[...] orzechy arachidowe 100 g = 25 g białka 20 + 42 + 35 + 25 = 122 g białka dodatkowo bede pić wode okolo 1 - 2 l oraz jeść normalnie obiad wniosek 2 g białka / 1 kg masy ciała więc 65 kg * 2 = 130 g białka 122 + obiad okolo 10 g białka czy to dobra dieta ? proszę o szczere komentarze ! Zmieniony przez - Gregolinho w dniu 2006-11-05 18:02:10
[...] zależało by mi na paru poradach odnośnie planu treningu, chodzi mi w wiekszosci o spalenie tłuszczu , ogólnorozwojówke z większym naciskiem na nogi(chodzi o siatkówke). Mam 18 lat 184cm wzrostu, waga 85-86kg , reszta profil. Nie jestem przekonany do jakichkolwiek suplementów. Sprzęty do których mam dostęp to ławka,gryf prosty oraz łamany z 90kg [...]
[...] 6 miesiecy temu zrobiłem odblok, wcześniej leciało; Przez rok Test prop 100mg e2d Przez ostatnie 3 miesiące doszedł tren 100mg e2d. Przez cały czas leciało HCG 500 iu/ e7d rozbite na 2 dawki Co robić teraz? https://imgur.com/6e2WUoq /SFD/2021/5/12/7f61de89b4a44df18325986c3a0284e5.jpg Zmieniony przez - OazaToDobraWoda w dniu 2021-05-12 18:51:01
Witam, mam 18 lat, waże 76kg, 178cm. Moim głównym celem jest zdobycie jak największej masy. Ćwicze ok. 7 miesięcy. Generalnie do tej pory były to treningi 3 razy w tygodniu, ale mało przemyślane. Próbuje znaleźć dla siebie któryś z gotowców ale nie pasuje mi albo sprzęt albo cel. PROSZE was o ułożenie porządnego planu... zapłace;D:D Ostatnio [...]
[...] nie powinno sie tego wsadzac w gips.. za dwa tygodnie mam wazna walke i chcialbym wziasc w niej udzial, co o tym myslicie? nie powinien mi czasem zapisac na to jakis masci,tabletek itp? co myslicie o tym zeby zdjac gips pare dni przed walka i zobaczyc czy dam rade?? prosze bardzo o pomoc Zmieniony przez - Danieleq w dniu 2013-12-04 18:14:23
[...] ze skórką 1 łyżeczka miodu cynamon Migdały umieścić w blenderze i miksować bardzo długo, aż uzyska się konsystencję grudkowatej, rozwarstwiającej się masy. Pod koniec dodać miód i cynamon zmiksować. Smacznego ;-] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/209c5757f0654df29aca9f836744b6f0.JPG Zmieniony przez - wiktor dynamit w dniu 2014-08-18 20:41:31
A więc tak jak w temacie, chciałbym zapytać bo poprostu mnie to ciekawi, jakich efektów spodziewać może się przeciętny człowiek 186cm 75kg który ma dobrze ułożony plan treningowy + dobrą dietę + suplementację + cykle sterydowe ( np 6cykli ) Napewno wiele osób byłoby tego ciekawych jakie efekty są przeciętnie uzyskiwane w ciągu dwuch lat przez [...]
[...] duże ryzyko kontuzji np.nadgarstka?Wiem,że część z was będzie proponowała kupno drążka,nowej hantli,czy poprostu pójścia na siłownię,ale wątpię,czy moi rodzice zgodzą się na kupno drążka,czy hantli,jako że jestem jescze osobą zależną od swoich rodziców,a na siłownię niestety nie mam czasu. Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-19 18:51:06
[...] na teśću ponad 6 miesiecy temu, badania miałem wszystkie spoko, teraz od tygodnia zaczely mnie jednak boleć sutki, spuchły , zrobiłem badania Prolaktyna ng/ml norma 4,1 - 18,4 wynik 7,1 LH mlU/ml. norma 1,5 - 9,2 wynik 4,2 estradiol pg/ml norma 8-36 wynik 6,8 (zbijane exe troche,bez [...]
[...] Dla zainteresowanych mogę zrobić fotki jakie chcecie. http://img80.imageshack.us/my.php?image=img00161dr4.jpg http://img136.imageshack.us/my.php?image=img00164le3.jpg http://img90.imageshack.us/my.php?image=img00165pr4.jpg http://img90.imageshack.us/my.php?image=img00168qn6.jpg Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-10-16 18:19:28
Porcja storma = 1,35zl Porcja cell pumpa = 1 zl Jakie sa glowne roznice miedzy tymi dwoma produktami ? Najlepiej jak by sie wypowiedzialy osoby ktore stosowaly oba te produkty lub jeden z nich. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-09-18 10:33:07
Witam potrzebuje plan na mase.Cwicze ponad rok z przerwami odpuscilem sobie miesiac bo sa wakacje.Od jutra zaczynam co proponujecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 po spadkach Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,6 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mam małe pytanko... Ćwiczę co 2. dzień od 16.00 do 18.00 i chodzi mi o kolację(jem o 19.00). Czy jak w dni treningowe będzie ona węglowodanowo-tłuszczowa, a w dni nietreningowe białkowo-tłuszczowa to będzie ok? Oczywiście z uwzględnieniem całodziennego bilansu, tz. w dni nietreningowe węgle będą zmniejszane po obiedzie, a w treningowe z kolei - po [...]
witam mam 185 cm 18 lat 75kg wagi rekord na ławce 117 kg ale teraz troche zeszło cwicze 2 lata... do tej pory zjadlem ;d 0.5 kg kreatyny (monohydrat) dwie paczki testosterolu i biosterolu .. ćwiczylem na siłe sposobem : ciezar ktorym robie serie po 10 podnosilem 6 razy trzy dni pozniej dokladalem 5-10% i serie po 5 ..nastepnie dokladalem 5% i [...]
[...] tym temacie, nie wiem na co się zdecydować :(( Nie znam się na tym zbytnio, więc piszę gdzieś, żeby ktoś kto się na tym bardziej zna mi poradził. Chcę głównie jeździć po leśnych ścieżkach, no i asfalcie. Ale preferuje raczej lasy, parki. Bardziej mnie to kręci, niż jazda po ulicy wśród samochodów... Rama 17, 18 przy wzroście 169 cm byłaby dobra?
Witam, nazywam sie Mateusz i mam 18 lat. Od kilku lat probowalem przybrac na masie aby zdobyc miesnie ale zawsze mi sie nie udawalo. Mam 166 cm oraz 51 (!) kg wagi co jest wrecz fatalne. Zawsze gdy probowalem przytyc to sie opychalem, wierzac ze w mojej sytuacji to jedyne wyjscie, oczywiscie nie jadlem zadnych fast foodow czy slodyczyy tylko takie [...]
[...] tylko na odzywkach ale mialem teraz 6 miesiecy przerwy i chcaialbym teraz po powrocie zaczac odrazu z meta co wy na to i jak brac mete przed treningiem czy po a i mam 18 lat doradzcie mi bo 1 raz to biore zalezy mi na tym zeby teraz fajnie przybrac na masie ja mysle zeby zrobic cykl 1-2-4-2-1 a potem juz nie chce brac koksow tylko odzywki [...]
wlasnie skonczylem cykl z 18 tescia prolongatum trwajacy 9 tyg, na odblokowanie mam 36 tab clomidu i 30 tab nolvy!!! chce przez 3 tyg brac: 1 dz-6 clomid/1 nolvy 2-11 dz-2 clomid/1 nolvy 12-21 dz-1 clomid/1 nolvy czy to dobre rozwiazanie? o jakiej porze najlepiej przyjmowac te leki? czy w 1 dniu 6 tab clomidu od razu czy podzielic i jak?? [...]
[...] chce zaczac prace na domowej silce i postanowilem ulozyc diete... mam nadzieje ze doradzicie mi co mam zmienic w niej poniewaz napewno nie jest dobrze ulozona... a wiec mam 18 lat 186 cm wzrostu waga okolo.74kg. 1posilek -mleko -płatki owsiane -jogurt 2posilek -maslo -jakas szyneczka :) -chleb -sok pomaranczowy 3posilek -ryz -miesko lub [...]
[...] ktos sie z tym spotkal co to moze byc?? moze magnezy za malo albo zelaza?? na pewno powoduje to slabe utlenienie organizmu co moze prowadzic do zawalu ale troche sie tym martwie bo ma dopiero 18 lat skonczone niedawno. Powiem takze ze moj tata mial podobnie tak ze to moze byc patologia ale zawal mial dopiero 2 lata temy a ma kolo 52 teraz pzdr.
