18

jesli nikt nie zdążył odpowiedziec --> tak - naciskasz na tą lupkę nad wypowiedzią w innym przadku tylko moderator moze to zrobic Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-21 18:29:31

[...] wdzięczny, jesli ktos wkleiłby linka/obrazek/tekst do poszczegolnych cwiczen z dwoch pierwszych programow. ok to na razie tyle. pozdro! oswieccie mnie, bo juz nie mam sił edit: acha, i jeszcze ile powtorzen do kazdego cwieczenia robic? Zmieniony przez - Jotun w dniu 2004-11-21 18:52:42 Zmieniony przez - Jotun w dniu 2004-11-21 19:04:39

sojavit. jeszce sprawdz na www.atleta.pl MOWIE ZADAJ SOBIE TRUD I SPRAWDZ W WySZUKIWARCE Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-21 18:57:24

moj trening; - klatka + triceps + brzuch - plecy + biceps + przedramiona - nogi + barki + brzuch mam 18 lat i ok 184 cm, waga ok 87 kg

[...] pamiętliwy to masz chłopie prze***ane,na Twoim miejscu zapomniałbym o tej dziewczynie,bo takie szczury wyczają gdzie/do kogo i w jakim celu chodzisz,a wtedy przyczają sie na Ciebie i masz chłopak lipe Swoją drogą troche nie chce mi sie wierzyć że nakopałeś kolesiowi o 3 lata starszemu,ale może z twarzy wyglądał na 18 a w rzeczywistości miał 12??

wiek: 18 lat waga: 60 wzrost: 168 cm Wiecej jesc nie moge, bo wygladam wtedy jak w 8 miesiacu ciazy z moim brzuchem:P:P

heh ja mam pytanie qazar...czytalam gdzies twoją dietkę.Wiem,że to zalezy co sie je,ale powiedz czy ty np.nie jestes glodny po parowanej piersi z kurczaka i sałatce z oliwą,pytam bo widze ile jedza moi kumple Przykładowy obiad-trzy kotlety schabowe,miska sałaty,pół kilo ziemniaków ,albo talerz frytek A jak (mowie cały czas o konkretnym [...]

[...] Ciąg z podst. 80/4 90/3 95/2,2 3. Podciąganie w opadzie x/6 x/4 x 3 4. Skłony izol. x/8 x/6 x/4 x 2 5. Biceps x/8 x 4 6. Przedramię x/6 x/5 x 3/x2 7. Brzuch x/10 x 4 18. Trening 1. Przysiady klasyczne 50/5 x 2 60/4 65/4 70/4 75/3 80/3 85/2,1,2 2. Przysiady 1/3 85/4 90/3 95/2,2 3. Wyciskanie klasyczne 50/6 60/5 65/4 70/4 75/3 80/3 85/3 [...]

Bjj Octagon Rybnik Treningi w Rybniku odbywają się w sali gimnastycznej szkoły podstawowej nr 34 przy ulicy Reymonta, w poniedziałki, środy, piątki o godzinie 18:50. Cena 80 zł -mieśięcznie. Strona www- http://octagon-team.com Prowadzący :Grzegorz Jarząbek

siemach ma to być cykl 14dniowy a nie 17czy 18....a więc supra do 10-11tego dnia prop do 11dnia! a nie 14

ten drugi według mnie ma 140 cm mam podobny looknij tu: http://www.sfd.pl/temat171544/ Zmieniony przez - radziu16 w dniu 2004-11-22 15:49:18

znam takich 18 letnich "łobuzów" którzy wygladają na wielkich a jak zdejmą tą swoją wielką, hiphopową bluzę to wyglądają jak szpaki Dobrze zrobiles, mogles jescze mu skakac po glowie

[...] www.kulturystyka.pl/atlas i w wielu innych miejscach na tym forum.. Napisz ile już czasu ćwiczysz. A oczywiście ból kręgosłupa może być przyczyną złego technicznie wykonywania ćwiczeń przez Ciebie. Krzesło nie jest stabilnym "urządzeniem" już lepiej rób te ćwiczenia na stojąco. Zmieniony przez - Masterice w dniu 2004-11-22 17:42:18

Jak juz pije to 0,5 Zmieniony przez - domer w dniu 2004-11-22 18:25:03

Dlaczego? jak wracam do domu to jest już 18 i jestem tak zmęczona, ze nie mam na nic siły, a jak jestem w szkole to nie mam ochoty na ani jeden kęs,nadużywam węgli o wysokim IG-bo raz na 4 miesiące chyba nic się nie stanie? nie przestrzegam harmonogramu posiłków-a niby kiedy mam go ułożyć? a dlaczego pisze w ogóle tego posta- bo moze jakiś [...]

heh to tez chyba zalezy od zapotrzebowania na kcal itp.,nie wyobrazam sobie np.drobnej kobiety szamajacej 10 czy 12 jaj dziennie ja jem jedno całe i jedno białko

[...] w mniejszym stopniu.. w ogromnym stopniu prostowniki grzbietu.. zawsze po treningach mnie bolaly plecy...... skosne brzucha.. jak ktos nie ma sily.. nie ma mowy o zadnych 180.. czy nawet wiekszych tabletopach(tu akurat chyba zly przyklad bo technika sie liczy ale na 18 kg sztywniaku... bo sie na sztywne przerzucilem.. sily trzeba miec.. w [...]

z warzyw widze tylko ogorka i daj wiecej bialka w ostatnim posilku ale masz soga za przejrzysta tabelke Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-23 00:07:12 Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-23 00:09:05

Oki ale dlaczego jestescie tacy uparci! Co to za roznica czy wezme majac 21, 30, 20, 19, 18, 17??? przeciez nie umre! co to za roznica? wiem ze dorastam ale przeciez to nir glowny powod prawda?

Knife - Toć napisałem: "Abstrachując od realiów." A wiesz, że to się i dzisiaj zdarza (trening sw w dzikich górach, a nie abstrachowanie od realiów oczywiście...)