18

e-lite ile w tych czasach bierze się mete żeby się rozkreciła %-)? t3 i meridia z foxa przyszla mam nadzieje ze bedzie dzialac Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2014-12-12 18:57:46 napisz jak ta meridia potem

12 tygodni przed NYP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b116d7ac78f4533956492900cdb5f26.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3484497e9134320b66c47aa9577d223.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-16 18:39:33

[...] NorEpiphex™ A2-Andregenic-L Tri-Yohimbe Complex + M-MAOxidizor-L™ 1,834mcg Yohimbe (Coryanthe Yohimbe) (Bark) Yohimbe (Coryanthe Yohimbe) (Bark) Yohimbe (Coryanthe Yohimbe) (Bark) Barley (Hordeum Vulgare) (Bud) Olive Leaf Extract (Olea Europaea) * % Zalecanego dziennego spożycia Zmieniony przez - prq91 w dniu 2015-02-18 20:02:42

No niestety z jedzeniem zaplanować nie idzie co do godziny.. Ilosc jednak w ciagu dnia jest kontrolowana, czasem mam np posilki 7 - 11, 15 16:30 18 , czasem da sie to ogarnac równiej, wyjatkowo jak cos wypadnie to dwa na raz - w kazdym razie ilosc sie zgadza :-) kolejna sprawa to tez zroznicowana aktywnosc w ciagu dnia, jeden dzien biegam po placu [...]

[...] 2k zostało.. Ile średnio macie gram węgli i tłuszczy podczas CN? :) W ogóle myślę, że warto by było się dzielić tutaj pomysłami co jeść, ja np polecam bardzo masę kajmakową z waflami ryżowymi w polewie karmelowej jak ktoś lubi na bardzo słodko no i lody Carte d'or Cheescake Raspberry Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-17 18:43:43

[...] kajmakową z waflami ryżowymi w polewie karmelowej jak ktoś lubi na bardzo słodko no i lody Carte d'or Cheescake Raspberry Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-17 18:43:43 Są już podobne tematy do tego http://www.sfd.pl/Produkty_high_carb%2C_low_fat__czyli_tips_%26_tricks_podczas_%C5%82adowa%C5%84_ww-t1026636.html [...]

Miałem, ale odpaliłem yohe+mocny spalacz i poszło raz dwa ;) Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-18 11:04:16

[...] na wielu cechach np. sprawności motorycznej, znakomitej koordynacji, a na gotowości do boju kończąc . Polecasz taki trening z kettlami na wyżej wymienone sprawy czy jednak skupić się na wolnych ciężarach i powtórzeniach dynamicznych ? pozdrawiam i życze Ci zachowania masy mięśniowej . Zmieniony przez - Rozwielitek89 w dniu 2015-05-18 11:44:49

Te maja 3g i 2,7g. Tylko sie wycfanili i podają na ... 100 ml %-) Dopiero w domu sie kapnałem... /SFD/Images/2015/5/19/d6a0501e2f674d36b2fb86ebc7534b28.jpg Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-19 18:56:48

to dawkowanie to może z omką mu się pomyliło ogólnie zapisują jedną iniekcje co 2 tygodnie 100 mg co 4 tyg za mało trochę jak dla mnie Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-05-21 18:14:31

przyjąłem dawke ok 18 proszę o pomoc kiedy powinienem i jakie powinienem czuć efekty myślałem że już po kilkudziesięciu minutach poczuje efekt w postaci np wzwodu którego mi brakuje od jakiegoś czasu tym bardziej że pierwszy raz mam do czynienia z teściem więc dajcie znać jakie powinienem mieć efekty a ja również napiszę jak cośsię zmieni bo póki [...]

[...] na prawko bo były na 16:D:D Na wykładzie zjadłem jogurt 2xbiałka i 35g rodzynek, więcej szamy ze sobą nie miałem :)) Trudno ale wykład skończył się o 17:40 więc przed 18 byłem w domu, i podczas gdy jedzenie się gotowało, ja się wykąpałem, teraz już jestem po treningu:) Nogi bolą, jutro czuje będzie katastrofa, ale dzisiaj klatka mocno daje [...]

Tak mniej wiecej. Słodkie to było po pare kawałków typu 20g halwy, listek milki, pol batona itd. Próbowałem zliczyć i ok 4-5 kkcal było. Rano waga +1,5kg wiec luźno. /SFD/Images/2015/5/31/b9e5799ac5674660be6e884b9ca7132b.jpg Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-05-31 10:18:41

[...] szału nie była, nie wiem czemu ale wydawała mi się słodka...:)) Chyba ze mną źle. :) Mogłem pić więcej ale nie chciałem nie dawało mi to żadnej frajdy :) Może na 18-tce za 3 tygodnie będzie lepiej :) Niedziela dzień nietreningowy, odpoczywałem, zakwasy z sobotniego treningu DOŁU HIPER nie dawały mi siąść na kibel a tym bardziej [...]

Pany, według założeń ładowanie od 17, ale jak się to ma do IF ? Okno 12 - 18. Zacząć okno normalnie od białka i potem ładować ?

na własną rękę nie będę oceniać jaka jest różnica, pójdę z tym do specjalisty. Wykryto to u mnie bardzo późno chyba jak miałąm 18 lat i miałąm wkłądaną wkłądkę drewnianą pod nogę i lekarz określił, że jest to 0,5 cm, zobaczę co mi teraz lekarz powie.

[...] zytniego+120g tunczyka+50g bialka jaj+ogorek 100g kaszy peczak+200g kury 100g kaszy peczak+200g kury+15g migdalow+kalafior 100g kaszy peczak+100g kury+ 2 jajka(jedno cale)+kalafior jeszcze chyba cos dodam do jedzenia bo ide na noc do pracy i kolo rana wypadaloby cos jeszcze zjesc Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu 2015-06-29 18:48:47

Kolego wyczuwam zmniejszona aktywność po tej Twojej 18. Czyżby jeszcze % płynęły we krwi ?:)

[...] drazka do szyi 2x max wioslowanie sztanga 3x 8 8 7 przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x 12 12 10 sciaganie linek wyciagu gornego do brzucha stojac 3x 21 18 15 barki: cwiczenie na tyl:D 3x 12 unoszenie ramion w bok 3x 15 15 12 cardio 20min suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 90g [...]

[...] wyciagu gornego do klatki siedzac 3x 10 10 8 przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha siedzac 3x 10 10 9 sciaganie drazka wyciagu gornego do brzucha stojac 3x 18 14 14 cwiczenie na tyl barkow 3x 15 suplementacja: 5g monohydrat 10g bcaa 4g beta alanina 1g agmatyna dieta: 90g owsa+200ml mleka+25g wpc+5g cappucino+10g sezamu [...]