18

[...] Nie moge cały czas jechac na stereotypach teraz wlasnie jestem po cyklu regeneracyjnym wiec pora zmienic plan.. Zmieniam co sie da i jak sie da... sooo nie moge dac tak jak mi poleciłes poniewaz uzyskał bym dokladnie taki sam rozkald cwiczen jak w poprzednim planie a to sie mija z celem Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-26 18:34:07

a co bedzie na drugi? musialbys byc juz w tym momencie jak Ronnie zeby to zjesc Zmieniony przez - e-lite w dniu 2006-09-26 18:36:04

wyrobie sie w 500zł z odblokiem? moze usunac wino? sog juz leci........... Zmieniony przez - robert21 w dniu 2006-09-26 18:37:31

[...] tłowia z opadu 10x10x10 <na koniec Wiosłowanie 12x10x8 Ściaganie linki wyciagu górnego jednorącz siedząc 10x10x8 to tu nie pasuje Francuskie gryfem 12x10x8 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12x10x10<krzychu oknacal ze wasko to nie na tric, zeby robic na szerokosc barkow Wyciąg 10x10x8 Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-09-26 18:42:03

nie nerwujcie mnie Ide na trening wroce to tu zajrze... Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-26 18:51:38

Doszły mnie słuchy ,że Ch/jowe to jest. Ale nie testowałem. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2006-09-26 18:52:11

[...] mnie swoimi tekstami. Po co on ma iść do lekarza?? Przecież ma normalną wagę jak na swój wzrost w tym wieku. Ja w jego wieku też byłem masakrycznie chudy, a w wieku 15-18 lat przybrałem 20 kg masy bez żadnych ćwiczeń. Z wiekiem masa przychodzi. Jak już to sie powinieneś martwić raczej niskim wzrostem, choć pewnie też jeszcze sporo urośiesz. [...]

zalozylem drugie konto dlatego ,ze czytam arty i staram sie powiekszac swoja wiedze czytac forum mozna nie logujac sie

ja wole AFC

[...] Ryż -> 50g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g //brokuły 200g, po treningu wiekszą ilość dajesz Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 // od razu po treningu 1g miodu/1kg masy ciała po 30-60minutach dajesz: 50g ryżu Puszka tuńczyka //w tym posiłku ma niebyć tłuszczy Przed snem 100g sera białego [...]

18,5g

więc seba i reszta powiem jak bede robił wy powiedzcie co sądzicie jakie macie uwagi.. więc tak siłke mam zazwyczaj o 17 kończe o 18 więc trudno tu o aeroby myślałem o hmm jakis rowerek stacjonarny ok 22.. ale jakos sam sensu nie widze.. to wszystko ze względu na szkołe.W dni nietreningowe luzik na wieczór sie pobiega i jest ok zaznaczam że po [...]

[...] Don pytal o przeszlosc sporttowa, a powiedzialas co BEDZIE. Z takim planem zakec radze skoncentrowac sie na diecie, nie mam zamiaru se rozpisywac bo wystarczy ze po godz 18-19 nie bedziesz spozywac weglowodanow, a juz na pewno nie bedziesz ich laczycz alkoholem (studia, picie..bez obrazy ale nie znam Cie). Zdrowe zarcie, oprzyj diete na [...]

z tego co pamietam to wydal tez jakies szkoleniowki, byly na forum, trza tylko poszukac a znalazlo sie http://www.sfd.pl/temat205598/ Zmieniony przez - bargeld w dniu 2006-09-26 23:18:05

ale co... wychodzi z zalozenia,ze czym wiecej tym lepiej??? ludzie... 3-4lata temu ludzie brali na cykl 5g mono i im wystarczalo absolutnie tera zauwazylem zapanowal taki obyczaj,oby jak najwiecej... bierz jak w podwieszonym ps.zbyt duza ilosc kreatyny dziala negatywnie na nerki i nie tylko... Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-27 08:18:33

[...] kaszy) oliwa/olej lniany 15:00 taki sam jak poprzedni, ale bez oliwy/oleju 17:30 (przedtreningowy) Tuna/WPC/kurak (jakkolwiek 30-40 gietów białka) 100g ryzu parboiled 18:00-19:15 trening od razu po treningu 100g gainerka 20:30 na zmianę zależnie od humoru: puszka tuny w sosie własnym/40g WPC/jajecznica z 10 białek i 3 żółtek 100g ryżu [...]

damn! jaki trenik tani

fakt że to musi być jakis przerobionydział, bo miałem tu sogazanim sie wpisałem ps jestem w pierwszej 15

Karo to chyba najlepiej radzacy sobie judoka w mma.Swoimi walkami udowadnia ze rzuty mozna wykonac rowniez bez "pomocy" judogi.Nie jest on tak utytulowany jak Nastek czy Yoshida ale to wlasnie on udowadnia potege judo.Nie wiem dlaczego mistrzowie olimpijscy w tej dyscypilinie sportu tego nie pokazuja

Dieta z ferii pomóżcie w zmianie godzin trening KM: 18-21 - pn, wt, sr, pt siłowy- czw, sob(jeszce nie ustaliłęm godzin) Teraz proponuje coś takiego : 7:30 Posiłek 1 . 150g płatków owsianych . 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) . 2 białek jajek, 1 żółtko + 0.5L litra wody nie gazowanej + Dietetyczny środek [...]