18

[...] jest w kolagen, który odgrywa dużą rolę np. w budowaniu kości, ścięgien, mięśni, czy ogólnemu nawodnieniu organizmu. Mięsa osobiście radziłbym unikać- szczególnie tego smażonego- jeśli już to gotowane, a najlepiej ryby . PS 6.0 to dobry wzrost dla dziewczyn ,dla faceta to za mało pfff..... Zmieniony przez - Rufus2000 w dniu 2016-12-28 18:41:17

Witam wracam po dłuższej przerwie. Pytanie co złego w diecie, ponieważ nie mogę zgubić "brzuszka" Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening [...]

Witam wracam po dłuższej przerwie. Pytanie co złego w diecie, ponieważ nie mogę zgubić "brzuszka" Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening [...]

[...] chce zamienic na jakis olej sklepowy(typu oliwa z oliwek itp.) i tu moje pytanie, ktory bedzie najlepszy i dlaczego? nie jestem doksztalcony w tym temacie bo nigdy fanem tluszczy nie bylem, a jak sie oj**ie pol kg masla orzechowego to moze troche 'przytkac' %-) i apetyt pozniej tez kuleje. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-28 18:29:01

[...] zmianie ciężaru. Zmobilizowała mnie ta ławeczka,jutro trening :) Teraz jeszcze muszę dopaść stojaki. No i rozejrzeć się za kretką, poradzisz jak dobrze wykorzystać fakt brania kreatyny ? Jakiś artykuł , link ? Dużo białka, węgli i jeszcze więcej pić wody , tak ? No i trening- zwiększyć ciężary ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-12-28 18:28:15

kurcze ty to masz fajnie 183 ja mam 177 i życie zmarnowane... :[ można wiedzieć jak się odżywiałeś,że taki wysoki jesteś ? Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-12-28 18:27:10

[...] 2. Frankmary Duno 1987 VEN 46,99 107,5 Orlando 14.11.2016 3. Aigul Sitdikova 1989 RUS 46,61 105,0 Pilsen 11.05.2016 4. Maria Luisa Vasquez 1983 PUR 46,18 105,0 Orlando 14.11.2016 5. Wei-Ling Chen 1982 TPE 46,75 105,0 Orlando 14.11.2016 6. Karina Simonyants 1977 RUS 46,65 97,5 Keflavik 19.08.2016 7. Marion [...]

Deka pl apteka jesli masz kase. Z ug genesis ampy ma bardzo dobra deke. O mecie ostatnie kilka stron widze walkowane. Zmieniony przez - sokobicja w dniu 2016-12-28 18:06:00

[...] 59 kg 1. Yasufumi Kimura 1975 JPN 58,80 210,0 Rodby 23.04.2016 2. Sergey Fedosienko 1982 RUS 58,49 205,0 Orlando 14.11.2016 3. Igor Garachshenko 1988 UKR 58,97 185,0 Rodby 23.04.2016 4. Dariusz Wszola 1978 POL 58,80 182,5 Rodby 23.04.2016 5. Motoki *****a 1997 JPN 58,30 180,0 Rodby 22.04.2016 6. Slawomir [...]

używaj ołówka z edycją bo kolejna nagana wpadnie za zaśmiecanie. Trzecia nagana z automatu banuje Ci konto na kilak dni. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-12-28 17:18:03

Witam, mam 15 lat i 183 cm wzrostu a w zasadzie to miałem nie wiem jak teraz bo miałem pobyt kilka dni w szpitalu (skręcenie kostki) i obawiam się,że to może mieć wpływ na dalsze rośnięcie lub i jego brak :( czy takie jedzenie co ja je jem nie hamuje wzrostu ? bo ojciec na mnie ciągle wywiera presje z tym wzrostem żebym był wysoki jadł kaszki i [...]

a ja uważam kompletnie inaczej, ale każdy ma prawo do swojego zdania :-) oczywiście pomijam fakt, że bicie przed 25 r.ż. to lekka głupota, szczególnie jak ktoś robi to dla siebie, do lustra, a nie wychodzi na scenę, jednak robienie cyklu rocznego, bądź dłużej w wieku 18 lat to lekka paranoja. takie moje zdanie :-)

[...] Dokładam talerze i coraz mniej poręcznie mi się robi. Z tym ciężarem w porządku, jeszcze zapas. 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12, 3010 Rozgrzewka 12 kg 3 serie x 18kg Kolejny (trzeci) tydzień walczę z 18kg i poprzednio 12/10/10 powtórzeń tak teraz 12/10/8 jestem zła }:-((( , nie wiem czemu nie dałam rady, może rozgrzewkowy ciężar [...]

[...] 3 serie 8-12 powtórzeń Podciąganie się nadrążku: 3 serie 8-12 powtórzeń Wznosy hantli do boku: 3 serie 8-12 powtórzeń Prostowanie przedramion na linkach wyciągu: 3 serie 8-12 powtórzeń Uginanie przedramion na linkach wyciągu: 3 serie 8-12 powtórzeń Po jakim czasie mogę rozpocząć taki trening? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2016-12-28 15:06:18

[...] żadnych chipsów ani słodyczy. Ćwiczyć będę fbw podzielonym na A i B.Dorzucać obciążenia będę gdy w jakimś ćwiczeniu dojdę do 3 serio po 8 powtórzeń. Dane o sobie: Wiek: 18 Waga: 88,7 Wzrost: 180 Wczorajszy pierwszy trening: Przysiad przedni: 45kgx8 47,5kgx8 50kgx8 Wyciskanie leżąc: 50kgx8 52,5kgx8 55kgx8 Wiosłowanie sztangą: 35kgx8 37,5kgx8 [...]

Chlopak ma dopiero 18 lat a juz 3 srodki ... :-( Jak zaczal majac 15, 16 lat (strzelam) to co sie dziwic, a szkoda

Chlopak ma dopiero 18 lat a juz 3 srodki ... :-(

Eveline jest entuzjazm, bo ułożyłaś mi świetny trening, a do tego widzę, że sił przybywa, tym bardziej chec się przerzucać żelastwo. Mówiłaś, że zastanowisz się nad moim rozkładem. Zmieniamy coś czy ciągnąć jeszcze jak jest?? Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-12-28 10:18:52

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : 3400kcal - jem co chce ale trzymam się makroskładników. Staram się korzystać z aplikacji fitatu. Białko 101-169g [...]

masz dopiero 17 lat, przyjdzie pora by "dorosnąć" nie kazdy nastolatek rozwija sie tak samo i jeden potrzebuje ukonczyc 18 lat drugi osobnik 22 itd;-) wiec watpie, ze cos nie tak z Twoim ukladem hormonalnym