18

na walkę Jędrzejczyk - Kowalkiewicz pojawiły się kursy dopiero jedynie na STS - JJ 1.18 Kowalkiewicz 3.80 Mogli dać chociaż 1.30 to zagrałbym razem Thompsonem /SFD/2016/9/25/3e636de0e7d2447f83fb01646cf308b5.jpg Na Romeo jest value. Nie uważam, żeby Weidman był takim faworytem. Nie po takim kursie

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF 2400 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Bcaa, Arginina, Kofeina, l-karnityna, witaminy, minerały Ostatnio [...]

[...] Rion, że o tym deficycie mężczyzn w szkołach salsy to znasz ze swojego doświadczenia :-> :-D Ja Paula lubię wszystkie latynoskie tańce, ma być szybko, skocznie itp. czyli cha-cha, jive, samba (fajnie bioderka pracują), ale żadnych tańców standardowych, smętnych, powolnych - za te dziękuję ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-09-26 13:18:27

w niedziele to u mnie czynna 14-18

Ostatnie nogi #10dni Suwnica wahadłowa nogi wąsko 4x 20/20/20/20 Przysiady ze sztangą z tyłu 4x 10/8/7/7 a) MCNPN b) Wykroki 3x 15+20 Wyprosty 3x 18/15/12 Wyprosty jednonóż 2x 12/12 a) Uginanie podudzi na maszynie leżąc b) Syzyfki 3x 15+12 a) Wypychanie w tył jednonóż - pośladki b) Wspięcia na palce prosto 3x 12+15 a) Wspięcia na palce zewnątrz b) [...]

[...] domsy w okolicach góry łopatki/dolnej krawędzi kaptura @@-) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max 6kg/9kg/10kg/16x6kg/20x4kg 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg Pierwsze dwie serie ok, trzecia ciężko, ale zrobiona bez pomocy. Ostatnia seria zrobiła robotę - mega pompa, ból i rozgrzanie. Night, pytanko - jak powinien [...]

[...] 25.09- DT miska już "nowa" ale finalne przemyślenia/założenia miskowe wrzucę na dniach 1915 B120/T75/W190 /SFD/2016/9/26/4564e45a1804453d8b61d1bcd2df22b9.jpg POMIARY - nie płaczę, bo wiem że to po sobotniej misce, jak i przed okresem, a zresztą jeżeli zrobiłam lekką masę to nie ma czego żałować ;-) [...]

[...] o ciężarze 100 kg (zajął pierwsze miejsce w kategorii łączonej 50 kg + 100 kg). Sakowski Tomasz z Wałbrzycha wycisnął 100 razy sztangę o wadze 50 kg (I miejsce) oraz 18 razy sztangę o wadze 100 kg. - to drugie miejsce w kategorii łączonej. I miejsce w kategorii kobiet zajęła Bończak Honorata ze Straży Miejskiej w Tychach, która wycisnęła [...]

[...] uczestnika oraz CENNE nagrody losowane z pośród WSZYSTKICH startujących !!! ) Zawody odbędą się w klubie Fitness Academy (koło „tandety”), Ul. Powstańców Wielkopolskich 18 b. Początek zapisów i ważenie przewidziane jest w godz. 12:00 do 14. Startujemy razem (kobiety i mężczyźni od najlżejszej wagi według wzrastającego ciężaru na sztandze. To [...]

[...] parmezan, warzywa, winko, czekolada gorzka DT 1.Przysiad 55/60/65/70/75*5 2,Wyciskanie siedzac 4*10 12/12/12/12 3.WYkroki 3*12-15 po10/10/12 4.hip thrust z gumą 4*15 70kg 5,Wyciskanie na skosie 4*10 16/16/16/18*8 6a.Wznosy ramion bokiem 4*15 po 6kg 6b.Wznosy kolan do klatki w podporze 4*15 /SFD/2016/9/25/b3e05eb59cd24180bb12ab9ba4e1a6bc.jpg

Witam, zwracam się z prośbą o ułożenie jako takiej diety na start ćwiczeń. Wazę 57,4kg i mam 182cm wzrostu. Mam 18 lat. Chciałbym przytyć pare kilo i zbudować lekką masę mięśniową. Poczytałem trochę tutaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i chciałbym zrobić takową dietę, tylko sam nie potrafię takowej ułożyć, czy [...]

[...] ucierpiała :-P /SFD/2016/9/25/5f7741e2dcbb4f87991e269442e5e5e8.jpg /SFD/2016/9/25/529c5c7936b14fd5a9d0dfabeda65f25.jpg Posiłki dzisiaj: 1. Naleśniki kakaowe (jajka+śmietana 18% ) 2-3. Kurczak/Schab, smażone na smalcu /SFD/2016/9/25/5bf3f3cefdec4e8faf82b761ee42e775.jpg 4. Twaróg,Serek wiejski,wiórki,śmietana w formie lodów 5. Proteinowy pudding [...]

[...] 12-16 15. biceps hantlami siedząc 4x 12 bicepsy na modlitewniku-maszyna 4 x 16 triceps 16. triceps hantlami w skłonie 4 x 12 17. triceps wyciag zza głowy stojąc 4 x 16 18. triceps na maszynie a la poręcze 4 x 16 na końcu symbolicznie nogi 19. nogi maszyna uginanie 3 x 20 20. nogi maszyna wyprosty 3 x 20 i drobniejsze partie :) 21. [...]

[...] i jeszcze lipy nie było, a jak by była lipa to bym go opluł chyba%-) ale nie raz jakieś brak holo się trafi na genamedzie, np propy te w kartonikach nie mają holo a działają, czasem enan czasem susta jakaś jest bez holo, Jurek co lepi te świecidełka pewnie przysnął i mu się nie nakleiło:-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-09-25 21:05:18

[...] jak w udzie masz jak w bicu Jak się kopyta ćwiczy to jest lipa, w pasie dalej za duże a w w udach siędza jak rułki. Chociaż jak na necie oglądam to niezbyt ciekawie to wygląda, mi się kiedyś udało w big starze fajne dorwać btw to ja miałem w życiu może z 3 pary %-) Dres to jest to hehe Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2016-09-25 20:59:18

1-4 meta 40mg dziennie 1-4 oma 250week 5-20 oma 250mg co 3 dni 1-18 boldenon 375 co 3 dni (nie będziesz musiał walić tyle na raz i dasz w jednej pompie z omą) 15-22 winstrol oral 30 mg dziennie hcg okresowo jak powiedziałeś hcg do pct może być jak powiedziałeś, clomid 2 dni po ostatnim hcg przez 4tygodnie po tabsie przed snem + tamox/nolva po [...]

Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła 3 dni w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : rozsądne bez syfiastego [...]

Mix brać dłużej niż boldka? Boldka jechac 18 a mix 20?czyli co 5 tyg 5000 tys jt po 2500 co 3 dni i na koniec po ostatnim strzale 21 dni i hcg 15000 po 2500x6 co 3 dni i clomid tak a nolvadex do tego dawać? dobrze zrozumiałem?clomid 50 mg dziennie ?jak nolvadex?

Nie mogę zmieniać koncepcji w trakcie programu. W następnym cyklu będą siady z 2x24. Dzisiaj był trening 11. z 18. Czyli jeszcze 5 treningów z przysiadami. W końcu zacząłem robić więcej przysiadów niż wyciskań z tą samą parą kul :-)

[...] już cały maraton trneingowy, aż do zawodów. Nie ma sensu rozpisywać już chyba treningów, ciężary są małe, bardziej intensywność. Chęci na ćwiczenia nie ma, efedryna już niewiele daje. Jedyne co napędza, to zmiany w lustrze. Z dzisiaj. /SFD/2016/9/25/8902b5d03bbe4b979071634560ffad6a.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-09-25 18:59:36