18

Witam. Wiek 18 lat staż 7 miesiecy z przerwa miesieczna. Cel pozbycie sie tluszczu, rzezba, wytrzymalosc, pobijanie rekordow silowych, szybkosc ruchow, zdrowie i uroda. Chcialbym zadac pare pytan 1.Chodze na treningi SW, mam je codziennie bez niedzieli. Dodajac do tego silownie nie mam czasu na nic, postanowilem zapytac sie czy jest to dobry [...]

[...] Poniedziałek: plecy, bic 5. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 13. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 17. ”MARTWY CIĄG” NA PROSTYCH NOGACH 18. WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY Na bica 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) Wtorek:Klata, bary, przedramiona Na przedramiona 11. [...]

[...] VENDOM`a i sie zastanowilem. Jesli mi pomozecie ulozyc diete to przez 3 miechy bede sie jej trzymac i zobacze czy cos przytyje (czyt. zwieksze mase miesniowa). 71 kg wagi 183 cm wzrostu 18 lat jesli dobrze obliczylem to zapotrzebowanie na kalorie u mnie wynosi 4000-4100 kcal teraz mam 2 tyg treningu regeneracyjnego , potem jade dalej masowke [...]

[...] 7.Ruch Chorzów 8.Legia Warszawa 9.Slask Wrocław 10.Korona Kielce 11.Widzew Łódz 12.ŁKS 13.Górnik Zabrze 14.Pogoń Szczecin 15.GKS Bełchatów 16.Jagielonia Białystok 17.Zagłebie Sosnowiec 18.Polonia Warszawa 19.KSZO Ostrowiec 20.Zawisza Bydgoszcz moim zdaniem taka liga byla by naprawde bardzo Ciekawa pod wzgledem kibicowskiem oraz pilkarskim....

[...] odpowiem na pytanie "poszukaj na forum", szukałem ale nie znalazłem nic odpowiedniego, lub nie wiem co jest dobre więc się pytam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 (rocznikowo 18) Waga: ok. 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: Poprawienie całej sylwetki ciała Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Koszókówka i piłka [...]

[...] +warzywa(pomidor,sałata) + orzechy Czyli: WW + białko + tłuszcze + warzywa. 15:00 3. Ryż brazowy + pierś Czyli: WW + białko 17:00 4. Ryż biały + pierś Czyli: WW + białko 18:00 Trening 19:00 5. Kasza + ryba + warzywa Czyli: WW + białko + tłuszcze + warzywa 21:00 6. Oliwa z oliwek + chudy twaróg + warzywa Czyli: białko + tłuszcze + warzywa mam [...]

[...] jeszcze. nie ukrywam mam straszne nogi, bardzo umieśnione łydki i grube uda. czy jest jeszcze jakiś ratunek? i czy taka dieta na pewno pomoże? nie ukrywam, ze staram sie uprawiac sport codziennie lub co dwa dni. biegam i jezdze na rowerze. w roku szkolnym wracam do sekcji pływackiej :) Zmieniony przez - zuzu98 w dniu 2013-08-18 21:51:49

oto moja dieta którą sobie ułorzylem 1 mleko 200g płatki owsiane 100g 3 jajka B:38 T:29 W:73 kcal:712 2 chleb zytni pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g B:31 T:18 W:72 kcal:577 3 ryż brązowy 100g kurczak 100g orzechy laskowe 20g B:32 T:15 W:69 kcal:547 TRENING 4 banan 200g B:2 T:1 W:44 kcal:190 5 mleko 200g mass xxl trec 100g B:27 T:8 W:81 [...]

[...] owsianych + 30 g białka + 2 jajka 2 posiłek 10:00 150 g ryzu, 100 g piersi z kurczaka , brokuły 3 posiłek 15:00 200 gram makaronu pełnoziarnistego ,130 g tuńczyka 4 posiłek 18:00(przed treningowy) 150 g ryzu ,100 g piersi,brokuły 5 posiłek 21:30 125 g twarogu chudego, 2 kromki chleba pełnoziarnistego SUPLE Po przebudzeniu Monohydrant + dextroza, [...]

[...] pomidora -2 plastry sera żółtego 14:20 - Obiad -100g kaszy gryczanej -150g piersi z kurczaka 14:50 - Trening 16:20 - Posiłek potreningowy -150g kurczaka -100 g ryżu 18:00 - kolacja -100 g ryżu -100 gram twarogu chudego -orzechy/platki owsiane 21.45 - Przed snem - 33 g bialka Tak więc czego nie jeść, a co dołożyć w dzień bez treningu? [...]

[...] dnt jakies ABS czy cos, czy jakies brzuszki po treningu wystarcza ? I czy ograniczyc ww ? Sylwetka: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2yw64qs&s=5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 172 Wzrost: 64 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8msc Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] treningowej to zapraszam . - SUPER luksusowa torba na silownie jak i podróżna - Duże logo Mutant - Wymiary 60x26x22 cm Cena - 130 +kw http://images64.fotosik.pl/566/bc2dc96340e8c125gen.jpg http://images62.fotosik.pl/567/70f6ea62d588e2c4.jpg http://images64.fotosik.pl/566/efe4fbfccdcca389.jpg Zmieniony przez - strike5 w dniu 2014-01-18 14:14:39

Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 65 Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 5 lata Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: metanabol 100 tab Opisz swój plan treningowy: Trening siłowy Cel cyklu: masa dobrej jakości Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: metanabol 100 tab - rok temu Poziom BF% [...]

[...] jest w 50% oparty na węglowodanach(zdrowych węglowodanach) .Dobrze się czuje na tej diecie i mam dobre efekty redukcyjne . Wiem że dieta wysokotłuszczowa ma swoje plusy ale czy rzeczywiście węglowodany są takie niezdrowe ? Czy też to kolejna opinia zwolenników diet wysokotłuszczowych? Zmieniony przez - panasonic w dniu 2018-03-18 13:38:02

[...] / duszą / powodują bół głowy etc. FUUJ ... ALE MOŻĘ MAM COŚ NIE TAK Z WĘCHEM ; ), a komuś sie podobają lub ich używa - to chętnie odsprzedam TANIEJ. (sam zapłaciłem 188pln razem z przesyłką) Acha, psiknąłem tylko raz na nadgarstek i odłożyłem ... Cena do negocjacji ; ) Pozdrawiam EDIT: Siedzę, zapach sie rozkręca - lepiej niż na [...]

Witam. Mam 18 lat. Wzrost: 178-180 cm Waga: 85kg Jestem osobą która ciągle nie czuje się "pełna" w doborze jedzenia.. czyli mam coś takiego że nie czuje głodu ale też mógłbym jeść i jeść i jeść lub nie jeść całe dnie. Chciałbym zrzucić około 10kg. 2 lata wstecz miałem dietetyka który pomógł mi w zrzuceniu 5kg w ciągu miesiąca bo stosowałem jego [...]

[...] widzę efektów diet i ponownie się załamuję. czuję się okropnie we włąsnym ciele, które według mnie jest już monstrualnych rozmiarów. Łącznie przez te ponad 2 lata przytyłam 18 kilo. dowiedziałam się ostatnio pokątnie od kolegi, że "powinnam" brać spalacze tłuszczu i dalej ćwiczyć tak jak to robię teraz i odstawić euthyrox, bo on tak zrobił i [...]

[...] i jakimś dopalaczem ( NO ) + jakaś odżywka ale nie jestem pewny co :).Chyb że macie jakiś inny pomysł ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : wiele Uprawiane inne sporty: - - stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

[...] a wiec 6 30 wstaje szkoła... kreatynka 5g + oreange juice 25g 7 00 magnum 5000 - 70 g i jakies witaminy jak kupie 8) 16 00 powrót ze szkoly magnum 5000 70 g 17 00 silka 18 30 kreatynka 5g + orange juice 25g 19 30 magnum 5000 70g 20 00 ZMA 3 tab magnum starczy mi na 20 dni a potem mam zamir dokupic mass gaina 1500 g i brac tak samo jak [...]

[...] wiećej masy. Nie wiem co zrobić: czy zrobicz tydzień przerwy i potem dalej jechać mase, czy to pomoże ? wogóle jakos do dupy mi wsystko idzie, od lutego 2006 niby przytyłem 18 kilo (w profilu sie wszystko zgadza, zaznacze, że trenowałem od lutego 2006 do czerwca - nieprzemyslanie do końca ale regularnie, potem od września do listopada i od [...]