18

Witam, tak jak w temacie poszukuję diety: Moje 'wymiary' : Wzrost: 180cm Waga: 67kg Biceps: 32cm W pasie: 83 Poszukuję diety na masę, bo chcę zwiększyć swoje ciało w mięśnie. Z suplementów posiadam BCAA, które zakupiłem ok. miesiąca temu, zostało mi jeszcze około 350g. Mogę się poświęcić na każdą dietę, wyglądam mniej więcej tak: [...]

Witam wszystkich, jeżeli poświęcicie mi dosłownie chwile będę wdzięczny. Mam skończone 18 lat, ćwicze dopiero ponad 4 miesiące a już czuje bardzo dużą więz z ćwiczeniami siłowymi. Moim problemem mianowicie jest brak diety z powodu może wam znanego, a tym powodem jest bardzo ogarniczowy budżet. Wzrost 1.91 waga 78 kg. Jeżeli ktoś pomógłby mi ułożyć [...]

[...] to odwrocic jaki to ma skutek i czy cos wogole moge zrobic czuje sie bardzo zle mam bardzo zly puls i kolatanie serca nie mam sily na nic i sprawa wyglada tak ze mam dopiero 18 lat i nie chce jeszcze walic w kalendarz macie jakies sugestie co moge z tym zrobic ogolnie panel podstawowy jest ok jedyne co jest podwyszone to plytki krwi no i test [...]

Siemka mam 18 lat ćwiczę już prawie 2 lata i Przyrosty małe %-)%-) Wiem że jak bym miał diety to by było inaczej ale nie mam czasu na diete bo się uczę i mieszkam na internacie a przede wszystkim i kasy :/ . Więc tak Kupiłem już Metanox-10 Malay Tiger i kreatyna na podtrzymanie efektów Metke będe brał 3 tabsy dziennie oczywiście jako osłonki będe [...]

Wiek: 18 Wzrost: 173 Waga: 77,5 Cel:Zrzucenie paru % tłuszczu. Typ budowy:Mezo-endo. Już od dawna chciałem zastosować IF-a. Teraz mam okazje chce zrzucić parę kg żeby podkreślić mięśnie i w miarę dobrze wyglądać w sezonie letnim. Jadł będę to co mam w planie mniej więcej w tych godzinach oczywiście okienko 6 godzinne od 8.45 do 14.45 czasami [...]

[...] w jego pierwszej obronie pasa ,przeciwko Melendezowi ,Pettis podpisał kontrakt z Reebok. Pettis stwierdza ,że walczył mając kontuzje wcześniej ,ale jako ,że jest mistrzem nie było by to zbyt mądre ,więc wziął czas żeby wyleczyć kolano. źródło ,całość : http://nypost.com/2014/07/18/anthony-pettis-ufc-belt-is-too-precious-to-defend-it-hurt/

Witam, Na siłownię zacząłem chodzić 4 miesiące temu. Waga podskoczyła z 59kg do 61kg przy 173cm wzrostu. 18 lat. Zastanawiam się czy po treningu nie było by warto wypić coś takiego: Optimum Nutrition 100% Whey GOLD STANDARD Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co do diety to nie mam jakieś ścisłej, po prostu staram się jeść dużo i zdrowo. Ryż, makaron, [...]

[...] treningowego :) A co do sprzętu to mam Ławeczkę (brak skosów ) Wyciąg do ściany Modlitewnik Sztangę Sztangielki Plus obciazenia 80kg Ps.wszytko sam robiłem spawalem I pytam czy jest sens u siebie w domu cwiczyc ? Czy lepiej karnet wykupić ? Pozdrawiam i proszę o odpowiedz :) /SFD/Images/2016/1/18/e7888fd9eb444e20aee3dbd1b36738fc.jpg

[...] się gorzej biegało, bo już to testowałem, tylko o to czy takie połączenie może spowodować, że coś mi się stanie. Wiek: 15 lat Ilość energetyka: 200 ml (zdjęcie składu w załączniku) Ilość beta alaniny: 5g Ilość jabłczanu cytruliny: 8g /SFD/2023/4/19/a69e8884c1de453b985f661c5f5b0205.jpg Zmieniony przez - maratończyk08 w dniu 2023-04-19 18:41:19

[...] 2*20, poczym przestawiam się na 15kg i robie 2*30 przysiadów i 2*50 wzniesień + tam takie ćwiczenia jush bez sztangi to czy to mocno wpływa na mój kręgosłup? Moje "wymiary" 167cm 56kg 17lat(prawie 18 -2 miesiące jeszcze :D ) PS O te przysiady z 45kg to chodzi mi o takie http://strball.fateback.com/jump_attack.html - a z 15 normalne Pozdrowienia

witam. prosze o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. waga: 80 wiek: 18 wzrost: 178 cel: redukcja calkowite spalenie fatu ;] sadze ze do 70 zejde. dieta: 1)owsiane 50g,2 zoltka, 6 bialek 2-5)ryz 50g, kurczak 150g, warzywa 6)twarog 150g wychodzi gdzies 2000kcal. co wy na ta diete? a zapomialem mam zamiar trenowac splitem 4x/week klata+bic [...]

Witam chciałbym prosić o zaproponowanie jakiegoś treningu na siłę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 niedlugo 18 Waga: 67 Wzrost: 175-6 Cel treningowy: siła i masa mieśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jeść [...]

Cześć wszystkim chciałbym się zapytać jak powiększyć barki na razie robię poniższy plan ale nie wiem czy to wystarczy za jakąkolwiek podpowiedź z góry dziękuję :-D unoszenie hantli bokiem 5seri po 12powt. wyciskanie sztangi za głowę 5seri 20,18,15,12,12powt. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3serie po 12 powtórzeń

Witam. Troszkę o mnie: Wzrost: 175 Waga: 66 kg Wiek: 18 Moje wymiary: Biceps:33cm Klatka:90 Pas:77cm Udo:53cm Łydka:33cm Przedramię:29cm Cel:Masa Dieta: Jest Plan treningowy 3x w tygodniu(Pon,Śr,Pt): 1.Przysiady 4/5 serii 2.Dipsy 4/5 serii 3.Podciąganie nachwytem 4/5 serii Trening oparty o: [...]

Witam, prosze ekspertów o ocene i poprawienie diety . Mam 18 lat , 176/ 54 kg 7:00 śniadanie łyżka tranu naczczo 250ml mleka, płatki owsiane, rodzynki, wiorki kokosowe 3 kromki chleba razowego z serem białym 10:00 kanapka z chleba razowego,szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek 13:00 kanapka z chleba razowego, szynka z piersi kurczaka, [...]

Witam Panowie. Mam pytanie, ktore sa najlepsze rekawice na worek/packi.Najlepiej poproszę o konkretnego linka. W zasadzie poszukuje albo tanich, albo drogich:) Wiec nie patrząc na cene jakie przyrządówki zdały by egzamin, do codziennych treningów na worku...? Pozdro.. Zmieniony przez - mlsTF w dniu 2009-01-12 18:06:00

[...] setki, ale mimo to proszę Was o pomoc w tym poście. A więc zaczynam: Ćwiczę na własnej siłowni w piwnicy ( ławeczka prosta/ ukos góra , Gryf łamany 120cm , gryf prosty 180cm, 60kg obciążenia , 4 małe hantelki) . Ćwiczę zazwyczaj seriami : 20,18,16,14,12,10,10 ( serii, wymyśliłem to sam, nie wiem czy jest to dobrze ułożone) tak po 32kg. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód talii : 90 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : HIIT, aeroby, trening siłowy z wykorzystaniem [...]

[...] 14.00-15.00: -ryż 50g -(zależy od mamy, na to nic nie poradze. Najczęściej jakis kotlet. Chyba ze moge tu wrzócic 2-3 jajka sadzone) -warzywa -oliwa z oliwek 20g Posiłek IV 18.00 -Musze jakis gainer bo jestem na treningu Kolacja -ser biały chudy 100g -pomidor 100g Zapotrzebowanie to 2400. Jest do dieta na redukcje. Prosze o poprawienie błędów. I [...]

[...] tylko DT Animal nitro - po treningu paka ( i tu niewiem czy tylko DT czy brac tez w DN np. rano przed posilkiem?) Mono- w DN 4caps rano naczczo a DT po treningu..? (tu tez niewiem brac 4 czy 8 caps?) Mam jeszcze gainera ale to wiadomo wedlug brakow w diecie. Dzieki za odpowiedz. Pzdr:) Zmieniony przez - stany999 w dniu 2011-04-28 12:33:18