18

CITYHALL: Niestety fotek nima Adres/Telefon: Czerwony Ratusz - wejście od ul. Dworcowej, tel. 440 32 88 Godziny otwarcia: ndz-czw 18-24 pt-sob 20-5

[...] na razie wczesniej w domu hantalmi (kilka miechow) a jeszcze wczesniej na silowni troche i tez o kat dupy pobic, tzn cos tam uroslo ale baaardzo powoli to szlo...teraz chodze regularnie, przytylem cos, diete jako taka mam (wpierdzielam ile wcisne :P) + bialko wpc. Jakies vitaminki, magnezik... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2006-04-18 00:03:45

Domis znowu rzezbe robisz bo widze ze spalacz konkretny ja pomykam w call of duty 2 online hehehhehe chlopaki mnie loja Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-04-18 00:00:28

No nie wiem.. jakos samo idzie Ale duzo osob mowi mi, ze nie wygladam na te 100 kg. Predzej na 90 Ja dzisiaj siedze w domku. Wczoraj bylem na imprezie Z wiadrami tez nie ganialem Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-18 00:54:40

biore te 2 w srodku a pozostalymi sie podziele z Toba Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-04-18 00:57:58

Dupa bierzesz PASZTETA Zmieniony przez - bartoz w dniu 2006-04-18 00:58:37

U mnie w klubie jest duzo dziewczyn . W grupie poczatkujacej ( okolo 35 osob ) jest az 10 dziewczyn I jest fajnie z tego powodu edit: Kania_ - posluchalbym babci Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-18 01:16:31

No zobaczymy jak to bedzie Ale cos mi sie wydaje, ze nie doczekam do rana pzdr. edit: Slaby jestem.. spadam w cos pograc a potem spac Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-18 02:42:30

Witam. Jako że o dobrej diecie nie mam bladego pojęcia zwracam się z zapytaniem do Was. Czy jest ktoś w stanie poświęcić chwilę czasu na ułożenie dla mnie (18 lat; 186cm, 73kg) przykładowej diety na jeden dzień? Trenując chciałbym osiągnąć jakąkolwiek rzeźbę, ale problem w tym że z górnych partii ciała nie ma u mnie za bardzo czego rzeźbić. [...]

nie wiem ile jest aktualnie, a z tak niskim bf% już fotek nie mam na forum - jedynie avatar jeśli coś tam widzisz.. Zmieniony przez - lessie w dniu 2006-04-18 06:45:56

dobry... Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-18 08:03:24

[...] Ogólnie za duzo gdzie nie gdzie chciales serii robic jak na Twój staż.I każdą partie powinienes robic raz w tyg wtedy ma ona wiecej czasu na rozrost. Nie przykładaj sie do ilości lecz do techniki to bardzo ważne. Pamietaj o diecie. Reszte wskazówek znajdziesz w www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 08:22:35

wyp*****laj szczepak z tym swoim forum Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 08:31:37

mam info od mamy ze po 11 podobno z padlem z krzeszla na ryj i lezalem tak edit: gebcio ten pedal moze cos slyszal wiecej odemnie bo skype byl na chodzie caly czas Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-04-18 08:40:05

[...] izolowanych które pobudzą maksymalnie udka do rozrostu. Przysiady ze sztaga i trzymana z tyłu i z przodu jest cwiczeniem złozonym lecz gdy sztanga jest z przodu miesnie czworogłowe są bardziej angazowane do pracy. Wiecej o technicze tego cwiczenia tutaj www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 08:59:29

szczepak - ban Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-04-18 09:31:37

no powinny a jakies 99% tego nie robi Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 09:38:20

[...] aktony naramiennych. Możesz rownież stosować arnoldki lub Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami albo Wpleść w trening takie cwiczenie ( bardzo je polecam ) Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm - Gif 1 w cwiczeniach dodatkwowych Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-04-18 09:57:11

ćwiczenia na brzuch tak jak wiele innych czynności służy zużyciu energi a więc może przyczyniać się do spalania tłuszczu , trzeba to tylko odpowiednio umieć wykorzystać Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-18 09:56:14

[...] 30 lat, jako niespełniony talent to kompromitacja Podobnie wymienianie 20 letniego Kompanego, przed którym świat stoi otworem, zastanówcie się czasami a ode mnie: Terlecki, Citko, Wojciechowski, Spizak, a ze świata Barmby, Kiko, Woodgate, Denilson, Manninger, Saviola, Wooter, Bowyer itp. :D Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2006-04-18 09:56:59