18

18:30 Posiłek IV Indyk z kaszą jaglaną i warzywami na patelnię Wartości odżywcze: Energetyczność posiłku: 594,87 kcal Białko: 30,65 g Tłuszcz: 19,89 g Węglowodany: 72,55 g Składniki: Kasza jaglana - 1 woreczek (95 g) Filet z indyka - 1,5 porcji (140 g) Oliwa z oliwek - 1 łyżka (9 g) Mieszanka warzyw "na patelnię" - [...]

[...] czyli bełkotem. Masz 10000 religii na świecie i jeszcze więcej bajek, legend, opowieści, filmów, książek SF. Opowiedziano już tak wiele konfiguracji, że od czasu do czasu coś okazuje się prawdą. I co z tego. Na siłę szukasz dowodu, którego nie ma. EDIT. Nie szachmat tylko kapiszon};-) Zmieniony przez - rychupomarancza w dniu 2017-02-25 00:18:14

[...] to mój pierwszy IF, także wszystko musi się zgadzać :D Ważę 87kg, 179cm wzrostu, aby utrzymać tą wagę licznik obliczył mi na 3500kcal. Siłownia 4x w tyg, dość intensywne treningi + cardio Moje okno żywieniowe było by od 18 do 22 (rozdzielę na dwa posiłki) Myślę o: 2703kcal B:135g T:70g W:420 Zmieniony przez - szyna120 w dniu 2017-02-24 23:48:27

[...] powd + rozp. sol. inj. 36 jm x 1 Saizen 10 powd. inj. 10 jm + rozp. x 1; x 5; x 10 Saizen 8 mg click.easy powd. i rozp. Sol. inj. 8 mg Humatrope powd. inj. (Kaseta) 18 IU (6 mg) + rozp. (Strzykawka) Humatrope powd. inj. (Kaseta) 36 jm (12 mg) + rozp. (Strzykawka) Humatrope powd. inj. (Kaseta) 72 jm (24 mg) + rozp. (Strzykawka) Geno [...]

[...] 2 dni zajęć w jednym z łódzkich szpitali ;) KLATA + PLECY 3 1a. Ściąganie wąski neutral 20x30 / 15x40 / 15x50 / 12x55 kg 1b. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x max 15 / 18 / 17 / 15 powt 2a. Wiosłowanie hantlami 20x12 / 15x14 / 12x16 / 12x18 kg 2b. Gilotyna skoks lekki 20x35 / 15x40 / 12x45 / 12x55 kg 3a. Przyciąganie wyciągu dolnego V 3x15 [...]

Siemanko Wszystkim! Postanowilem kontynuowac Dziennik jakas pamiatka zawsze bedzie :D Troche o mnie :W tym roku 18^^ Wzrost 185cm (Nwm Dokladnie )}:-( Waga 90kg (+ / -)2kg Aktualnie Redukcja Okolo 16h Postu(IF) Rotacja lekko narazie 5xMC 250ww/250b/40tl 1xHC 450ww/150b/40tl 1xLC 150ww/250b/40tl Plan Treningowy potpatrzony u Mariana zmodyfikowany [...]

[...] ów osobnik, nazwijmy go Gary) Papieros do porannej kawy, papieros w przerwie podczas pracy... alkohol .... pierwszy posiłek koło 13 ;/ dieta 1000kcal, ostatni o około 18 ?// a o 23 jeszcze duży kebab z ostrym sosem... Taka osoba mówi, że wstyd jej jeść zdrowo, pić wodę ale NIEwstyd: PIĆ, PALIĆ, jeść słodycze i pierwszy posiłek o 13, [...]

[...] https://arxiv.org/abs/hep-th/0111030v1 Jest to wciąż teoria i nie musi być prawdziwa, ale daje do myślenia. Czy ciężko byłoby się wam pogodzić z tym, gdyby rzeczywiście nic nie było? Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-02-24 22:16:29 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-02-24 22:18:20 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-02-24 22:23:24

Ja juz mam to co napisalem wczesniej, brakuje mi tylko kurs nurka do 12 m I stopnia i prawo jazdy kat C. Do kolegi wyzej : -D : Osobiscie skakalem na sterowanym, a w 18. panowie skacza na ,,pieczarkach,, ( AD-95). Na sterowanym mozna dobrze wychamowac ladowanie i wyladowac jak sie zechce z dokladnoscia do 0,5 m ( instruktorzy). Tez jestem [...]

Ja juz mam to co napisalem wczesniej, brakuje mi tylko kurs nurka do 12 m I stopnia i prawo jazdy kat C. Do kolegi wyzej : -D : Osobiscie skakalem na sterowanym, a w 18. panowie skacza na ,,pieczarkach,, ( AD-95). Na sterowanym mozna dobrze wychamowac ladowanie i wyladowac jak sie zechce z dokladnoscia do 0,5 m ( instruktorzy). Tez jestem [...]

[...] wielokwiatowego będzie błędem? Wiem, że powinno się unikać cukrów ale te z miodu wydają się zdrowe. Zastanawiałem się jeszcze czy nie przenieś tego Shake do ostatniego posiłku już po treningu. Jest to białko WPC 80% Tabelka nie wyszła nie umiem tego zrobić mam nadzieje że się doczytacie Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-24 22:19:18

[...] pomoc. Martwego ciągu w ogóle nie czuję czy normalnie czy na prostych nogach, za miesiąc kupię większe ciężary, na nogi czuję że też mógłbym trochę więcej dać radę, na klatkę też czuję że większe hantle trzeba, na biceps dałbym rady większe lekko. Aha no i kim jestem :-D 16 lat, 62kg,18% bf. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-24 22:00:18

witam, mam 18 lat i chciałbym zapytać czy mógłbym brać booster testosteronu? Np animal pak, ogółem czy nie zaszkodzibyl mi bo przecież to naturalne składniki?

[...] 66 x 5 Podciąganie sztangi do brody g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+12 x 5, g+14 x 5 g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+12 x 5, g+16 x 5 g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+14 x 5, g+18 x 5 g+6 x 5, g+8 x 5, g+10 x 5, g+14 x 5, g+18 x 5 Modlitewnik g+10 x 5, g+12 x 5, g+14 x 5, g+16 x 5, g+18 x 5 g+10 x 5, g+12 x 5, g+14 x 5, g+16 x 5, g+18 x 5 g+12 [...]

25.02. 18:00 Napoli - Atalanta 3:0 20:45 Juventus - Empoli 3:0 26.02. 12:30 Palermo - Sampdoria 1:1 15:00 Chievo - Pescara 2:1 15:00 Crotone - Cagliari 1:1 15:00 Genoa - Bologna 1:0 15:00 Lazio - Udinese 2:0 15:00 Sassuolo - AC Milan 1:1 20:45 Inter - AS Roma 1:1 27.02. 20:45 Fiorentina - Torino 2:1

26 kolejka: 25.02. 18:00 Napoli - Atalanta 2:1 20:45 Juventus - Empoli 2:0 26.02. 12:30 Palermo - Sampdoria 2:1 15:00 Chievo - Pescara 2:1 15:00 Crotone - Cagliari 1:1 15:00 Genoa - Bologna 2:1 15:00 Lazio - Udinese 2:1 15:00 Sassuolo - AC Milan 1:2 20:45 Inter - AS Roma 1:1 27.02. 20:45 Fiorentina - Torino 2:1

26 kolejka 25.02. 16:00 Chelsea - Swansea 2:0 16:00 Crystal Palace - Middlesbrough 2:1 16:00 Everton - Sunderland 2:1 16:00 Hull - Burnley 2:1 16:00 West Brom - Bournemouth 2:1 18:30 Watford - West Ham 1:2 26.02. 14:30 Tottenham - Stoke 2:1 27.02. 21:00 Leicester - Liverpool 1:1

24 kolejka 24.02. 20:45 Las Palmas - Real Sociedad 2:1 25.02. 13:00 Alaves - Valencia 1:2 16:15 Betis - Sevilla 1:2 18:30 Leganes - La Coruna 1:1 20:45 Eibar - Malaga 1:2 26.02. 12:00 Espanyol - Osasuna 2:1 16:15 Atl. Madryt - Barcelona 1:1 18:30 Ath. Bilbao - Granada 2:1 18:30 Gijon - Celta Vigo 1:2 20:45 Villarreal - Real [...]

[...] Hoornstra - 12.07.14 - 306 kg. 11. Nick Winters - ??? - 306 kg. 12. Big Al Davis - ??? - 304 kg. 13. Дмитрий Головинский - 20.12.14 - 302.5 kg. 14. Glen Chabot - 06.04.02 - 301.5 kg. 15. Bill Kazmayer - 31.01.81 - 300 kg. 16. Rayan Shawn Kennely - 18.10.10 - 294.8 kg ( na treningu 308 kg ). Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-02-24 20:39:43

[...] sztangi do brody leżąc na ławce 4x12 12x23kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 5. Uginanie sztanga stojąc 8/8/10 8x38kg / 8x38kg / 10x33kg 6. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 10x18kg / 10x15kg / 10x15kg +20min aerobów dzisiaj już trening bez jakiegokolwiek bólu głowy co mnie mocno cieszy, bo mogłem się odpowiednio skupić na tym co najważniejsze :-) [...]