Witam Gdzie w bydgoszczy mógłbym ćwiczyć MMA najlepiej jak najbliżej osiedla błonie lub jary. Mam 16 lata najbardziej pasujące terminy to jak dla mnie wtorek, środa, piątek i niedziela ewentualnie czwartek okolice 18.
[...] to mój pierwszy IF, także wszystko musi się zgadzać :D Ważę 87kg, 179cm wzrostu, aby utrzymać tą wagę licznik obliczył mi na 3500kcal. Siłownia 4x w tyg, dość intensywne treningi + cardio Moje okno żywieniowe było by od 18 do 22 (rozdzielę na dwa posiłki) Myślę o: 2703kcal B:135g T:70g W:420 Zmieniony przez - szyna120 w dniu 2017-02-24 23:48:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bieganie i brzuszki od 2,5 miesięcy i widać lekkie efekty ponieważ miałem dużą oponkę na brzuchu, a teraz mam mniejszą. Bardzo zauważalne są u mnie żebra i ogólnie kości, ale jednak kiedy siadam (bez koszulki) mam oponkę. Piję dużo wody, nie jem cukierków, nie słodze cherbaty, ostatni posiłek jem o 18. Co powinienem robić? I jak często?
Witam ! Chciałbym prosić o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety redukcyjnej, mam 18 lat i ważę 83kg, bf około 20-25% moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3400kcal, b: 127g t: 113 w: 468. Jest to dieta redukcyjna więc uciąłem 600kcal (nie wiem czy nie za dużo na początek). Z góry dziękuje za odpowiedzi :) [...]
Mam do was prosbe. Do tej pory cwiczylem tylko na sucho ale przestzegalem diety. Mam lat no prawie 18, cwicze od poprzednich wakacji czyli juz rok rowny. Obwody i waga mi skoczyly w gore, ale ostatnio ciezko z tym :/, dlatego mysle o jakims wspomagaczu w postaci bialka, czy gainera. Waze 59 przy 173 wzrostu co mi polecacie ?? Najlepiej cos ze [...]
[...] bo robilem dzisiaj tym pierwszym i po 15:12 juz czulem lekkie zmeczenie klatki i pozniej mniejszymi ciezarami walczylem niz przy 10:8:6:4 i teraz sie zastanawiam czy nie robic np 10:8:6:4 a co drugi trening ostrzej i 10:8:6:4:2:1 albo 10:8:6:4:2:1:1 co wy na to prosze o rade fachowcow Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2008-04-14 13:36:18
Witam serdecznie :) Do sprzedania mam miodzik :) Miód sprzedaje w słoikach litrowych i półlitrowych po: 1,2 kg - 22zł (18,33zł za 1 kg) 0,6 kg - 12zł (20,00zł za 1 kg) [email protected] gg 9143693 tel. 515 123 106 tu węcej na temat oferty: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=733186034
Siema mam na imie Kuba mam 18 lat trenuje piłke nożną 6 lat i chciałbym to połączyć z siłownią ponieważ waże 70 kg i to za mało i chciałbym nabrać czystej masy mięśniowej . Ale nie wiem jak za bardzo nie stracic na szybkos , zwinność itp , Chciałbym tak ważyć góra do 85kg . MAm 2 x treningi w piłke nozna , 1 mecz , 2x biegam , i chciałbym 4 x w [...]
staż:ok. 2lat wiek: 18,5 cel: nabranie odtłuszczonej masy ilość: 2 dni w tygodniu 1)Przysiad 4s 15/12/10/8 2)wyciskanie leżąc 4s 15/12/10/8 3)MC 3s 15/12/10 4)wyciskanie na barki sztangielki- arnoldki 4s 15/12/10/8 5)drążek 3s max 6)pompki na poręczach 3s max 7)ugianie hantli z supinacją nagarstka 3sx 12-15 Z góry dzięki za poprawki i [...]
[...] pewien problem chciałbym ułożyć sobie dietę ale mam na początku pewien podstawowy problem, pracuję na trzy zmiany ranki,popołudniówki i nocki i chodzi o to co z tym zrobić czy mógłbym jeść w nocy czy czy po godzinie 18? jak sobie z tym poradzić czy musiałbym układać różne diety na każdy tydzień w zależności od zmiany? Proszę o jakieś podpowiedzi?
[...] zwiazku z tym ze firma Mabro-Sport otworzyła swoja placówke w Łodzi mam pytanko: Czy mozna podjechac do Was i kupic cos na miejscu? Czy jest to jedynie punkt odbioru a zamowienie nalezy zlozyc przez internet i dokonac przelewu? Jednym słowem czy jest na miejscu kasa gdzie dostane paragon itd.? Zmieniony przez - Agresst w dniu 2010-06-18 21:42:46
Witam , mam 18 lat waze 65 kilo przy wzroscie 183cm zaczelem cwiczyc od miesiaca , zakupilem odzywki tj: kreatyna+gainer+glukoza+ i jeszcze jakies hmb mi zostalo... co moglbym dokupic ? mam zamiar ulozyc jakas diete sobie i cwiczyc zeby wzbogacic sie na mase i rozbudowac klatke piersiowa , jakie rowniez polecacie cwiczenia , czy cwiczenia na lawce [...]
[...] co prowadzę na 2300kcal i najwygodniej jest mi to robić przy 200b/ 120ww/ reszta tłuszczy, ale spotkałem się z kilkoma opiniami, że taka ilość białka to za dużo i może zaszkodzić jedynie. Prawda to? Jestem kotem w tej dziedzinie, więc nie jestem jakoś bardzo obeznany. Dodam, że trenuje fbw 3x w tygodniu + cardio pomiędzy. Mam 177/ 18 lat/ 74kg.
Mam do was pytanie związane z tymi dwoma produktami. Czy można je stosować razem? Mam na celu spalić tkankę tłuszczową a jednocześnie nie tracąc tkanki mięśniowej. Proszę o szybka odpowiedz. Z góry dzięki...
[...] niemal kazdej walki w parterze przygniataja sie moje .. klejnoty:) Bardziej skupiam sie na tym niz na walce. Orientujecie w jakij cenie sa ochraniacze na te czesc ciala i czy macie podobne problemy ? Aha , no i czy nie przeszkadza on zbytnio w walce ? niech twoja wola bedzie jedynym prawem Zmieniony przez - blaine w dniu 2003-10-22 18:56:22
Promocja dotyczy zamówień złożonych przez sklep www.marbo-sport.pl. Promocja dotyczy zamówień złożonych przez sklep www.marbo-sport.pl. Więcej informacji o promocji: http://www.marbo-sport.pl/news/show/id/18 Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-04-22 15:02:23
[...] płatów owsianych -200-300ml mleka 2.11:00 -Gainer 3.13:00 posiłek przed trenningowy -100g ryzu białego -udko z kurczaka -warzywo 4.ok.15:30 po treningu -gainer 5.17:30-18:00 -100g ryzu -udko z kurczaka -warzywo 6.20:00 -150g pieczywa z szynką i duzo iloscia warzyw 7.22:00 przed snem 150-200 g twarogu Prosze o opinie,jakies zmiany moze [...]
[...] obejść bez nich, bo całkiem dobrze się czuje na tłuszczach i białku i 30g węgli dziennie. A jeśli są potrzebne to jak często je stosować i jakie proporcje zastosować węgli, białek i tłuszczu na takiej diecie? Waże 85 kg, 180cm wzrostu, staż na siłowni 2 lata, wiek 18 lat, cel - redukcja w celu uwidocznienia mięśni, waga mnie wo gole nie obchodzi.
[...] w koszykówkę, miałem kontuzję kostki przez co przez rok nie mogłem grać, no i z mojego kaloryferka nic nie zostało można by powiedzieć. I Chciałbym się spytac czy mogę używać THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS aby powrócic do poprzedniego wyglądu? Mam 18 lat mierze 184cm i ważę jakieś 85kg. Bardzo proszę o odpowiedź Z góry dziękuję i pozdrawiam ;)
