18

żadnych mi tu ****a buntów nie będzie tylko wallace ma tutaj wystarczająco szeroki i głęboki odbyt żeby rządzić. koniec kurva! Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-07 18:42:00

przepraszam jesli najije posta ale pisze ze zesie odpowiedzieli a nic niewidze :/ 8166381 moje gg jesli byl by ktos miły i mi napisal to na gg noo juz widze :] heh chińczyka mam trzepie fajnie odczucia pobudzenia są latają ręce i wogole :D i goooorrrrrąąąąąco strasznie :D Zmieniony przez - adi10000 w dniu 2007-03-07 18:52:18

zauwyżaliście tą drobną niekonsekwencję pomiędzy chłopkiem i chłopkiem ? otóż ten pierwszy ma niebieska rączke a ten drugi - białe rączki. nie wydaje się wam to dziwne Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-07 18:49:41

[...] gora-forte- wiem jak ciezko jest przekonac rodzenstwo, moja siostra tez nie jest chetna do pracy nad soba, ale ale, male postepy sa. Po prawie roku moich staran, zdecydowala sie na zmiane stylu odzywiania. Coprawda male kroczki stawia, ale od tego sie zaczyna. To jej wczorajsze sniadanko: Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-03-07 18:58:14

9g dwie miarki... ze średnią gurką jest miarka... poszukaj troche Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-07 19:18:04 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-03-07 19:18:16

[...] jadam cokolwiek w drodze, ale teraz tym cokolwiek bedzie to co bedzie posilkiem przed treningowym:) tzn. hot-dog,serek homogenizowany/jogurt,banan/jablko,gainer 4 posilek 15-18 ryz/ziemniaki + schab/mielone mieso/kurczak, lub ewentualnie jesli bedzie inny obiad cos bardzo kalorycznego bede sie staral aby nie bylo bardzo tluste(i tu pytanie [...]

[...] od niego. Zawartość cukru we krwi (glikemię) podaje się w miligramach na 100 ml krwi (mg%) lub w milimolach na litr (mmol/l); związek między nimi określany jest wzorem x 18 = mmol/l. I tak prawidłowa glikemia na czczo to 60-99 mg/dl (3,4-5,5 mmol/l), w 2 godzinie testu doustnego obciążenia glukozą glikemia poniżej 140 mg/dl (7,8 mmol/l). [...]

[...] z treningu : Poprzedni : http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901-s20.html Nogi + brzuch Nogi : 1. Unoszenie nog przodem 3xlight 20 18 6 pow 2. Siady 12x80 10x90 6x100 110x2 3. Wyciskanie na maszynie 12x90 10x100 8x100 4. Wspiecia na maszynie 140 kg 3x10 Brzuch : 1. Spiecia na laweczce 3xmax 2. [...]

[...] oliwy 2 posilek 10-12 ciemne pieczywo z jajkiem i pomidorem, banan ,jablko 3 posilek 12-15 ryz/kasza i piers z kurczaka,surowka,gainer ewentualnei zamiast piersi ryba 4 posilek 15-18 ziemniaki,mieso,warzywa,gainer 5 posilek 18-21 makrela 6 posilek 23-24 twarog,pomidory z cebula w smietanie,lyzeczka oliwy. Z gory dzieki za pomoc

[...] zawodniczych (z wyjątkiem IboKa) – powinny się moim zdaniem opierać na regularnych posiłkach (jeśli komuś odkłada się łatwo tłuszcz, to warto ograniczyć węgle po 18/19–tej), przemyślanych (niekoniecznie katorżniczych) treningach oraz cyklicznemu stosowaniu kreatyny (przy masówach - mono, przy siłówkach - jabłczan, przy [...]

LoooL tylko 3 miechy? No nie mam pytan...

[...] pieczywo z jajkiem i pomidorem, banan ,jablko posilek przedtreningowy 12-15 ryz/kasza i piers z kurczaka,surowka,gainer ewentualnei zamiast piersi ryba posilek potreningowy 15-18 ziemniaki,mieso,warzywa,gainer kolacja 18-21 makrela z warzywami przed snem 23-24 twarog,pomidory z cebula w smietanie,lyzeczka oliwy. Tak dieta ma byc na mase.

Hehe, nie stosowalem. Ale ostatnio myslalem o diecie low-carb. Aczkolwiek przy moim stylu zycia ona raczej odpada. Ograniczam sie obecnie do zalecen Wodyn'a-ograniczenie weglowodanow po 18. Ja znam Rowan'a Atkinsona a za dwa tygodnie bedzie nowy film z nim w roli glownej. Dwa treningi dziennie-to jest to. Tylko ten glupi czas, wrrrr

[...] 12-15 ryz/kasza i piers z kurczaka,surowka,gainer ewentualnei zamiast piersi ryba Do posiłku dodaj oliwę ze śniadania i gainer tutaj niepotrzebny posilek potreningowy 15-18 ziemniaki,mieso,warzywa,gainer Bezpośrednio po treningu gainer a potem posiłek: zamiast ziemniaków dałbym ryż/kaszę/makaron a reszta ok kolacja 18-21 makrela z warzywami [...]

[...] kreatyny nie powinno się nic jeść przez 20-40min, prawda to to ? I ogólnie co sądzicie o takiej kreatynce ? Lepsza niż mono ? I czy warto wogóle było ją kupywać ? Bo za tą cene raczej nic lepszego dla siebie bym chyba nie kupił.. Zmieniony przez przech**a Ufiego w dniu 2007-21-18 22,5:33:82 Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-03-07 22:25:25

[...] masłem B/T/W/Kcal 43/8,6/83/580 3.(15-00) - Ryż biały 100gr - Mięso z piersi indyka b/skóry 150gr - marchew 200gr (na parze) B/T/W/Kcal 38/12/96/617 4(18-00).- tuńczyk w sosie własnym 50gr - ser biały chudy 70gr B/T/W/Kcal 24/1/3/112 21. uzupełniam węgle przez np2 banany po np siłce 5.23 - ser [...]

[...] Agusia 22:17:04 przez gg to kazdy madry Kamcio i Agusia 22:17:10 a do mnie nie trawisz 8574603 22:17:12 twoaj stara to ****a weisz ? oj odkryles prawde Kamcio i Agusia 22:17:18 bo tu tramwaje nie jezdza 8574603 22:17:34 no umyj picze bo stara chce cie wyruhcac 8574603 22:17:42 towja stara to lodziara tak a za 5 z lweisz ;o 8574603 22:17:54 nara [...]

ja tez ide spac to uwarzac na dupska bo ja tez lunatykuje i moze byc na dwa baty Zmieniony przez - timo6 w dniu 2007-03-07 22:51:18

[...] wygladem wizualnym jestes sporo wiekszy W koncu 8,5kg to nie maly wynik! Pozdro i dalszych postepow na silce w osiagach silowych i w dazeniu do coraz lepszej sylwetki jak i w SW, moze keidys sie sprawdzimy jeszce u mnie z 15kg Ps.Ja tez wczoraj na solarce bylem i jezce jutro sobie pojde EmA Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-07 22:57:18

Co to przez chwile bylo? "obecnie aktywnych 87 użytkowników ¬"