18

2) wiek 18 3) waga/wzrost: 93/181 4) staż treningowy: 3lata z przerwami 5) cel cyklu: masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:wszystkie rodzaje 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:białka, gainery,ww 9) ilość dni wolnych od kreatyny:8 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

greka + winko????.......ja wole angielski na piwku........ehh Zmieniony przez - thatman w dniu 2004-12-07 18:59:02

treningi odbywaja sie we wtorki i piatki o 18:00 na debcu w gimnazjum nr 44. WZMT - wielkopolskie zrzeszenie muay thai

i co z tego ? myslisz ze jak ktos duzo na klate bierze tzn ze jest kozak albo cos ? znam kolesia ktory na klate 45 kg bierze ma 18 lat i ostatnio zostal powolany do kadry polski w zapasach a nap*****la sie z kolesiami co po 30 lat maja Nie kazdy sie silny rodzi...

http://www.graciemag.com/news/144/ARTICLE/13113/2009-01-26.html Choć w sumie Zmieniony przez - greg 82 w dniu 2009-01-26 23:54:39

heh ja *******e FOD jak mogles zasugerowac wynik wydaje sie ze Belfort lapie wiatr w zagle. powinien dostac teraz jakiegos kozaka. wyglada jak za mlodych lat tylko muskulatura troche slabsza Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2009-01-27 18:09:17

zalezy jakie wegle jezli beda to głownie ww proste to... pozatym niech ograniczy spozycie ww w godz. wieczornych dla mnie jest to po 18.00 ;) So jes doktoru? -==-

Heh..Mam 18 lat trenuje ok.1.5 roku MT teraz mam zamiar sie wziąć za boks to mówicie ze ze mnie tez nic niebedzie?

[...] malych grupkach. Wiecej sie tam nauczysz moim zdaniem. Ze sparingami nie powinno byc problemow , mniejsze kluby na sparingi przychodza czesto do wiekszych grup. Jesli masz 18 lat a 1,5 roku taja trenujesz to jeszcze masz szanse. A jak mozesz powiedz czemu chcesz isc na boks zamiast tajskiego ? A tak w ogole zeby isc do takiego darmowego to juz [...]

Sauna raczej nie;) Ale skłony można spróbować - tylko czemu bez żarcia po 18?

ale gadacie glupoty, nie jesc przed 18 nie jesc przed 20 - skad Wy takie bzdury bierzecie, malo tego ktos napisal zeby tluszczu nie bylo - pfffffff wrecz przeciwnie, przed snem (ok 30 min.) posilek bogaty w bialko + tluszcze w celu spowolnienia wchlaniania bialka. wszystko oczywiscie zgodnie z zapotrzebowaniem i w odpowiednich proporcjach [...]

[...] tak: 9:00 Rano pół szklanki ryżu + 0,6l mleka + 3 łyżki WPC ostrowia 12:00 jogurt/kefir lub coś innego lekkiego 14:30 przeważnie mięso + dużo warzyw + czasami WPC albo amino 18:00 lekka przekąska + WPC(czasami jajecznice) 21:00-22:00 ostatni posiłek + czasami WPC + ogólnie starm sie jesc rzeczy wartosciowe.. np nie placki ziemniaczane, ale np [...]

[...] - WIOSŁO JEDNORĄCZ Na łapy zwykły trening - uginania, prostowania, poręcze - bez filozofii. Nie wiem co to znaczy "kupiłem masówkę" - jeśli to gainer to szkoda kasy Co do klaty to zachowawczo - trening 1-2 x w tygodniu - lekko. A nogi masz? Bo dysproporcja góry to małe piwo. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-16 21:18:05

Możesz także podskakiwać do drążka i opuszczać sie ok 3 sec, mi to pomogło i z 1 podciągnięcia zrobiło się 6(obecnie 18).

Tak jak myślalem. a jak dalej ? z sermami i IA ? I czy nie bedzie zle jak zejdzie z propa i mastera odrazu ? odpowiedz mi znikła . Wszystko wiem przed PCT i tak powiem zeby powtórzył badania zeby bylo wsio oki. Dzieki łodzianin. Zmieniony przez - packer90 w dniu 2015-08-13 16:57:18

nie pyskuj malutki Zmieniony przez - Spontan w dniu 2005-06-07 18:07:46

Lol poczytaj troche... wg mnie udo i triceps ps. co sie stało... za głęboko wbiłeś czy co?? Ja wale w udo i nic mi nie jest Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2006-03-14 18:25:16

Tylek i uda - najlepsze miejsca do bicia soku jesli chodzi o mnie Co do tego Twojego uda kolega tez mial podobny problem za***al omke i mu udo spuchlo chodzic nie umial itd mi wciskal kit ze to z przedawkowania a ja zwala z goscia ale okazalo sie ze zle zrobil szota pozdro Typo mial 50 w kablu wiek 18 lat <- zwala

ja bym bral opcje nr 2,ewentualnie 3(kiedys tak bralem i bylo OK) pzdr Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-08-26 18:06:31

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciezary Dieta : ta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw ab Ciężary w podstawowych [...]