18

[...] To był dobry trening. Dobra pompa, której dawno nie miałem. Jeszcze z wyciskaniem i rozpietkami mam problemy stąd niepełne ruchy. Na triceps robię te ćwiczenia, na które mi pozwala bark. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73814bdde64c4342a6a344c75336c2fe.jpg http://www.youtube.com/watch?v=Qti3Mj8hN-4 Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-21 18:36:23

[...] tego nie lubił to z pewnością spasowałbym. Ale sport jest dla mnie pewnego rodzaju sposobem na życie. Więc czasami zaciskam zęby i walczę nawet jeśli kłóci się to ze zdrowym rozsądkiem. Na tą "chorobę" nie ma leku:-{ I dobrze:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b627694e6a2840f8938c69dc50193761.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-17 18:56:38

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0de232b4e8ce4752a5c950de6e4411d3.jpg Już miałem na końcu języka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08f30bdeed2049ecba3ede55b98d5247.jpg Przez grzeczność powstrzymałem się. Rozmyślam teraz}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ca38494d9a24ca084bf277e6153caf3.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-24 18:26:48

[...] w siadzie: 3 serie po 12 powtórzeń 3. Uginanie na modlitewniku sztangą prostą: 12, 12* 20* Była spora: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d937653826449397e7c5efb6e13b83.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf09c14309a40e29d5d73ce01f90247.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6a4d789307f41fba71aa022435becce.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-26 19:08:18

[...] na modlitewniku sztangą prostą: 12, 12* 20* Była spora: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d937653826449397e7c5efb6e13b83.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adf09c14309a40e29d5d73ce01f90247.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6a4d789307f41fba71aa022435becce.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-26 19:08:18 dziennikarz z Ciebie niewąski Panie Niewąski :)

[...] A także zadaję sobie pytanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10ee834c433474eae134b00130dc6c3.jpg Nie chciałbym mieć: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58d1708990184c31b7baadf346087669.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd438b08051b4f898ac1429ac2fadc1d.jpg Ani się obejrzymy nadejdzie sezon plażowy: [...]

[...] urządzeniem. Przy okazji tematu pt. Pielęgniarki. Czy ktoś wie kogo Polacy najbardziej pożądają:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd27c1afa0ba4711bb49cef2316b1926.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13e96840c0e34abcbe900a55ae967d8d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/754176bae4364489b84fb3e880d2b9c3.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-03 18:56:37

Giaurnemo Twój temat jest wspaniały Zardzewieć przy nim nie da rady! Może rymów mam niewiele Ale za to chęci szczere O odnowę się nie boję Twoje rymy zrobią swoje. Ten ludzik wyciska tak z czym "walcze" ruch nie pełny i nie dokładny. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-04-26 18:45:38

Obejrzałem Ojana Live na MP. Teraz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26d75b1eecaf4c2bb59f58be2c72a528.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a79f24738a9b41ed940b97cbb98d32f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ba4f3d0b8e74e38820d260e344bfb6e.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-27 11:18:35

[...] wyjaśnia:-)) Chyba, że w związku z tym co wyżej napisałeś Xzaar pisze szyfrem a BMX to wcale nie jest BMX tylko......cicho bo się wyda/-)_ W tej sytuacji to ja poniżej też widzę BMXy|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2684ed37c4414478b5fb3e92b17c7ddc.jpg Kali i kuba czy teraz też widzicie BMXy:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-27 18:51:57

[...] Nie zepsuj tylko tego};-) W kategorii menu nie czuję się kompetentny do udzielania rad:-{ Bardziej doceniam osoby które mi przyrządzają miskę:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9befc4da0a448d59bd196f6ba1a63b7.jpg Napijmy się:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa982a3095b46d9a24dcf6b53f6cda4.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-04-30 18:50:23

pogoda widzę super do takich wojaży, bo u mnie od rana "niebo płacze" (mówiąc poetycko ;-D) Kali widać nagrzeszyłeś. A tak przy okazji- gdzie Ty mieszkasz jeśli wolno wiedzieć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e5b8dd706d465c93a3aeae5afaac52.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-03 18:50:55

Acha, myślałam, że sam whey. Spróbuj sprzedać w dziale Targowisko na forum albo na allegro. Albo oddaj komuś, kogo nie lubisz \-) No jest jeszcze możliwość taka, że to się nadaje dla pani po menopauzie, więc możesz jakąś ciocię podkarmić ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-05-09 10:41:18

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8d98bddd1c440d2903060ef674dd6e4.jpg 1. Wyciskanie na ławce poziomej: 4 serie po 8 powtórzeń 2. Wiosłowanie podchwytem: 4 serie po 8 powtórzeń 3. Uginanie sztangą łamaną: 3 serie po 8 powtórzeń 4. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 3 serie po 8 powtórzeń Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-16 18:33:54

[...] pstryknąć fotki to nogi uginały się pode-mną:-)) Poniżej fotki, które nie oddają jednak wysokości podjazdu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e421ceb6904b4fa69659a4f4fe3f01cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b06df104a8eb47ba8de9259edcbcaad0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2e74d002ff7447c8b15567a3ad2c4bc.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-18 13:37:53

Kali i Ronin - dzięki, moje morale wróciło do normy:-)) Zresztą wychodzę z założenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3c5993495bb4241a856ec5f4b19edfa.jpg Najważniejsze, że mój trening to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2f02e8e5ed34cdfb287e5ff47dfb1d5.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-21 20:18:53

[...] chwytem młotkowym z supinacją: 3 serie po 12 powtórzeń 3. Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku: 3 serie po 12 powtórzeń Jak przystało na zestaw plażowy, fajny i przyjemny trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fa694ea931549719e78993ad8dfcb9c.jpg Na tej plaży królem to ja nie będę%-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-20 18:39:32

[...] I wiele innych czynników. Z tym niestety nie pomożemy, sama musisz tą przyczynę znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. jasne wietrze, codziennie. temp ok 18' i zawsze taką mam. spie z telefonem blisko ale nigdy mi to nie przeszkadzało. wrazen? nie, raczej nudnawo. nawet w trakcie sesji nie mialam zapierdzielu i stresu. wstaje, [...]

[...] tułowia leżąc głową w dół na przemian ze wznosem nóg leżąc głową w górę - 3 serie po 15-20 powtórzeń. Jutro obowiązujące hasło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff5465a707a46af918e9e0dadb71840.jpg i będzie jak sądzę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9545bffffa4b1e984c512bc8d10507.jpg Rower poczekać musi do niedzieli:-)) [...]

[...] zupełnie są roztrenowane i zapewne interwały to pewna kontuzja. Może interwały zrobię na rowerze:-? Zresztą mam mieszane uczucia jeżeli chodzi o interwały dla starszej młodzieży takiej jak ja:-D Aeroby są przyjemniejsze:-)) choć podobno mniej skuteczne od interwałów. Dzisiaj ważyłem 72,3 kg. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-10 18:30:03