18

[...] - 500g z waszego sklepu bo nie chce za bardzo przeplacac. Cwicze od 3 miesięcy nie mam diety bo inni z forum odradzali. I jeszcze mam pytanie z czym najlepiej brac powyzsza kreatyne. Czekam na odpowiedzi Która kreatyna lepsza ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max - 500g czy olimp mega caps 1250 Zmieniony przez - Denowy w dniu 2016-11-06 21:26:18

[...] pochwała :)) Czyli mogę zakupić ten wspomagacz ? Ktoś jeszcze się wypowie ? Myślę aby w dniu treningu posiłek nr. 4 (jest po treningowy) zamienić na jajecznicę z 4 jajek z dodatkiem czosnku niedźwiedziego + 100 gr chleba razowego, może być ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-06 20:19:18 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-06 20:20:37

[...] Bagietka ze stekiem (300g) serem, cebulą, papryką i jalapeno /SFD/2016/11/6/934d14d4021f4f31bf8d8f269f59604a.jpg Haribo Pomiędzy wpało pół piwa 18:00 2 posiłek. Gulasz z szynki wieprzowej (400g) + ziemniaki (300g) /SFD/2016/11/6/5f1937ab0dd3451da624cb8e0f69d4d0.jpg A teraz czas na chipsy [...]

Właśnie tego nie dodałem... Nie jestm przyzwyczajony do jedzenia dużych ilości... ale sądze że w miare wprowadzania bede mógł zjeść 5-6 posiłków dziennie, ale na ten moment 4 to jest dla mnie wystarczająco i trzyma mnie cały dzien... po posiłku 2 (Np jeśli jem o 16 a trening mam o 18) to trrzyma mnie do dobrej 20:00 ....

Proszę o ocenę, zapotrzebowanie wyliczyłem na 2866 kcal Co do posiłku o 14:30 to mięso będzie się zmieniało na schab, łopatka, mielone z wołowiny itp. Czy posiłek o 18 może być jako po treningowy ? Ryby też będą zmieniane na łososia lub makrelę. I jeszcze pytanie choć pewnie będziecie przeciwni: Czy do diety można dołożyć wspomagacz w postaci [...]

[...] 2 DULKO MARCIN 1993 BYTOM 74.0 0.7193 160.0 170.0 172.5 X 122.28100 170.0 3 KROPIDŁOWSKI BOGDAN 1971 KARTUZY 74.6 0.7152 170.0 180.0 X 180.0 X 121.58400 170.0 4 SKRZYDEL TOBIASZ 1986 WYSZKÓW 75.0 0.7126 160.0 170.0 172.5 X 121.14200 170.0 [...]

Zwyciezc kat.do 100 kg i Overall - Behrooz Tabani ( Iran) /SFD/2016/11/6/3b2b995e34804d6584d6e2bf6d15750c.jpg /SFD/2016/11/6/3653509f3d954248bd6b0035d99006db.jpg /SFD/2016/11/6/512dfef3bb6047adb5f470adbc8621d5.jpg /SFD/2016/11/6/7da291c346744ea599e82f2e35dc0a05.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-11-06 18:58:37

[...] boldka oraz E trena ? Pozdrawiam napisz raczej do czego masz dostep Bioniche, ufc pharma Jak dla mnie wybór prosty of UFC ziomek z siłki miał ostatnio cięte i czyszczone udo na chirurgii. Żeby była jasność UFC pierwsza partia trzyma stężenie elegancko ale z czystością środka jest masakra. Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2016-11-06 18:55:29

Dziękuję Dremorze. :-)) P.S.Wracajac do KSW. Grunia matematyków i fizyków zestawiasz z gejem w rajtuzach. Lubisz sluchac muzyki Popka na przerwie w robocie przyjacielu? Kogo obstawiasz w tym pojedynku? Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2016-11-06 18:59:05

WYNIKI już wkrótce Zmieniony przez - FrankiPL w dniu 2016-11-06 18:49:21

odwrotnie makro wpisales %), czytalem i jak spojrzalem ze low to 200g W to karpia strzelilem, a pozniej doczytalem reszte to skminilem o co chodzi :P @edit Ogarnales sobie tutaj jakas robote czy wogole jak sytuacja teraz u Ciebie ? Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2016-11-06 18:31:40

[...] redukować na większych czy niższych kaloriach wiadomo że na mniejszych szybszy efekt ale robiłem redukcje na vlcd i t3 siła poleciała w dół strasznie i ciężko potem odrabiać . Da rade obciąc kalorie a żeby siła tak nie leciała ? czy lepiej powoli obcinać kalorie a najwyżej dodać t3 do tego Zmieniony przez - altarion w dniu 2016-11-06 18:25:56

całkiem rzucic nawet nie zamierzam bo nie jestem mnichem ale warto by mocno ograniczyc xD%-) ale czy to nastompi kiedys to nie wiem %-) moze od tego poniedziałku :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-06 18:18:07

To jak robimy z kaloriami ? Bo podejrzewam, że zważyłaś się na innej wadze i stąd wynik był przekłamany. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-06 18:15:57

Nie chodzę w rurkach xd Ale czuję po koszulach, że są ciaśniejsze na brzuchu szczególnie Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś, ja nie robię paniki, ze mam te + 2.5 kg, tylko chcę się skonsultować, czy czasem nie robię czegoś źle, ze to tak w sumie szybko mi doszło. Zmieniony przez - wiolanczela1995 w dniu 2016-11-06 18:21:57

[...] gram zelki 110 ml loda Macro: B 97 T 35 WW 131 Total: 1 250 Jeszcze dzisaj mam do zjedzenie 3 500 kcal %-) Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (The butcher) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 3 gram citrulline Multivitamina 5000 IU vitmin D3 Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-11-06 18:08:29

[...] ( minimum 10 lat) nic takiego nie występuje pomimo duużych ciężaròw = przeciążeń. Znajomy ktòry uważał pas za zło wcielone, i był wyznawcą teorii że jemu się mięśnie wzmocną jest już po operacji przepukliny. Lepiej przesadnie się zabezpieczać i żyć w zdrowiu, z kręgosłupem nie ma żartòw Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-11-06 18:09:26

[...] 500 mg week , czy dorzucić cos ? po takim cyklu ? A cykl teraz wyglada tak: 1-10 deka 300 mg week 1-10 test 500 mg week 11-22 deka 500 mg week 11-22 test 750 mg week 18-22 meta 40mg ed 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany 5 [...]

[...] ze daje rade w stojce, bo jakosc tego wszystkiego spadnie mu o polowe po pierwszej rundzie. jak ma w baku paliwa na jedna-dwie rundy, to moze sobie walczyc z typami typu TOP 18, ktorych zdazy poddac albo wymeczy decyzje, bo sa ciency, ale cala - szeroko pojeta - czolowka mu wpie.przy. nie jestem w stanie zrozumiec, jak mozna przez tyle czasu nie [...]

/SFD/2016/11/6/30d8c8b34c5248e5a09fa60f65c07a90.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-06 14:23:18