18

[...] było świeże ryby, bez puszek, wedzone ograniczone, olej lniany rzepakowy, orzechy ale bez przesady, staram się pilnować omega 3-6). Weglowodany staram się trzymać ok 18-23% czy przy tego rodzaju pracy to nie za mało? Niski poziom ww może mieć negatywny wplyw w moim przypadku? Staralem się znaleźć odpowiedni artykul niestety nic [...]

Masa - tydzień 17 15.08 - 86,0 16.08 - 85,9 17.08 - x 18.08 - 85,1 19.08 - 85,0 20.08 - 85,5 21.08 - 85,0 Cardio: 140 min (sporo!) Waga: 85,4 kg (+0,5 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 84,9 kg Dieta: DT: I - 250g kura, 150g ryż B: 50g, WW: 120g trening (+60g ww intra) +20g II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 50g, banan 120g B: 50g, WW: 160g (+20g) III - [...]

[...] znów badania teść, estro, prolaktyna, lh i fsh, jak lh i fsh będą w widełkach a teść na przyzwoitym poziomie to odblok się udał, po ok. miesiącu możesz powtórzyć badania, wtedy będą na 100% wiarygodne. Dobrze jest mieć badania z przed cyklu bo masz wtedy porównanie z tymi z przed i po cyklu Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-08-21 13:18:01

Dzień 18.08.2022 - Off od cardio i siłowego , z rana dłuższy spacer , później zakupy , chwila odpoczynku i praca Dieta : 1. 70g B + 40g WW 2. 70g B + 40g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 15g T 5. 70g B + 15g T

[...] używają tylko naturalnych składników i najwyższej czystości produkty . To naturalny zapach NAC, wszystkie NACi tak śmierdzą, ale jak są w kapsach, to ten zapach jest mocno stłumiony, a jak w tabletkach, to mocno wali. Jak tak śmierdzi, to przynajmniej wiesz, że to NAC, a nie coś innego :-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-08-20 20:43:18

[...] 3s 38,5x10 38,5x10 38,5x8 38,5x10 38,5x10 38,5x10 Pompki na poręczach z gumą, nogi na podwyższeniu 2s 20 20 guma2 21 21 guma2 Rozpiętki stojąc z gumą jednorącz od dołu 2s 14 14 guma2 14 14 guma2 Uginanie ramion naprzemiennie młotki 3s 17,5x12 17,5x12 17,5x12 17,5x12 18,5x8 18,5x8 18,5x8 18,5x8 Plank 4s 110 110 100 100 10kg 110 110 110 10kg

Progesteron 0.37 norma 0.1-0.2 Prolaktyna 23.40 norma 3.46-19.4 Testosteron wolny 18.90 norma 15-50 Testosteron 15.71 norma 8.33-30.19 Nie nie badałem wit.d25

[...] + 3 RP 3. Maszyna na bok barku - 2x10-12, 1x12-15 30 kg x 8, 40 + 1 kg x 10, 40 + 1 kg x 9, 35 + 3 kg x 12 4. Rozpietki skos dodatni - 1x10-12, 1x8-10, 1x12-15 14 kg x 8, 18 kg x 5, 22 kg x 3, 26 kg x 10, 28 kg x 8, 22 kg x 13 5. Wyciskanie hantli siedząc - 2x10-12 24 kg x 5, 34 kg x 7, 30 kg x 12 6. Unoszenie hantli w przód - 1x10-12, 1x12-15 [...]

[...] 9% tarty ser (mleko, sól), 8% masło, 5% olej słonecznikowy, 3% oliwa z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia, sól, czosnek, 0,4% orzechy pinii, przyprawy, 18% świeży makaron jajeczny: semolina z pszenicy twardej, 27% jaja, 6% tofu: woda, 41% soja, substancja wiążąca: chlorek magnezu. Wartości odżywcze Wartość energetyczna (na [...]

[...] a po treningu zadbać o to aby szybko w miarę przyjąć lekkostrawny posiłek na przykład białko WPC z mąką ryżową które zrobisz sobie w formie smacznego budyniu - Level 34, 180cm, 85-86.5kg. Body fat na oko tak z 15% (na oko). Przed treningiem w zasadzie nie jadam praktycznie niczego. Zwykle jest to banan do dwóch + np. jeden batonik Bounty. W [...]

[...] ekspozycji na światło urządzeń elektronicznych (telewizora, smartfona, laptopa itp.) na minimum 60-90 minut przed snem, zadbanie o odpowiednią temperaturę do snu (około 18 stopni) i wspomniane wcześniej stałe pory chodzenia spać i wstawania. Organizm sam dopasuje się do rytmu dnia - pod warunkiem, że nie będziesz z nim "walczył" Wstań [...]

18.08 push 1.Wznosy bokiem stojac 14x15 14x15 14x12 2. Wyciskanie smith skos 45 110x11 90x12 3. Hantle maly skos 35x11 31x12 4. Rozpietki skos gora w bramie 6x12 5x15 5. Dipy na maszynie 84x14 74x14 62x21 6. Prostowanie jednoracz sprzed glowy 6x9 5x14

18.08.2022 lekkie cardio Wczoraj mnie zmogło po południu i żadnego trenia nie było. Było za to tuptanie-truchtanie po parku, ale nie liczyłabym tego jako trening. Główne źródło energii bylo bardzo nie sportowe -2 lampki szampana:( 19.08.2022 DT Z roboty dało się uciec w połowie dnia to i trenio nóg zrobiony. Wychodziłam ze spuchnietą pupą i [...]

[...] Comp. Dead Lift (RAMPA 5): 60kg, 80kg, 100kg, 120kg, 135kg + 122kg/5x2 Dips Machine: 100kg/8x4 Box Squat: 70kg/5x3 Neutral Close Grip Pull Down: 45kg/8x3 Knee to chest: 20/18/13 Przerzucony: 9 075 kg Cardio: tylko spacer z żoną Dobrze, że to ostatni trening tego tygodnia. Zmęczony jestem baaardzo. Jutro totalny luz, chociaż mam dyżur wypadkowy [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:82 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat z wieloma przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo 500week, test 300+ bold 500, test300+meta 20ed 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: mass 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Zrobiłem sobie badania testo i estradiol, wiek 26 lat, co sądzicie? /SFD/2022/8/19/048fa35613624a9689705c3473a0057e.jpg Zmieniony przez - lukasz0172 w dniu 2022-08-19 18:00:47

18.08 0.5 strzala cypionatu 500ui HCG 1/4 anastrazolu, aby trochę obniżyć poziom estro bo na pewno po 3 strzalach musial sie chociaz lekko podniesc. Moje pytanie - czy walac HCG podczas cyklu LH na badaniu bedzie w normie, a FSH bedzie na zero czy jak to ma wygladac?

[...] po kapięli , na ubraniach kilka dni . https://allegro.pl/oferta/armaf-club-de-nuit-intense-man-edt-105ml-oryginal-12337925089 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-08-17 18:48:37 Fiolka wyglada mega Jest mozliwosc zeby gdzies powochac takie testery co w linku? Bo po Twoim opisie cena jest Mega. Hugo boss i ck tak nie wytrzymuja dlugo a [...]

[...] BMI oboje uzyskają dokładnie taki sam wynik który zobrazuje spora nadwage a wręcz otyłość BMI = 90/ 1,70(2) = 31.1!!!! < 16 = wygłodzenie, 16 – 16,99 = wychudzenie, 17 – 18,49 = niedowaga, 18,5 – 24,99 = wartość prawidłowa, 25 – 29,99 = nadwaga, 30 – 34,99 = otyłość I stopnia, 35 – 39,99 = otyłość II stopnia, > 40 = otyłość III stopnia. [...]

[...] supinacją nadgarstka bądź w chwycie młotkowym/neutralnym - doskonale atakuje biceps i mięsień ramienno-promieniowy - uginanie na modlitewniku - tutaj mocno pracuje również mięsień ramienny Jest ogrom ćwiczeń na bicepsy i warto co jakiś czas wprowadzać jakieś modyfikacje do planu treningowego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-08-19 16:33:18