18

BCAA przed i w trakcie treningu to to najlepsze rozwiązanie. Min. 1g/10kg masy ciała w porcji. http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-11 18:06:03

Witam czy orzechy ziemne solone przy redukcji mogę spozywać góra szklanke orzechów dziennie na spokojnie czy raczej zmienić na inne ? Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-11-19 18:33:39

[...] że szklanka to co najmniej 100 g. Czyli niej est to ilość kalorii obojętna. Dwa, orzechy są ciezkostrawne. T rzy - ziemne to nie orzechy, tylko strączki, kiepskie żródło tłuszczu, na dodatek solone - więc nie, nie powinieneś jeśc szklanki orzechów ziemnych - czy to na masie, czy na redukcji. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-19 18:46:27

Czyli lepszym rozwiązaniem będzie ponownie zakupić osobno beta alanine i BCAA czy polaczone? Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-12-04 22:05:18

mysle iz to tylko jego wola i sam dla siebie wyglada pewnie super, a jak sam mowi - zdanie herterow ma gleboko w rowie, jak dziary przeszkadzaja i zanizaja punkty w zawodach to tez ma to w tym samym miejscu, bo tak naprawde cale zycie nie cierpial startowac i robil to tylko dla fanow i kasy. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-12-08 20:13:18

[...] ryze kasze mięsa ryby itd w odpowiednich ilościach itp musisz obserwować organizm jego reakcje na wszystko ale ogólnie każdy Ci powie że jedzenie np ostatniego posiłku o 18:00 czy 19:00 jest mitem że niby nie można pp tej godz jeść na redukcji. Przewal forum jeszcze raz na temat jak się zabrać do redu czego się trzymać itd układając dietę itd [...]

[...] /SFD/2017/2/28/4c24ea4013a149d39bf0ac8bdd4281f1.jpg /SFD/2017/2/28/5afb781dbe81449db5447a04610f6ac7.jpg /SFD/2017/2/28/6669e09679334c3bae6acb0366da7b17.jpg /SFD/2017/2/28/2748a55312584f85bc41ed8b5d1d92d4.jpg /SFD/2017/2/28/7f8de808375c423288868472805b4860.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2017-02-28 21:59:18

Panowie nie robcie spamu w tym temacie, dyskutujcie na pw albo gdzieś w spamie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 06:40:18

[...] zaczyna w takim treningu rządzić ciężar a nie trenujący - to krótka droga do kontuzji. Fajną dla mnie metodą było robienie jakiegoś ćwiczenia na dużym zakresie powtórzeń - 18-24 i na koniec ze 2-3 serie na niższym zakresie (ja lubię 3-6 powtórzeń) za to z większym ciężarem. Na serio taki zestaw potrafi zniszczyć i mięśnie i układ nerwowy. [...]

[...] okluzja) nie są dla mnie. ale tak sobie myślę (może znów naiwnie) - że np. taki wspomniany przez Ciebie patent z robieniem jakiegoś ćwiczenia na dużym zakresie powtórzeń - 18-24 i na koniec ze 2-3 serie na niższym zakresie to spróbuję na bank - chyba że znowu mnie wyobraźnia radośnie ponosi. albo te powolne powtorzenia a po nich te eksplozywne [...]

[...] ze względu na to, że sztanga jest szeroka nie mogę jej objąć ręką dookoła. Mógłbym kupić swoją rękojeść hantla i skręcać na siłce ale jakoś nie wyobrażam sobie załadować na takiego hantla 4 talerze po 20 kg ze względu na ich gabaryt (ruch byłby bardzo krótki). Może polecicie jakiś patent? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2017-07-15 19:19:18

[...] Masa własna 82,5kg, na sztandze 42kg Chyba na 17 repsów się kwalifikuje --EDIT-- Zapomniałem dodać że to filmik od rowerzysty i biegacza ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-08-06 22:03:18 Niestety źle wykonane ćwiczenie... pisałem że niemożna sprężynować, jest to napisane w zasdach, wyjaśnione i pokazane na fimiku nr2 do poprawy! :)

[...] I miejsce, Starogard Gdański 2011 -Mistrzostwa Polski NAC, I miejsce, Lębork 2013 -I Mistrzostwa Polski Federacji WFF WBBF Poland w Kulturystyce i Fitness FIT-KIA, I miejsce w kat. Men Super Athletic, Starogard Gdański 18.05.2014 Pozdrawiam /SFD/2017/11/3/1ea98ca5386448b7a2c9e58fad7665fa.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 11:34:04

[...] kręgosłupa) na to, by pomyśleć o rozluźnianiu, rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni, które odpowiadają za te bóle (np prosty uda). Taki tryb pracy + trening siłowy = bóle pleców. Ja mam tak samo... a raczej miałem. Pomyśl o tym bo sam trening siłowy nie zlikwiduje bólu a raczej z czasem go wzmocni. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-04 06:46:18

[...] z metodyką treningową bliskiej sportowej (czyli techniki na oporującym przeciwniku, sparingi zamiast ciągłych schematów, ćwiczenie brudnych technik nie na niby, ale z zachowaniem bezpieczeństwa)? Zmieniony przez - sl66 w dniu 2018-01-25 12:22:44 Zmieniony przez - sl66 w dniu 2018-01-25 12:23:21 Zmieniony przez - sl66 w dniu 2018-01-25 12:25:18

[...] cynamonem i rozpuszczonymi słodzikami, do tego wlatują 2 żółtka :) To jest masa właściwa ciasta :) Na wierzch 2 ubite białka jaj dla chrupiącej warstwy wierzchniej :D 180-190stopni na jakąś godzinę z hakiem. Jak ostygnie to wrzucacie jako polewę 35g WPC ulubiony smak w postaci puddingu (trochę wody żeby był budyń). U mnie wyszło z takiej [...]

Ja kończe teraz powoli cykl na kreatynie. Jeszcze tydzień albo dwa na niej pojade. Nie wiem czy teraz dorzucić tą Beta alanine.. Po jakim czasie czuć jej działanie? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-25 18:19:28

daj niebieski przycisk wyślij odpowiedź w prawym dolnym rogu (a nie czerwony dla szybkiej odpowiedzi), będziesz wtedy miał bardziej zaawansowaną edycję od razu podaje jeszcze ile masz w pasie cm Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-24 18:06:17

[...] efekty, o ktore mi chodziło, choć powolne. :) Kraty na brzuchu nie pożądam :) Chciałem mieć po prostu brzuch "normalny", chociaż kto wie, czy nie porwie mnie kiedyś na kratę jak sie za bardzo odnajdę w moim nowym hobby :) Ale ja zwiekszam stopniowo ciężar, nie ilość powtórzeń. Zmieniony przez - carbon-dioxide w dniu 2018-05-07 13:27:18

[...] ta kafeterie i Panie polecają niemając o tym pojęcia i wolisz opinie kobiet które się na tym nieznają niż opinie osób które maja z tym styczność to bierz, już na miejscu kobiety wolał bym vlcd niż t3 Ps zero kcl chodziło mi o bilans zerowy który równa się z Twoim zapotrzebowaniem Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-06-27 18:17:23