18

Śledziu zalicza w pierwszym 135 kg, Darek Wszoła 140 kg i Adam Balawejder 180 kg. /SFD/2017/8/13/4926233d46e4426cba05ae9a5632697b.jpg /SFD/2017/8/13/03f74d6e0f2740658ecab8b92816f7e8.jpg /SFD/2017/8/13/748fae669a2f4beeb2df1b31fbea1bce.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-08-13 08:18:12

Cześć, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad delikatną redukcją, jakimś mini-cutem, generalnie mam ponad 18 lat, 195cm wzrostu i ważę koło 96kg, bf pewnie na poziomie 16-17%, ćwiczę już jakiś czas, wymiary to ramie kolo 40, klatka 110 pas no ponad 90 będzie udo 65 łydka 45 - niestety przy moim wzroście i bfie tych wymiarów za bardzo nie widać, [...]

U nas na dzien przed meczem z jaga.ktory jest o 18 5200 miejsc zaketych rozumiesz kurfa... Aczkolwiek jednak nie.ide

[...] od dawna alle teraz chyba upieke ostatecznie.daj na pw jakis fajny przepis jak masz moze byc bardziej fit lub mniej bo i tak wsune pewnie w czitdej%-) gwalcisz mnie tym jedzeniem.po przeczytaniu przepisu na krem bede go robil! ale rzadszy bardziej jako zupa a kurak poleci do srodka! mniam! Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2017-08-12 21:03:18

[...] Podciąganie drążka szeroko w leżeniu 20x20kg 20x24kg 20x30kg 20x26kg 20x30kg 20x34kg 20x30kg 20x35kg 20x40kg 20x40kg 20x50kg 20x60kg 20x50kg 20x60kg 20x70kg 20x60kg 20x70kg 18x80kg 20x75kg 20x85kg 16+4x89kg 20x 20x 16x –zamknąłem wyciąg Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15x7kg 15x8kg 12x10kg 10x11kg 15x7kg 15x9kg 12x10kg 10x11kg 15x7kg 13x9kg [...]

[...] 2. Mcnpn ze sztangą - 140 x 10, 100 x 16 3. uginania jednonóż leżąc - 20 x 15, 25 x 15 4. uginania siedząc - 65 x 14, 50 x 24 5a. odwodzenie nóg na maszynie - 80 x 20,20,18+4 niepełne 5b. wykroki chodzone z hantlami - cc x 15, +12.5kg x 12, +17.5kg x 10 6. glutes bridge - +15kg x 20, +25kg x 20, +32.5kg x 20 7. plank - 2 x 90,70 sek 8. [...]

[...] kwas jabłkowy, substancja słodząca:sukraloza, aromat: wafel 20% (woda, skrobia kukurydziana, białka serwatkowe z mleka,mąka kukurydziana, skrobia ryżowa), polewa mleczna 18% (tłuszcz roślinny palmowy nieuwodorniony, olej rzepakowy, substancja słodząca:malitol, koncentrat białek serwatkowych z mleka, stabilizator E-414, regulator [...]

[...] zrobiłem brzuch i łydki Filmiki daję do oceny-śmiało piszcie czy dobrze czy źle :-) Cardio-20min na bieżni Interwał-10min na orbitreku SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-08-12 20:18:57

[...] bo o tym wiem), po prostu chodzi mi o to która odżywka jest lepsza i która będzie bardziej opłacalna. Power Bulk: Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 189 kcal Tłuszcz 1,3 g - w tym nasycone 0,9 g Węglowodany 24,4 g - w tym cukry 6,1 g Błonnik 0 g Białko 20 g Sól <0,1 g Hydrolizowana skrobia kukurydziana 18,6 g [...]

Siema. Do wyboru tren ace z genameda i vertexa. Do tego prop nexium, genamed, vertek, genesis ampułki, Tren też cyber jest ale drogi w porównaniu do tych co podałem warto coś z tego czy cybera albo coś innego jeszcze ? Zmieniony przez - Kazekwynalazek w dniu 2017-08-12 18:55:50 jak ori cyber to 1 klasa...nexium tanszy ale tez dobry

[...] W tle wędzonki na kolejny tydzień. /SFD/2017/8/12/3cfcef2d82664bcab87494783d362dec.jpg Polędwica łososiowa Polędwica wędzona Wędzona pierś z kurczaka Udko wędzone Parówki drobiowe Kiełbaski drobiowe ...i wędzony pstrąg. Jakaś nowa nowość. Pstrąga nie jadłem chyba z rok. A wędzonego nigdy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-12 18:58:19

Siema. Do wyboru tren ace z genameda i vertexa. Do tego prop nexium, genamed, vertek, genesis ampułki, Tren też cyber jest ale drogi w porównaniu do tych co podałem warto coś z tego czy cybera albo coś innego jeszcze ? Zmieniony przez - Kazekwynalazek w dniu 2017-08-12 18:55:50

Przemo co tak po b+t trening? pojdzie igf? ;-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-12 18:54:58

Dokladnie tak jak mikel pisze. Pokazali najlepsze momenty Conora na 12 rund a reszta to pewnie dominacja Paulie :D Ja tam jakos nie widze zeby padl po ciosie Zmieniony przez - Possible w dniu 12.08.2017 18:47:31

Alpha GPC rzezywiście wydaje się najciekawszym rozwiązaniem. Zależy też w jakim celu dokładnie. http://potreningu.pl/articles/5325/alpha-gpc---suplementacja-dla-mozgu Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-12 18:34:59

[...] mogłem się objechac na danym modelu. A z tym kątem, po moich pseudo ustawieniach, dostałem zj**ke że za mocno przechylilem i to bez sensu jest. Bo większym kątem rekompensuje sobie wysokość siodła, które było za wysoko i przez które skontuzjowalem sobie achillesa. Edit: powodzenia jutro Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-08-12 18:32:54

Ale to raz w tygodniu robić ta deskę? Nie wygląda "groznie" Zmieniony przez - sazz68 w dniu 2017-08-11 19:19:18 Możesz robić po każdym treningu siłowym 3 serie

[...] do dzisiaj do 11 nie bylo u mnie pradu :P. Wczoraj byl DNT, cardio, brzuch, pol dnia w parku linowym, wypad do sauny, bardzo aktywnie :-). Wlasnie wrocilem z selgrosa i kolo 18 planuje trening, po treningu wrzuce wpiske. Skoro selgros.... to granexy :-D /SFD/2017/8/12/f7de25823ae142a79ab095881b7605f7.jpg [...]

[...] x 4 kg / 10 x 6 kg Opuściłam, bo chciałam spróbować innego ćwiczenia. Wznosy bioder na maszynie na odwodziciele 4x max 15 x 25 kg / 10 x 32 kg / 10 x 32 kg / 10 x 32 kg 15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg 15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg 15 x 18 kg / 15 x 25 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg 12 x 18 kg / 12 x 18 kg / 12 [...]

Możesz hcg wbić też. Wszystko co aromatyzuje pomoże Mleko sojowe też jest opcja. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-08-12 09:18:15