabela po 9 kolejce /SFD/Images/2016/9/20/bc1398074d4e46528045cf9b1c63fd45.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 10 kolejka 23.09. 18:00 Bruk-Bet T. - Wisła Płock 20:30 Wisła Kraków - Legia Warszawa 24.09. 15:30 Pogoń Szczecin - Górnik Łęczna 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 20:30 Zagłębie Lubin - Cracovia 25.09. 15:30 [...]

w 18 gramach masz 300 mg kofeiny, możliwe że nie jesteś na nią podatny. Lub za dużo stymulantów przyjmujesz i musisz receptory wyczyścić.

Czy przed 18 rokiem życia takie operacje są wykonywane w ramach NZF-tu?

[...] się,że po 3 m-cach treningu umiem się podciagać na drązku,bez gum, a jest to coś czego nie osiągnęłam trenując jak ruski czołg przez 3 lata. Zmiany w sylwetce też są dużo większe,niż kiedykolwiek przedtem zajeżdząjąc się na treningu. Czasem po prostu trzeba pójść po rozum do głowy. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2016-09-19 19:57:18

sasiad ma 18 lat i 191 cm a jego ojciec ma maksymalni 182 ,dalej kolega ma 187 a jego ojciec 176 , dalej kolega ma 185,6 a jego ojciej 190 , wszystkie te przypadki widziałem (nie tak,że mi mówił tyle i tyle,widziałem po prostu to,że to prawda) z tą genetyką pół na pół,ważny jest tryb życia ,żeby się nie przmęczać nie przeciążać kręgosłupa i [...]

I jak zrobiłeś test?? Zrobiłem test możliwe że mam słabe zakwaszenie żoładka 2-3 razy dzennie pije ocet jabłkowy jak myślis kiedy nastąpi poprawa po tygodniu moza sie juz spodziewac ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2016-09-19 19:28:18

pozostaje push pull np Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-09-19 19:24:18

no dobre ... to tak z sympatii umiarkowanej było Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2016-09-19 18:58:51

[...] wrzucałem ich tutaj, ponieważ gdzieś czytałem że nie liczy się ich kaloryczności. /SFD/2016/9/19/d87f133cb81143deb0a1c558d27068d8.jpg /SFD/2016/9/19/1fe55c3a0f5941158311a88d827fb6b6.jpg Zmieniony przez - damek96 w dniu 2016-09-19 18:53:43 Zmieniony przez - damek96 w dniu 2016-09-19 18:53:51 Zmieniony przez - damek96 w dniu 2016-09-19 18:56:17

Motywacja na za rok, żeby trenować jeszcze ciężej... :) /SFD/2016/9/19/ec2496412ea64be585e1ea38740c1ca2.jpg Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-09-19 18:48:48

Plecy #18dni Ściąganie drążka szeroko do klatki 4x 18/15/13/10 + drop Wiosłowanie oburącz na hammer siedząc 5x 18/15/13/11/11 + drop x2 a) Ściąganie uchwytu V do klatki b) Wiosłowanie z hantlami leżąc skos dodatni 3x 15+12 a) Wiosłowanie na hammer z dołu oburącz b) Wiosłowanie szeroko na maszynie 3x 12+12 a) Narciarz drążek szeroko b) Prostowniki [...]

Trzeba wbić klin, wrzucam szybko coś innego, żeby nam psycha nie siadła%-) /SFD/2016/9/19/7f9fd5a713a84d10b4e3fee0043193d7.jpg Zmieniony przez - rychupomarancza w dniu 2016-09-19 18:43:47

zawsze mozesz do producenta napisac wiadomosc co masz na mysli ? dlugo juz ja stosujesz/stosowałaś ? no cóż, trzeba bedzie sie dostosowac i brac na czuja ; ) pozdrawiam Zmieniony przez - noshape w dniu 2016-09-19 18:25:55

[...] ? Czy jednak próbować i może jakiś trener personalny ? Pisałem do potreningu.pl dwa razy i do sfd.pl jeden raz w sprawie planu treningowego ale nie dostałem odpowiedzi. Post na pewno inny niż pozostałe ale mam nadzieję że czegoś się dowiem od Was, że ktoś mi coś doradzi jako "nowicjuszowi". Zmieniony przez - konrad0202 w dniu 2016-09-19 18:28:16

widać sędziowie olympi postawili jak zawsze na estetykę nie rozdęte brzuszyska i mega masę , Winkler faktycznie robi wrażenie rozmiarami , brak mu szczegółów , plastyki mięśni może stąd ta dalsza pozycja :-P Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-09-19 18:35:49