SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcje 83kg - do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1297

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72
Witam !
Chciałbym prosić o ocenę i ewentualną poprawę mojej diety redukcyjnej, mam 18 lat i ważę 83kg, bf około 20-25% moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3400kcal, b: 127g t: 113 w: 468. Jest to dieta redukcyjna więc uciąłem 600kcal (nie wiem czy nie za dużo na początek). Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
Może być za duzo uciętę, jeśli aktywność wysoka
Zmniejszył bym ilość cukrów o jednego banana, i zrezygnował z rodzynek na kolacje
Białka to by trochę obciął

Duzo jogurtów, mało mięsa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
J/W + mało ryb jako źródeł omegi 3 a to też jest ważne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72
poprawiłem trochę, może być tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 72
poprawiłem trochę, może być tak?




Zmieniony przez - k4rol97 w dniu 2015-01-22 17:43:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Teraz doczytałem że masz 20-25% bf (mój błąd) według mnie albo przechodzisz na Low Carb albo na Carb Cycling. Gdyż przy takim poziomie bf , trzeba drastyczniejsze kroki.
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Żarcie do oceny ;)

Następny temat

Redukcja ocena diety

Wiecej