18

[...] stanie jeżeli zamiast 4 kapsułek dziennie jak jest zalecane będę brał 6, czyli 3x dziennie po 2 kapsułki, ale w dużych odstepach czasu, czyli 5:45, potem okolo godziny 12 i 18 (mniej wiecej co 6h) Pytam gdyż biorąc 2x po 2 kapsułki tak wczesnie rano i potem pod wieczór nie czuje już takiego działania jak na początku. Od razu dodam że dieta jest, [...]

[...] 250ml Płatki owsiane 60g Rodzynki suszone 25g Miód pszczeli 15g B: 17g T: 8g W: 92g 8.15 Banan bez skórki 140g B:1,5g T:0,5g W:24g 9.55 Chleb żytni razowy 68g Masło extra 18g Ser Edamski tłusty 26g Polędwica z indyka 16g Papryka czerwona 20g B: 14,5g T: 23g W: 59g 10.50 Jabłko 150g B:0,5g T:0,5 W:18g 12.40 Ryż biały 125g Tuńczyk w wodzie [...]

[...] ktory uswiadomil mi instruktor z silki) 11.15 140g chleba zytniego razowego + sporo oblkadu z tunczyka lub chudej wedliny + salata + ketchup 13.15 jak wyzej 15.00 jak wyzej 18.00 obiad (to, co mama zrobi :P) 19.00 trening silowy + aeroby 21.00 posilek potreningowy (teraz bede jednak, cwiczac o tak poznej porze, wypijal po treningu odzywke [...]

[...] artykuł o obliczaniu zapotrzebowania energetycznego. A suplementy niech sobie przynajmniej na razie odpuści. Przede wszystkim powinna zacząć od diety i to głownie dzięki diecie powinna osiągać porządane rezulataty. Myślę że dobrze by było by zamiast rowerku najpierw chodziła na basen. Zmieniony przez - Shelly w dniu 2007-03-25 13:13:18

PANOWIE i PANIE dziś będzie mała 'rewolucja' w dziale - będzie tez nowy temat z ankietami; ten zostanie zamkniety by mozna bylo skopiowac ankiety itd. mam nadzieje,ze do ok 18 sie ze wszystkim wyrobie, pytania w temacie do tego zwiazanym

W temacie o dawkowaniu kreatynyn bylo zupelnie inaczej napisane: DT: mono rano, cp przed treningiem DNT: mono rano, cp w porze treningu wiec jak w koncu...

[...] razem niby wrocila to juz chcialem zwrotu kasy ale okazalo sie ze od razu "wyslal" drugi raz bez kontaktowania sie ze mna. trwalo to 2 tyg. jutro hajs leci do Ciebie nie bylo mnie na miejscu a brat tego nie zdazyl zrobic bo wjechal w ten sam dzien co ja a myslal ze wyjerzdza w sobote.. cytat z gg z 18 marca doprosic sie nie mozna bylo

[...] z ziemi i podnoszenie ją do brody (wąski uchwyt)4 serjie po 8 powtórzeń max obciążenie to 40 kilo 2.Dzwiganie hankielek siedząc na ławeczce hankle 18 kilo 4 serjie po 8 powtorzen 3.Dzwiganie hankielek przed siebie na wyprostowanych rekach hankle 14kilo 4 [...]

na razie znalazlem to: Producent CHINOIN Cena detaliczna brutto 80.50 Cena netto 60.18 SWW 1343-990 Opakowanie zbiorcze 20 Kwalifikacja (KW) BLz Grupa farmakologiczna (ATC) G02AD Kod leku w PROSPER s.a. 12185 Źródło: pfm.pl ale czy jest cos takiego w aptece - tego nie wiem, ale wydaje mi sie ze ciezko bedzie. Zmieniony przez - [...]

juz sie robi banan mialem wlasnie wkleic edit: http://img156.imageshack.us/img156/9353/kkekekekekqn6.jpg Zmieniony przez - antfarm w dniu 2007-03-25 15:10:18

[...] 15 ,po treningu jem wegle,przewaznie makaron 150 gr(spagetti z pieczarkami z 25gr i kielbasa i sosem),teraz przestane jesc kielbe albo bede jadl makaron z jogurtem 4.posilek,18 30,jakis jedzonko domowe zazwyczaj ziemniaki z miesem(1 duzy kotlet) 5.posilek,21 30,tunczyk 150 gr z 2 lub 3kromkami chleba razowego i pozniej banan. -22 30 wypijam [...]

[...] otłuszczenie Wiek: 20 Waga: 70 Tygodniowy trening: Silownia 3x Bieganie 3x 30 min Ilość g BTW na kg masy ciała: 2,2 1 3 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2086 kcal 1) BTW 33 18 78 Mleko UHT 2% tłuszczu Płatki kukurydziane Siemie lniane Rodzynki suszone Ser twarogowy chudy Otręby pszenne Tran SIŁOWNIA / BIEGANIE 2) BTW 36 4 36 bulk 3) BTW 30 16 [...]

snoooonx dal wpis: Kupil pkt (21-03-2007 18:11) ale czemu kasy jeszcze nie ma Kupil pkt (21-03-2007 18:12) chyba sie nie zeszmacisz za 30zl :D Patryk (21-03-2007 18:14) haha Patryk (21-03-2007 18:14) daj spokoj Patryk (21-03-2007 18:14) sprzedam pkt i Ci wpalce czeka na hajs od ***** Kupil pkt (21-03-2007 18:14) ok Ty napisales "no jeszcze [...]

Super... tyle "ekspertow" na tym forum a zaden sie nie wypowie?

[...] 30mq q10 poludnie - 2kap o3 po poludniu - witamina C 1g wieczor - 2kap o3 Pozniej rano mam 40g odzywki proteinowej i tak samo bezposrednio po treningu, nocne proteiny (rowniez 40g nie czystych protein lecz odzywki tyle daje)jako jeden z posilkow 2godz przed treningiem oraz zanim poloze sie spaciu Zmieniony przez - reki w dniu 2007-03-25 16:49:18

Chaczyk to są Mistrzostwa Polski Seniorów nie ma w nich kategorii wiekowych!! Jakbyś nie wiedział to istnieją jeszcze MP Młodzików do 18 lat MP Juniorów do 20 lat i 23 lat, MP Weteranów. Poczytaj troche

18

[...] Bytowie. Michał Krakowski wygrał open. na pierwszej fotce ze zwyciezcą kat do 90kg Pawłem Jabłońskim. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/9abd340a9c9776ec.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1d6e1f08cc815327.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/db5a4ff265e7ef4e.html Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-03-25 18:02:13

teraz to fajnie wygląda <yes> spoko bananku Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-03-25 18:08:27

nie wiem ile wiosen juz masz za soba ale tak czy owak alkohol pod zadna postacia nie jest wskazany z roznorakich powodow. Symbolicznie 1-2kieliszki ok - wiecej bym nie pil na pewno. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-03-25 18:08:45