18

[...] 1, cwicze 3 razy w tygodniu wiec na tydzien zejdzie mi 3*2+4=10 porcji CP, wiec male opakowanie starczy mi na 5tygodni, zostanie mi 1 tydzien wiec dokupie sobie jakies mono np. Vitalmaxa. Dobrze rozumuje? bo z tego co czytalem tu to niektorym na 6 tygodni 2 male CP i mono ledwo wystarcza Zmieniony przez - chudy19 w dniu 2007-09-19 15:18:20

czorcia dało by rade zeby wyniki były jutro przed 18 00 bo potem jade na osiemnastke do kumpla i bede całą noc sie niecierpliwił

[...] 2. Uginanie nog w lezeniu 4x (12-10-8-8) /progresja ciezaru/ 3. Prostowanie nóg w siadzie lub wyciskanie na suwnicy 4x10 /staly ciezar/ 3. Wspiecia na palce stojac 3x (20-18-16) /progresja ciezaru/ BARKI 1. Unoszenie sztangielek na boki 4x10 /staly ciezar/ 2. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x (12-10-8-8) /progresja ciezaru/ 3. Unoszenie [...]

czołem kompani podróży ale sie wyspałem Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-09-19 16:08:18

Czy istneją europejskie sztuki walki?... A co z combatami??... No widzicie jaki ja jestem madry... Mądry a nie odróżnia sztuk walki o systemów militarnych/combatów

Wiatm, ma naprawde duzy problem :( mam 18 lat, do pej pory piłka nożna była całym moim życiem, byłem bramkarzem ale poważna kontuzja przekreśliła moją "kariere". Grałem wiele lat i nogi szczerze mam "obszerne", nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem [...]

[...] Remix) 14. Salt Tank - Eugina (Michael Woods Remix) 15. Glenn Morrison - Contact 16. Kamaya Painters - Summerbreeze 17. First State feat. Anita Kelsey - Falling 18. Way Out West - Don't Forget Me (Guy Ehmetores Remix) 19. Nic Chagall - What You Need (NC's In Love With Prog Mix) 20. John Dahlback - Don't Speak 21. Max Graham - [...]

[...] aby gubic wage , moze cos z diety, no i jesli sa jakies naturalne srodki wspomagajace utrate wagi to prosze o ich podanie :) Jestem totalnie niezorientowany co robic wiec prosze o rade doswiadczonych ludzi. Jesli podobne tematy sa na forum to przepraszam i prosze o podanie do nich linkow ;) Zmieniony przez - Struckt w dniu 2007-09-19 18:04:03

Kreatyna: DT: rano 5g 30minut przed sniadaniem, 5g 30minut przed treningiem DNT:rano 5g 30minut przed sniadaniem, 5g mniej wiecej godziny w ktorych wykonujesz trening Carbo 50g po treningu. Dorzuc witaminy. Mam nadzieje ze o diete zadbasz. Zmieniony przez - -The-Game- w dniu 2007-09-19 18:00:18

moim zdaniem nie warto lepiej kupić sobie jabłko a jakie brałeś dotychczas suple kup sobie jakiegoś staka tak jest już duża mieszanka różnych kreatyn Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-09-19 18:01:54

[...] miesa na jednej), 2 banany + jakis inny owoc np. jablko. (czasem jeszcze jajko dozuce) 15:00 3 posilek. Kurczak/indyk/wolowina/ryba + ryz/makaron + salatka/surowka 18:00 4 posilek tak jak 3 posilek 19:30 trening ok. 1 do 2 godzin ok. 20:30 Posilek 5 potreningowy (po treningu. roznie bywa, najdalej 30 minut po treningu zalezy w ile [...]

Kuponik na dziś: Sporting - Manchester - x2 Rangers - VFB Stutgartt - 1x Roma - Dynamo - 1 Fenerbache - Inter - x2 Arsenal - Sevilla - nie będzie czerwonej kartki AKO: 2,98 Zmieniony przez - krzychu989 w dniu 2007-09-19 18:06:27

[...] mocne skracanie ma sens ;/. Mógłbym dać wyciąg górny podchwytem tylko wg. atlasu podciąganie podchwytem na drążku angażuje dwu głowe ramion a ściąganie wyciągu górnego podchwytem nie - jak dla mnie ruch jest niemal identyczny. Proszę o pomoc. pozdro wrrrrrrrrr znowu zapomniałem o edicie ;/ Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-19 18:11:44

no widze widze, masy brakuje ale klata widac sporaaaa zobacz co ona transportuje w tym koszykumusi byc ze jakis posilek na caly dzien. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-19 18:12:57

[...] diet, specyfików itp wolałem sie bawić i melanżować na osiedlu a teraz chce po prostu zrobić coś dla siebie a tak btw. linki są ok fajnie ładnie pięknie tylko przy planie treningowym nie ma opisu jakie będą efekty tylko same ćwiczenia a dla kogoś zielonego to też może być problem mylę się ? Zmieniony przez - CyC3k88 w dniu 2007-09-19 18:13:51

[...] Czytaj je. Tam są linki do najważniejszych tematów. Jestem totalnie niezorientowany co robic wiec prosze o rade doswiadczonych ludzi. Poczytaj. Ułóz sobie dietę oraz plan treningowy. Wrzuć na forum do sprawdzenia. Poprawimy. Pojawią się wątpliwości - odpowiemy. Troche mnie Georgu ubiegł... Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-19 18:14:13

[...] Forum. Jak na niego najedziesz rozwinie się menu. Druga od góry jest wyszukiwarka. To bardzo pomocne narzędzie. Korzystaj z niego. Np. Georgu zarzucił temat "ACT", wklepujesz to w wyszukiwarce i dostajesz listę interesujących Cię stron. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-19 18:20:52 Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-09-19 18:21:05

zdjecia motki Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-09-19 18:24:28 Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-09-19 18:24:40

ani nie wygra jak dla mnie to może być remis Zmieniony przez - krzychu989 w dniu 2007-09-19 18:26:56

To co że nie zobaczę ważne żeby mecz ciekawy był, przecież zawsze można skrót obejrzeć Na Eurosporcie zawsze puszczają taki godzinny Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-09-19 18:40:55