18

[...] Fix Napoli 45g 2,5g oliwy z oliwek Makaron razowy 150g 3 plastry sera Bazylia,papryka słodka,do tego wpadła surówka z papryki czerwonej+ogórka ;) No i powiem,że o dziwo taka porcją,się bardzo najadłem :-) Jakość z telefonu }:-( /SFD/Images/2015/5/10/07f9d11e22ad4fc1b8f3fa0681d58690.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-10 18:19:37

Wszędzie znajdziecie dziurę w całym. Popatrzcie na to z innej strony. W jakim produkcie 200 gramowym który można pochłonąć w 10 s ma 18 g, białka. Szczególnie że jest w atrakcyjnej cenie i jest całkiem smaczny. Nie wszyscy na widok 15 g cukrów srają w gacie, które można sobie uciąć przy posiłku który jemy na spokojnie w domu.

[...] że 3x12 to źle (w seriach), więc jadę tak dalej. Rozgrzewka: 10 min na ergonometrze, ustawienie 8/10, dystans 2214 m. (poprzednio 2252, 2140) 1. Rozpiętki na maszynie 12x18kg, 12x20kg, 12x23kg, 12x27kg, 4x29 kg - zaczełam tak nisko, bo ostatnio z 23lg miałam problem, ale, że szło, to robiłam dalej, żeby w koncu dojsc do obciążenia, którym nie [...]

Uzupełniam zaległości w dzienniku Poniedziałek 18.05.2015 Trening: crossfit Leki: Euthyrox 50 Niewliczone: pomidor, sałata. Partyczki: Patyczki zbożowe, w składzie tylko różne mąki i woda i... 26% otrębów. 10g błonnika w porcji 50g. A błonnik nie pomaga lekom we wchłanianiu się... /SFD/Images/2015/5/20/52cbcd7c44de44f2bd8ff8569c9772cb.jpg [...]

Od Martuccy wzięłam stąd: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Trening rzeczywiście jest długi. Planowałam go robić jeszcze 5 tygodni, żeby domknąć jakiś etap, ale oczywiście jestem otwarta na propozycje zmian wcześniej. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-05-27 18:54:11

[...] Albo których absolutnie po sobie nie robić, jeśli są takie w tym zestawie (i w zestawie B). 3. Czy mogę ominąć tygodnie 2x15 i 2x12 i zrobić np 3 treningi 3x12, 3 treningi 3x10 i 3 treningi 3x8? Dwie serie to trochę mało i jakoś wolę zrobić np. 10 powtórzeń większym ciężarem niż 15 lżejszym. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-02 18:32:03

[...] Rower 20min – 7,8km Miska: Warzywa: cebula, pomidor, cukinia Napoje: kawa x3, woda 3,5l, Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E /SFD/Images/2015/6/3/7233baea47fd482b989836178b3251f4.jpg Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-06-03 17:18:16

Ładnie idziesz, jeszcze masz sporo czasu Dzięki :D No jeszcze trochę jest :D Dopiero 18 lat niedługo :D Laura-Aż tak widoczna zmiana? 8-) Dzięki,obiecuję,że nie odpuszczę do samego końca redukcji :D Mam nadzieję,że masa będzie również owocna :D Cielu--Trochę wpadło podczas tej redukcji :D Sam nie wiem jakim cudem xD Michał-Przy Piotrku dzieją [...]

Ale to jest cpalnia bo geranium to pochodna amfetaminy :-)) Tylko pewnie w takim spalaczu nie ma go za dużo Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-16 19:47:18

18.06.2015 - CZWARTEK Dzień 67., tydzień 10. DNT Miska: Warzywa: cebula, pomidory, sałata, papryka czerwona, pietruszka nać Napoje: kawa x3, woda 2 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

[...] pomidor, czosnek, pietruszka, marchew, kalafior Napoje: kawa x3 (1 z mlekiem), woda 2 l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, /SFD/Images/2015/6/27/ac6133120dad4292b1bdfd697a8b0bbc.jpg Zmieniony przez - Akataa w dniu 2015-06-27 18:58:06

[...] mi pompki wąsko nie idą i ogólnie mam triceps bardzo słaby E. Łydki - wspięcia na palce - 3 serie max, 3 serie na maszynie Powtórzenia: 3x12 - 2 tygodnie 3x10 - 2 tygodnie 3x8 - 2 tygodnie A potem wejdę na 8 tygodni treningu siłowego 3x w tygodniu w schemacie A i B. Z góry dzięki. Pozdr!!! Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-08-24 18:16:11

[...] :O Świetna zmiana, a zdjęcia dałaś w takiej kolejności, że pierwsze są "wow, ale zeszczuplała!", a ostanie to właśnie ta szczęka na podłodze... Kawał dobrej roboty - i masz efekty :-) Do tego przejrzyste wypiski, porządek w głowie, sensowne cele. No super! Gratuluję i życzę dalszego zapału ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-08-31 12:36:18

[...] niedziela DNT Leki: euthyrox50 Miska: nieliczona - cheat day (nieplanowany }:-() Mega śniadanie (ale jeszcze "czyste"): 2 jajka ma miękko, schab, twaróg ze śmietaną 18%, chleb, masło, warzywa, sok z grejpfruta i pomarańczy, kawa z mlekiem kokosowym 85% Lody - 2 gałki sorbetu, słodki wafelek Obiadokolacja: starter (na pół): tajska [...]

[...] potrzeba zjeść rosół, więc ostatni posiłek zamiast zaplanowanego wyszedł poza domem i na oko. Na szybko rosołu ugotować się nie da, ale mamy takie jedno tajne miejsce z takim bulionem z kaczki, że hoho. Nawet podają do niego ocet z czymś, więc jest szansa, że działa jak "rosół mocy". /SFD/Images/2015/9/18/63f46d5b1f894941a28d512bd55dddd1.jpg

[...] zredukuje nie będzie problemu z tym. Jutro mam wolne od pracy i przypada na mój ulubiony trening Push :-D 8-) Ulubiony chyba najbardziej z tego względu, że mogę sobie trochę poszaleć z ciężarem. Nic mnie nie ograniczy przy tym treningu, żadna kontuzja. Także porządnie się wyśpię i atakuje :-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-10-01 20:50:18

Tym razem bez zmian... rozważałam zmierzyć w końcu ramię, bo na pewno firana mniejsza, ale jest to dla mnie awykonalne. /SFD/Images/2015/10/3/7518b131e546458b8efb3bc09e8bf4bd.jpg Miska była czysta do wczoraj - było piwko (niejedno}:-(). Reszta weekendu, będzie w podobnym klimacie, ale w niedzielę jadę na tydzień na rowery, więc odrobię %%. Wyjazd [...]

Ok dzieki za info :) Proszę bardzo. I może z nimi sobie jakoś sensownie podyskutujesz jak to jest z tym tłuszczem naprawdę. Tutaj proponuję nie wyjeżdżać więcej z takimi ideami.:-> Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-12 18:37:27

[...] Fritz. Świetnie też prezentował się tam David Hoffmann /SFD/Images/2015/12/17/4eb1c0466fc84b51b2e4a114ed4cc175.jpg /SFD/Images/2015/12/17/830a2a62340e4c2c8bab4857fee2f12d.jpg /SFD/Images/2015/12/17/015342349e7c499bb42772909f6df4f3.jpg /SFD/Images/2015/12/17/4a7fb467ec4e439bb66c6e75c396de99.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-12-17 18:55:16

nie zaszkodzi dawkujesz wg braków w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-18 22:15:10