18

dieta jest:P czyli same mono? uważasz że BCAA jest niegodne uwagi?. A tak w ogóle to jadłem w życiu tylko jakieś Gainery no i tak jak pisałem to troszq tego krealkalynu z aminostara. Zmieniony przez - bobson_adi w dniu 2008-10-18 15:14:36

Prosiłbym nie czepiać sie fragmenów wypowiedzi. "Lekkie wspomaganie"-miałem na myśli pominięcie drogich stacków kreatynowcyh i zestawów wszystkiego co jest na rynq. Czemu akurat mono z vitalmaxa? i czy to carbo nie potrzebne jest? witaminy mam:P Zmieniony przez - bobson_adi w dniu 2008-10-18 15:29:26

apokalipsa już coś konkretniej.:D mam jeszcze kilka dni do wyboru bo hajs będę miał dopiero 25:D Patrz na jakieś białka. Chyba się skończy na magna power 180 tabsów w promo i na razie wpc z ostrowi. Dużo go nie potrzebuje. Zmieniony przez - bobson_adi w dniu 2008-10-18 16:56:03

[...] Z tego co mogę brać: ZMA/MZB-na sen witaminy-uzupełnienie Carbo/Gainer-po treningu(i właśnie co tutaj będzie lepsze?) L-karnityna-dorzucić przy treningu tlenowym. Coś jeszcze?Czy jeżeli będę próbował zrobić trochę masy przy tlenie to biorąc L-karnityne moge nie obawiać się ,że sie zaleje? Zmieniony przez - YamaCKS w dniu 2010-09-18 01:23:17

Biniu kreatyna mnie teraz zmuli. jak zycje chyba pierwszy raz czytam cos takiego ... Dlaczego ,aż 2 kapsy MZB?Miało wychodzić ekonomiczniej ,a porcje takie same jak przy ZMA:/ w ZMA o ile pamietam jest 450 mg MG++ w 2 kapsach Chela MZB - 500 mg MG++ wiec Chela dostarcza wiecej jonow a kosztuje mniej niz ZMA - wg wyliczen ktore nie raz [...]

[...] wyrostek kręgu odstaje w prawo o max. 8 mm (tak na czuja mowie). Czasami naciągnie się mięsień w tej okolicy, ale nic poważniejszego. Jakiś czas temu miałem prześwietlenie klatki piersiowej, obejmowało też ten odcinek szyji, i krąg był na miejscu, tylko wyrostek kostny był przesunięty. Zmieniony przez - Unifighter w dniu 2011-12-18 17:24:31

[...] pomoc. Z mojej strony mogę dołączyć się do kondolencji pogrzebowych. Podaj adres. %-) A na poważnie - na cholerę zabrałeś się za suplementy i odżywki jak nie masz pojęcia o odżywianiu i treningu? Jak wygląda dieta i trening? Rozpisz. Bo to jest podstawa. A dwa - masz 18 lat... naprawdę poszukanie informacji o czymkolwiek nie jest trudne.

[...] dziekuje . Nie bawie sie w to :P Odzywki i kreatyna jeszcze tak. :) Chcialbym w takim razie poprosic was o rade...Co wziasc zeby mi przybylo troche masy ...Cos doradzacie? bo ja z utyciem mam naprawde problem Zmieniony przez - Sebastian944 w dniu 2012-06-22 14:18:16 SOQ dla TomQ i BPL-G Zmieniony przez - Sebastian944 w dniu 2012-06-22 15:35:41

[...] są kiepskim pomysłem jeśli ktoś chce zrobić siłę uzytkową z tylu powodów że nie chce mi się ich wyliczać. to są ćwiczenia wytrzymałościowe! idiotyczna moda żeby każdemu bezmyślnie je polecać nawet nie zapytawszy o to, jak wygląda jego trening, jakie ma cele, czego brakuje w jego grze itp Zmieniony przez - Jodan w dniu 2012-09-09 18:39:52

[...] Dodam, że mam również 'prowizoryczną' ławeczkę o wysokości 20cm. Jak wykorzystać ten 'sprzęt' i udoskonalić mój plan 8-) (jakie ćwiczenia) MC? Wyciskanie leżąc? Wyciskanie żołnierskie? Wiosłowanie? Typowy FBW by wystarczył pod SW czy musi być zmodyfikowany o konkretne ćwiczenia? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-29 18:34:52

[...] ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi francuskie 2s (wszystko po 15 powtórzeń) W środe wszystko po 10 powtórzeń, a w piątek wszystko po 5 powtórzeń? PS:Czy korzystając z tego systemu ma to jakieś znaczenie czy w ostatni dzień treningowy ,czy pierwszy robie największą ilość powtórzeń? Zmieniony przez - JayDzej w dniu 2013-08-31 18:53:00

[...] coraz lepiej: http://imgur.com/a/BWwXc Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-02-05 17:57:47 Takie coś mi wyszło po opcjonalnych wyliczeniach: 1642 zapotrzebowanie kal BMR 1843,2 dzienne zapotrzebowanie kal 128g białka 512 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek 480kal węglowodany (to są dla mnie) 94 ilość tłuszczu. I [...]

[...] więc 2 posiłki w szkole) Posiłek 4 - 15:50-16:00 (przed treningowy) - Ryż brązowy, pomidor, banan, sałata warzywna sałata, pomidor, ogórek, BCAA - tabletka Posiłek 5 - 18:00 (Po treningowy) Gainer, BCAA - Tabletka, Piers z kurczaka Posiłek 6 - 20:00-21:00 Jajo kurze, ser twarogowy Kurde, naprawdę się pogubiłem z tym. Mogę jeszcze dodać [...]

Witam, mam pytanie. Nie da się zapanować nad słodkością Mass Accelertation Banan, bo mi się rzygać chcę jak to pije. To jest zdecydowanie za słodkie... Rozpuszczam to w 300ml wody, wsypuję pierwsze 70g m.a Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-02-10 18:16:57

w sumie bardziej ufam vitalmaxowi i dobrze na mnie dzialal Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-07 18:27:07

3.5l w lecie, cały dzien na słońcu, podczas upałow... sam oceń czy to dużo zsreszta szukając przyczyny dobrze jest analizowac i to co z pozoru właściwe czy wystarczające sie wydaje... nie wiem czy jeszcze można cos dodać do tego co juz proponowaliśmy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-29 17:43:33

[...] spadku masy mięśniowej podczas owej redukcji(ile około moze zostać po 40cm łapce )(dodam ze nie ma aż takiego zatłuszczenia by całe 40cm to tłuszcz) zależy od diety i intensywności treningu 4) aeroby - jakie wykonywać ćwiczenia (nie mam dostępu do maszyn typu rowerki itp bieganie i abs2 Zmieniony przez - zabijaka11 w dniu 2009-02-28 18:59:57

jaki rodzaj białka zawiera ten vasodilator? Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2013-12-18 23:13:04

Moje zapotrzebowanie wynosi 2400kcal +/-, to może najlepiej będzie właśnie się zdecydować na DT:-10% DNT:-20%? Czyli było by DT:2100kcal a w DNT:1900 dał bym, co wy o tym sądzicie? Oczywiście takie kcal na początek :-) Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 12:18:45 Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 12:22:42

[...] diety :-) A jak wiem że prawie cały dzień nie jem to przestaje myśleć o jedzeniu, a w przypadku gdy posiłki są regularne to głowa chodzi po lodówce i podsysa głód a tak po prostu człowiek sobie dobrze zje i jest luzik na 20 godzin :D Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 15:16:03 Zmieniony przez - halo011d w dniu 2013-05-23 15:18:15