18

Witam. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 kg Wzrost : 181 cm Zapotrzebowanie: 2750 Typ budowy: Endo :c Cel diety : masa, możliwie jak najmniej tłuszczu Witam ułożyłem sobie dietę według wskazówek z forum. I mam problem z brakiem 200 kalorii. Prosiłbym o ewentualne poprawki i pomoc w znalezieniu 200 kcal. :) UWAGA!! DO WSZYSTKICH [...]

[...] kupiłem rower magnetyczny gb1204. Po tygodniu zaczął bujać się na boki, że nie da się jeździć i strasznie piszczy. Był na reklamacji i niestety wrócił w takim samym stanie. Nie wiem co robić a chcę jeździć.Co się mogło stać? Dodam, że ważę 90 kg a rower jest od 100 kg, może w tym problem? Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-11-11 18:17:46

[...] dobry zestaw ? co dodać co ująć ( siano bez ograniczeń ) czytałem że preparaty o prostszym składzie są leprze , czyli zamiast nitrobolon kupić jakieś no + kreatyna itp. doradzicie , dopomóżcie ... wszystkie rady i sugestie mile widziane , ale proszę o konkrety żebym się nie pogubił w tym Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2011-08-18 15:05:20

[...] mam naprawdę mało...Za to tłuszcz jest wszędzie ;P Słyszałam, że mozna co 2 dni robic cwiczenia siłowe i np codziennie aerobowe. Dzieki temu mozna zrzucac tłuszcz przy rozbudowywaniu mięsni? Bardzo zalezy mi by nie skupic sie tylko na aerobach bo nie chcę schudnąć i wyglądać jak patyk ;P Zmieniony przez - Womanley w dniu 2012-02-18 16:49:04

[...] Czwicze 3 dni w tygodniu. Klatka: 1 wyciskanie sztangi na poziomo4x12 2 wyciskanie sztangi z malym uchwytem2x10 3wyciskanie sztangi na skos 2x15 4 rozpiętki na prosto 3x20,18,20 5 rozpiętki na skos 3x10 Biceps 1wiosłowanie 3x15 2podnoszenie hantli o kolano 3x10 3podnoszenie hantli prostymi rekami 2x15 Piszcie co zmieniac. Dziekuje z gory:)

[...] sie wzory 25% bialka 30% tluszczu 45% wegli moze ktos podpowiedzidc czy wszystko ok czy ewentualnie cos do zmiany chcial bym teraz zrobic wage do 90 kg i ewentualnie pozniej cos dociac :) /SFD/2024/4/19/db3878c520364ee3873f3737408fbc76.jpg /SFD/2024/4/19/4caadebff35a4f5eb9ddd0204e646c3d.jpg Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu 2024-04-19 09:12:18

[...] Po zamocowaniu do ściany widzę, że element profilu od momentu haka do momentu poprzeczki cały się rusza na lewo prawo przy uderzaniu w worek. Czy ktoś może się wypowiedzieć, jak zachowują się dźwigary u nich? Załączam wymiary dzwigara: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6aaa3518c81cf80b.html Zmieniony przez - TAXIarz w dniu 2007-05-13 15:18:09

[...] bo ostatnio nie jestem na bierząco z suplami i o tej firmie nie słyszałem?? Produkt nazywa sie konkretnie "Recover pro" a jego skład to: 1 miarka 6.8g zwiera -leucyna 4g -izoleucuna 1g -walina 1g Opakowanie 1000g kosztuje 179zł. wiec cena naprawde super... Stosuje ktoś te aminki??? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-11-18 12:56:06

[...] z brzucha oraz budowa miesni czyli poprostu RZEZBA chodze na siłownie 4 razy w tygodniu plus biegam na bierzni a no i a6v na poczatek troche o sobie wiek 24 wzrost 182 waga 89 pas 96 ramie 40 klata 110 moje zapotrzebowanie kacl 2990 białka 2x89=178x4=712 wenglowodany 140x4=560 tłuszcz 190 choc nie jestem pewny co do tych obliczen [...]

mam 19 lat, 184cm wzrostu, ok 80kg wagi. zacząłem studiować i widzę, ze z mojej diety ,,dupa" bo 3-4 dni w tygodniu wychodze z domu o 7.30 rano a wracam o 18 a czasem nawet o 21. W tym czasie nie jem jakoś specjalnie (krótkie przerwy)... zacząłem się zastanawiać nad zakupem gainerka... Może moja waga nie jest ogromna jednak ja bym już nie chciał [...]

[...] jestem 4 miesiace po dlugim cyklu (24 tyg) w ktorym byl bity enan pozniej dolaczylem deke. Do pct Wbilem 15 tys. hcg i podjadlem clomid. zrobilem wczoraj wyniki: test 2,18 (2,80-8,00) Prl 13,600 (4,00 -15,2 Estradiol 42 (25- 60) Progesteron 0,05 (0,2-1,4) Jak widac bardzo nisko progesteron i niski testosteron [...]

Siemanko interesujes eie boksem od dosyc dawna, trening amatorski czyli wlasny zaczelem ok 10 miesiecy temu przez ten czas mailem 18 sparingow i wiem ze sie znacznie rozwinelem nekupuje tego co pisaz ci wybitni znawcy ze samemu do niczego niemozna dojsc to jest bzdura jeszli masz jakoms opinie to napisz !!!

Mam 18 lat, 180 cm , okolo 60-62kg Moj trening aktualnie polega na pracy w kamieniolomach po 5-6h dziennie ;] jestem tam juz 3 dni ale juz widac lekkie zmiany w mojej budowie ciala i mam zamiar pracowac tam jeszcze okolo 3-4 miesiecy. ( praca polega glownie na przerzucaniu kamieni i rozlupywaniu ich ).. wydaje mi sie ze wystarczajaca ilosc miesni [...]

Witam, moze zaczne od opisania siebie. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Bf:18% Zaczne od diety bo to jest kluczowe, zapotrzebowanie na redukcji :2400kcal Moje dni wygladaja tak: 2 500kcal +- B:200 WW:340 T:55 Liczylem kalorie ponad 2 tygodnie ale uznalem ze jest to monotonne, jem podobnie. Trening 5razy w tygodniu na 101% + 20MIN Schody po [...]

Cześć Wam, Obecnie mam 18 lat (w sierpniu będzie skończone 19). Trenuję od stycznia tego roku, rozpoczynałem z wagą 64kg, a teraz wskoczyła na 69,5kg (ważę się rano od razu po przebudzeniu). Wzrost: 178cm Trening: Split 3x/ tydzień. Chciałbym żebyście sprawdzili i poprawili moją dietę na masę: -Moje wymiary jak i zdjęcia sylwetki znajdziecie w [...]

[...] trening dla mnie jako piłkarza?? Ogólnorozwojowy, obwodowy, czy morze typowo kulturystyczny?? Moim celem jest poprawa sylwetki i przybraniu kilka kilogramów. Wiek: 18 Waga: 74kg Wzrost: 182 cm Wymiary Klatka: 100cm Biceps: 34 Udo: 56 Rekordy życiowe: Wyciskanie na klatę: 95kg Poniedziałek, Wtorek, czwartek - Piłka Sobota - mecz Środa, [...]

[...] ze swoja mega otyloscia bo mnie wkurza ... :) wzialem sie za siebie i postanowilem chodzic na silownie :) troche planu juz mam ACT i Aeorby ale potrzeba diety otoz mam 18 lat , 181cm i 106kg wagi czyli duuuzo za duuuzo brzuchu nie mam jakos super grubego ale uda duzo dodaja widzialem ludzi z mniejszymi udami ale wiekszymi brzuchami nie [...]

[...] i mam takie pytanie odnośnie kurczaka, czy mogę to mięso smażyć, ponieważ nie lubię gotowanego strasznie.. Czy dodać do bilansu olej, oliwę, na których będę to ew. smażył? To samo z rybą. Z góry dzięki! Dorzucam zdjęcie dietki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f79d1e11b34f708a4a254154f1d2cf.png Zmieniony przez - Mamed Kalibob w dniu 2014-03-24 18:48:08

[...] Od tygodnia chodzę na siłownie. Moj trening wyglada nastepujaco : 45 min cwiczenia silowe na poszczegolne partie ciała + 15-20 min cardio ( bieżnia ) .Trening zaczynam o 18:30.Nie mam pojecia co mam jeść przez caly dzień, bo przy cwiczeniach silowych jest wieksze zapotrzebowanie na białko a obawiam sie ze godzina 20:30 (bo o tej jem kolacje) [...]

Witam, Chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej rozpisać sobie dietę redukcyjną przy pływaniu. Waga 92 kg Wzrost 186cm Wiek 23 lata Zatłuszczenie: około 18-20% Generalnie chodzi mi o to,że bardzo dobrze czuje się na niskich węglowodanach a wysokich tłuszczach i białkach. Gdy zaś spożywam więcej węglowodanów od razu zatrzymuje mi się woda w [...]