18

21:00 Mallorca - Espanyol 2-0 29.10. 14:00 Almeria - Celta Vigo 0-1 16:15 Cadiz - Atl. Madryt 0-1 18:30 Sevilla - Vallecano 2-1 21:00 Valencia - Barcelona 0-2 30.10. 14:00 Osasuna - Valladolid 2-0 16:15 Real Madryt - Girona 3-0 18:30 Ath. Bilbao - Villarreal 2-1 21:00 Real Sociedad - Betis 0-1 31.10. 21:00 Elche - Getafe 1-1

13:30 Leicester - Manchester City 1-3 16:00 Bournemouth - Tottenham 0-1 16:00 Brentford - Wolves 2-1 16:00 Brighton - Chelsea 0-1 16:00 Crystal Palace - Southampton 1-2 16:00 Newcastle - Aston Villa 1-0 18:30 Fulham - Everton 2-0 20:45 Liverpool - Leeds 3-1 30.10. 15:00 Arsenal - Nottingham 2-1 17:15 Manchester Utd - West Ham 2-0

[...] B, C oraz D na zmianę). Serie z progresją ciężaru. FBW A ‌Klatka: wyciskanie sztangi - ławka pozioma - 10/10/10/10 ‌Barki: wyciskanie hantli nad głową - na ławce, siedząc - 18/16/14/12 ‌Plecy: wiosłowanie na wyciągu dolnym - 14/12/10/8 ‌Biceps: uginanie ze sztangą łamaną - 14/12/10 ‌Triceps: wyciskanie hantli oburącz za głową - siedząc - [...]

18:45 Salzburg - Chelsea 1-1 18:45 Sevilla - FC Kopenhaga 2-1 21:00 Benfica - Juventus 1-0 21:00 Borussia Dortmund - Manchester City 1-2 21:00 Celtic - Szachtar 1-2 21:00 Dinamo Zagrzeb - AC Milan 1-2 21:00 PSG - M. Haifa 3-0 21:00 RB Lipsk - Real Madryt 1-2 26.10. 18:45 Club Brugge - FC Porto 1-1 18:45 Inter - Pilzno 3-1 21:00 Ajax - Liverpool [...]

[...] Typerem kolejki został Wikt gratulacje 14 kolejka 29.10. 13:30 Leicester - Manchester City 16:00 Bournemouth - Tottenham 16:00 Brentford - Wolves 16:00 Brighton - Chelsea 16:00 Crystal Palace - Southampton 16:00 Newcastle - Aston Villa 18:30 Fulham - Everton 20:45Liverpool - Leeds 30.10. 15:00 Arsenal - Nottingham 17:15 Manchester Utd - West Ham

[...] Typerem kolejki zostalł Wikt,gratulacje! 12 kolejka 28.10. 21:00 Mallorca - Espanyol 29.10. 14:00 Almeria - Celta Vigo 16:15 Cadiz - Atl. Madryt 18:30 Sevilla - Vallecano 21:00 Valencia - Barcelona 30.10. 14:00 Osasuna - Valladolid 16:15 Real Madryt - Girona 18:30 Ath. Bilbao - Villarreal 21:00 Real Sociedad - Betis [...]

Tabela po 14 kolejce https://i.imgur.com/I5DcQMq.png Typerami kolejki zostali Anubis,Cris Thug,Balboa oraz Stones81.gratulacje! 15 Kolejka 28.10. 18:00 Miedź Legnica - Pogoń Szczecin 20:30 Górnik Zabrze - Widzew Łódź 29.10. 15:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 17:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 20:00 Wisła Płock - Śląsk Wrocław 30.10. [...]

https://youtu.be/FT3rbCAMLU8 A tu jeszcze dam apropo ukrolandii , ale zaraz będzie że "Ruska onuca " itp.%-) Ale co tam, ja czasem chłopa sobie slucham ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-10-24 18:44:46

J.e.b.a.ć bane158 i jego posty https://gifyagusi.pl/img/2021/06/12/obrazek-gif/smieszne/To%20mnom%20fszczons%C5%82o.jpg :-D %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-10-24 18:40:01

24.10.2022 Trening A - pull 23s Wiosło oburącz z hantlem i guma 4s 17,5x12 17,5x12 17,5x12 17,5x12 18,5x10 18,5x10 18,5x10 18,5x10 Unoszenie hantli w tył w opadzie tulowia 3s 14,5x10 14,5x10 14,5x10 14,5x12 14,5x12 14,5x10 oprzec dupe Przyciaganie gumy do biodra w opadzie tulowia 2s 20 20 21 21 guma3 Odwodzenie gumy oburacz tylbarkow 3s 16 16 [...]

[...] 10/10/8/12+ 10/10/12/7x16 4. Wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 8/8/10 22/22/20 5. Wyciskanie sztangielek na skosie neutralnie 3x10 14/14/14 6. Narciarz 3x12 18/18/18 7. Wznosy sztangielek bokiem 3x15 4/4/4 8. Wyciskanie sztangielki zza karku 2x12 12/12 9. Uginanie ramion młotkowe 2x12 7/7 + 20min na skakance - tutaj dałam [...]

[...] 8/8/8/6/6/6/6/12+ 40/50/70/80/90/90/90/70x16 2. Kas GB 4x12 80/80/80/80 3. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 8/8/12 14/14/10 4. Odwodzenie nogi na wyciągu skos 12/12/15 18/18/16 5. Step up 3x10 10/10/10 6. Brzuch Po treningu połaziłam na bieżni 45min czytając książkę, bo niewiele ruchu miałam tego dnia. Dieta: 1. Kanapki z awokado, jajkiem [...]

NIEDZIELA Ponownie dokarmianie wewnątrzustrojowe ;-D dawki niezmienne :-)) 2 x TAD600 , 250ML AMINOVEN + PWE Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-10-23 22:12:18

[...] Dopiero zasnalem. Dodam ze nie jestem szczepiony wiadomo na co. Czy ktos moze uzywa przez wiele lat SAA i ma tego typu problemy? Wiem ze to nie musi byc od tego, ale staram sie to wykluczyc. Wsrod znajomych nie mam zbyt wiele osob ktore przez wiele lat stosuja SAA wiec nie ma z kim pogadac Zmieniony przez - Martin9999 w dniu 2022-10-23 18:59:35

[...] /SFD/2022/10/23/4fbbd5c08c854d279e7fa8c5248fb525.jpg /SFD/2022/10/23/12652da4ac8e4afbaeb3feb081aa5257.jpg /SFD/2022/10/23/580280fb8c1846efaa16134de633f5d9.jpg /SFD/2022/10/23/6a49b4ff6fe1404589c254b60a0c7af7.jpg /SFD/2022/10/23/de76d8962ed24ccd9d99421147a577ba.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-10-23 [...]

[...] /SFD/2022/10/23/7f482b041a514fc8b0b8a9e3feb038e5.jpg /SFD/2022/10/23/4567044ebc4c4833a8abb4ec5a84bb21.jpg /SFD/2022/10/23/3d5e45be29f34ebd908e95d260372f89.jpg /SFD/2022/10/23/aa53337af40e4f5681b2b838bae05372.jpg /SFD/2022/10/23/da424d8658e84f688c0f71210440b837.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2022-10-23 18:34:12

[...] /SFD/2022/10/23/2668274f586442c082e009616a42272c.jpg /SFD/2022/10/23/263387a70e1749deb568e5a9dbb7db42.jpg /SFD/2022/10/23/66d9531a0a004d069f16fadad3d8d2a5.jpg /SFD/2022/10/23/2c58cb8645884cfeabafeadc465b795f.jpg /SFD/2022/10/23/49386319edcf4e07846f0487330e776e.jpg Zmieniony przez - agnieszka.aj. w dniu 2022-10-23 18:32:58

ale jaja https://www.youtube.com/watch?v=ACMOJiQ7aWs https://www.youtube.com/watch?v=4aQm7PkWt40 Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2022-10-23 18:43:00

CHEST+LIGHT ARMS (pump work) -Seated Cable fly’es(18) 7.5,10,12.5,15x10 17.5x12 + drop -Smith: 90x8 70x11/12 -flat mashine press (4) 50x7 40x11+drop SUPERSET: -Dips+chest cable cross Max + 7.5x20 Max + 7.5x18/19 SUPERSET: -dumbell or mashine pullover+pushup 20x15 + max 20x15 + max SUPERSET: -rope push down+rope hamer curl 15x20+20 15x20+20 [...]

[...] sie w 5 min na wyjscie z domu. Mam slabosc do lodow.. Trening:Aktualnie push pull, 4-5 razy w tygodniu, w dni wolne cardio. Zalozenia bloga: Extra motywacja, byc moze natchnienie innych. Z racji dosc krotkiego stazu prawdopodobnie bede szukal wskazowek wsrod osob ktore beda obserwowaly. Zmieniony przez - althetic w dniu 2022-10-23 14:26:18