18

[...] , T:5g , WW:46g 15.30 posiłek przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Kasza gryczana 60g Oliwa z oliwek 10ml Ogórek 70g B:51g , T:14.5 , WW:43.5 18:00 posiłek potreningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Kapusta biała 150g Ryż biały 100g Marchew 100g Oliwa z oliwek 10ml Białko:53g , T:13 , WW:98 21:00 [...]

[...] mi skoczylo... troche sie z nim chwycilem nawet dobry byl w sumie walka rowna ale ostro bylo bo 2 razy jeszcze pozniej mu chcialem doqrwic ale panny za mocno piszczalyi juz mu sie odechcialo jak mi koszule rozdarly bylem chyba wtedy chyba w 18 tygodniu cyklu na trzezwo takie tam... szkoda koszuli mi tylko do dzis,juz takiej znalezsc nie moge..

[...] Nie jestem fanatykiem menzurek i suwmiarek w kuchni tylko najwidoczniej źle to zrozumiałem. Poza tym właśnie się dowiedziałem, że ta genialna kobieta nie je NIC od godziny 6:00 do 16:00 albo i 18:00! Na początek przydałoby się więc nauczyć ją, że jedzenie śniadania, II śniadania i obiadu nie jest takie złe Dzieki za radę i za cierpliwość.

[...] Zagłębie Sosnowiec (do uzgodnienia) 4.02 (sobota) Piast Gliwice (do uzgodnienia) 5.02-12.05 obóz dochodzeniowy w Częstochowie 15.02 (środa) Rozwój Katowice (do uzgodnienia) 18.02 (sobota) Sparta Lubliniec (u siebie) 22.02 (środa) MK Katowice (do uzgodnienia) 25.02 (sobota) KS Myszków (u siebie) 26.02 (niedziela) Polonia Bytom (boisko ze sztuczną [...]

Forum/dział dotyczy WALK, a nie tego, co kto sobie gada, i jakie "miny stroił" !!! Chyba nie macie nic innego do roboty, niż ocenianie ludzi, na podstawie wywrywkowych doniesień. Znacie Mirko prywatnie, aby tak sobie szufladkować? Mało tego. Jeszcze narzucacie to innym i rozpowszechniacie metodami rodem z "Bravo Girl". Tak [...]

to dziewczynki nie bija taki bol to wiesz... =D

trening 1x w tygodniu, wyciskania żołnierskiego 3 serie... 3 fazy razem to jedna serie, 3*6= 18 powt. Kolejność tych minicykli to też ważny aspekt tego treningu... pzdr/ Zmieniony przez - DOn Garcia w dniu 2006-01-11 09:40:10

[...] + 150g kuraka + 20g oliwy i jakies warzywa 14.00 120g ryz braz + 120g tuna + 20g oliwa warzywa 17.00 100g ryz braz + (150 kura/ lub 5 bialek w tym 1 zoltko) 20g oliwa 18.30 trening po 20 carbo 60g ok 21.00 100g ryz bialy + 150g kuraka na noc 30g proteina z oliwa Teraz zmniejszylem ryz na 100g bo waga poszla a zwiekszylem tluszcze [...]

[...] btw teraz mi się przypomniało, że znajomy mi na siłce opowiadał ze jego kumpel kupił sobie omege-3 w aptece i myśli że to oma bez recepty ahhh...ta niewiedza edit2: widze że nikogo niema ja też spadam jeść i do szkoły będę po 18 papapa :* Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-01-11 11:33:12 Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-01-11 12:08:35

no luzio widzę, czy prolo czy prop no problem :) Zmieniony przez - leonstar w dniu 2006-01-11 13:18:14

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=79707006 +to http://www.allegro.pl/show_item.php?item=80418920 ( wyglada jak plyn do mycia naczyn http://www.allegro.pl/show_item.php?item=79486223 I jak to widzicie ? Zmieniony przez - Berre w dniu 2006-01-11 15:18:02

Ćwiczę ponad rok, masę robię od września 2005. Wzrost 171, waga 67-68, 18 lat. Mam sztangę, sztangielki i drążek. Wcześniej robiłem plan z priorytetem na ramiona, sam go modyfikowałeś: http://www.sfd.pl/temat236912/ Teraz chciałbym by klatka dogoniła resztę, bo troche odstaje... POZDRO

Don nie zadawaj pytan retorycznych Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2006-01-11 18:11:54

[...] ale jest to takie miejsce ze jak masc bedzie tam gdzie nie trzeba to moze byc smutno na jakis czas odpusc sobie rozciaganie a pozniej dobrze sie rozgrzewaj przed kopaniem i nic na sile jak boli to lepiej poluzowac bo jak zerwiesz to bedzie Ci mega trudno pozniej wrocic do poprzedniej formy Zmieniony przez - KOSA KK w dniu 2006-01-11 18:21:42

I tak trzymac! (o czym donosi, oblizujac sie po przepysznej rybce z papryka (na parze) i ryzem z oliwa, Piterson ). Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-01-11 18:23:52

[...] przypomina to wtedy lekko smakiem odzywke czekoladowa co do dawkowania: w dni treningowe : na czczo 5g kreatyny + taurynki ok 2g po treningu 5g kreatyny + taruna 2g + dextroza 0.5g * waga twojego ciała w dni nietreningowe: na czczo 5g kreatyny + taurana 2g pozdrawiam i polecam więcej czytać Zmieniony przez - skrzydlo w dniu 2006-01-11 18:56:05

1 uginanie ramion stojąc 12/10/10 2 uginanie na modlitewniku(sztangielki) 12/10/8/6 mozna dolozyc w podporze o kolano 3 serie 10-8 Zmieniony przez - Sicret w dniu 2006-01-11 18:57:17

Tak jak Luki , Piotr co ma spożywanie rano białka na pusty zoładek do biegunki ? PS. sogować mogą tylko użtykownicy z abonamentem Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-01-11 19:18:31

Myslisz ze to by bylo lepszym rozwiazaniem ?? Jakie sa po tym przyrosty od dila mam takie jak --Enantate-Iran ---Enanthate- Norma Hellas SA 1 za 18 zł drogo jak ci sie wydaje ??

HeHe a czemu robiłeś zdjęcie i masz pasek od spodni rozpięty nie mogłeś sie zdecydować czy zdjąć czy nie Ogólnie to co tu pisac... Dieta 80% sukcesu. Odżywki... zacznij od działu "odżywianie" wróć po dodatkowe kcal i białko na dział "odżywki"... Zmieniony przez - Szebka w dniu 2006-01-11 21:18:38