18

nie no spalić by nie spalił. moze by łapa ruszyła najpierw ale potem stanąła na długi okres- tak mi się wydaje,ale kja nigdy nie robiłem na tr bicepsa więcej niz 9 serii. teraz maks 6 serii 2x w tyg. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-04 18:13:14

Trzeba ulozyc dobra diete i jej przestrzegac. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-12-04 18:16:44

dzisiaj poszedl kokos rozpuszczalnosc bez zarzutow dobra gesta konsystencja smak co wazne tez calkiem niezly dzieki za mozliwosc sprobowania Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-12-04 18:33:58

[...] "to samo z brzoskwinia tu daj duzo warzyw :salata,ogrek,papryka" nie ma problemu. bedzie tak: Dorsz 19,5 0 0,3 120 23,4 0 0,36 ogórek 0,9 2,7 0,1 100 0,9 2,7 0,1 papryka 1,3 6,6 0,5 50 0,65 3,3 0,25 sałata 1,4 2,9 0,2 100 1,4 2,9 0,2 oliwa 0 0,2 99,6 10 0 0,02 9,96 orzechy włoskie 16 18 60,3 20 3,2 3,6 12,06 29,55 12,52 22,93

Zwroc uwage na poprawne wykonanie technicznie kazdego cwiczenia. Jesli trenujesz rozsadnie to nie zachamujesz wzrostu. Wzrost to sprawa indywidualna i u kazdego wyglada ona inaczej. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-12-04 18:59:01

Zmieniony przez - FGB w dniu 2006-12-04 19:18:57

J/w-też chętnie bym obejrzał niektóre szkice,więc jeśli mógłbyś wrzucić to byłoby świetnie.A siłka wypas.Masz własny biznes w wieku 18 lat.Chylę czoła. Zmieniony przez - Logos04 w dniu 2006-12-04 19:25:11

[...] IIśnadanie 10:00 2kromki chleba+szynka ew ser+kubuś albo smakuś do popicia 12:00 2 jabłka+marchew 15 obiad tj mięso gotowane+wrzywa(bez ziemniaków 17:30 podwieczorek jogurt ew omlet+szynka 20:00 jajka na twardo, ew ten twaróg, albo płatki W sumie 1700 kcal dziennie bede przestrzegał i ćwicze o godz 18 albo 19 godzine po jedzeniu i przed

Chyba nie

[...] Rozpiętki - (rozgrzewka - 10x10kg) 8x15kg, 10x17kg!, 12x15kg 2. Wyciskanie hantli na skosie CHWYTEM MŁOTKOWYM (rozgrzewka - 5x21kg, 3x25kg) 8x32kg!, 10x28kg!, 12x23kg!, 15x18kg! 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej (rozgrzewka - 5x52kg, 3x62kg, 2x77kg - miało być 72, ale się pomyliłem w obliczeniach hrhr ) 10x82kg!, 11x72kg!, 13x62kg!, 8x52kg! (w [...]

najlepiej o godz. 22.18 .. Wtedy sia najlepiej brzuch rzezbi

[...] przechowywania: Przechowywać w suchym pomieszczeniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. UWAGA! W środku znajduje się miarka (1 miarka = ~ 13.5 gram proszku) Producent: MAZURENKO ARMWRESTLING PROMOTION Sp. z o.o. Ul. Okrzei 18/7 81-245 Gdynia, Polska Tel./fax.: +48 (058) 621 93 08 www.fitmax.pl [email protected]

"i ten ciezarek na pierwszej .. hm.. ostatnio zginal mi taki" Wstydziłbyś się, k3ho. Co do treningu i ciężarów, to póki co powiem tylko tyle, że wytrwałość w dążeniu do celu to rzecz najważniejsza. Pozdr.

17. Na 18 nie byloby mnie tutaj

[...] - Real Mallorca 1-0 Athletic Bilbao - Recreativo Huelva 2-1 Racing Santander - Real Saragossa 0-1 Getafe CF - Real Betis Sewilla 0-1 Celta Vigo - Villarreal 0-3 CG Tarragona - Levante UD 0-2 Atletico Madryt - Espanyol Barcelona 2-0 Valencia CF - Deportivo La Coruna 2-0 ale naciskacie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-12-05 10:04:18

[...] 14:00-15:00 ryz,kasza lub makaron razowy+ piers z kurczaka gotowana,pieczona, do tego oliwa i także np.warzywa gainer 70g+250ml mleka IV Posiłek(po treningu) 18:00-19:00 ryż biały 100g+oliwa gainer 70g+250ml mleka V Posiłek(Kolacja) 20:00-21:00 chudy twaróg+oliwa Prosze o sprawdzenie i prosze wypisać mi jeszcze jakies [...]

jak zawsze smieszne te wynagrodzenia Zmieniony przez - andreazz w dniu 2006-12-05 14:18:31

zapomniales o goku

Quinteros na ławce i w polu ?

3 x 3 czyli 18 mg wychodzi